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年轻人为何“恋”上八段锦 传统健身功法悄然走红******

　　年轻人为何“恋”上八段锦【传统健身功法悄然走红 95后女孩建群打卡养生】

　　“健身气功八段锦 ，预备式 ，左脚开步……”清晨，在公园 的一处角落里，伴随着耳机里响起 的八段锦配乐 ，吉岛深吸一口气，缓缓抬起左脚，跟随口令开始了八段锦 的“双手托天理三焦”——这是完成每天八段锦打卡任务的第一步 。

　　日前，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布 的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦等功法锻炼列入新冠病毒居家中医药预防方案中。

　　于 是 ，这套中国传统健身功法如今在年轻人群体中悄然流行。

　　95后女孩

　　建群打卡八段锦

　　“滴，记录八段锦打卡第31天 。”早上8点多钟 ，吉岛在她的八段锦打卡群发送了一行文字 ，这是她八段锦打卡满月 的日子 。

　　吉岛今年23岁，目前 是研究生二年级在读。夏天时，她每天都会去健身房 ，进行无氧和有氧运动 ，平时也爱好户外慢跑和爬山 。冬天 ，她感觉无论是进行户外运动还是去健身房 ，都很不方便。于 是 ，她想寻找一些较为舒缓 、出汗量又少 的运动，在网上偶然看到了八段锦后，就决定尝试一下这个传统 的健身法。

　　2022年11月 的一个清晨，吉岛起了个大早，来到公园找了一张长椅，把自己 的保温杯放好 ，手机靠在椅背上 ，播放起八段锦视频 ，开始一招一式地学习起来 。虽然刚开始感觉有点费力，但她依然坚持了12分钟。

　　打完以后 ，她感觉浑身发热 ，有了些精气神儿，于是决定坚持下去 。“打卡记录一下好了 。”这个念头闪过 ，她拿出手机，在网上发布了一个帖子 ：“八段锦打卡DAY1 ，感觉这个运动节奏缓慢 ，很适合自己，有没有姐妹一起打卡呀 ？”

　　吉岛没想到的 是 ，她当天下午再打开帖子时，竟然有几十条未读留言 。她点开发现有很多人对八段锦感兴趣，不少人还私信她，问能不能建一个微信群一同打卡。吃惊之余 ，她更多 的是开心 ，于是便建了名为“八段锦打卡everyday”的微信群 ，把想进群 的人都拉了进来 。

　　“此群用来给热爱八段锦强身健体养生的姐妹们打卡，还可以讨论健康养生话题 ，分享生活乐事，说一点烦恼都可以喔 ，不过记得打卡！”吉岛成为群主后 ，担忧有类似广告、不良链接等内容出现，也担心会有诸如太极拳、金刚经等其他养生体操 的打卡，于 是她在群公告中刻意强调此群 是八段锦打卡 ，以维持群里 的秩序。

　　之后，不断有人私信吉岛，表示想要加入打卡群 ，吉岛乐此不疲 ，积极回复 。刚进群的新“锦友”热情打招呼 ，老“锦友”们热烈欢迎，也有群友拉自己身边 的人进群，就这样，这个小群很快聚集了四十几位志同道合的年轻人。

　　“锦友”结缘

　　平均年龄二十四五岁

　　打卡群里基本都 是95后的女生 ，还有几位00后 ，平均年龄在二十四五岁。除了每天固定的八段锦打卡，这群女孩还会在群里交流自己开始练习八段锦 的原因，基本情况和吉岛相似 ，身体畏寒 ，有胃病或睡眠不好、免疫力差等问题 。她们都 是年纪轻轻就开始被一些小毛病缠身，便想通过不同的途径增强自身免疫力 。

　　她们因为八段锦结缘 ，“锦友们会讲述自己 的故事，这种相互讲述和倾诉 的氛围，很像一个大家庭。”

　　在群里交流的过程中 ，几位“锦友” 的故事也给吉岛留下了深刻 的印象 。一位宝妈查出了癌症，担忧的情绪让她难以入眠，为了改善睡眠和强身健体，她开始练习八段锦。群里 的“元老”晴子 ，会热心地回答关于干眼症 、咽炎 、鼻炎、偏头痛以及焦虑症等很多疾病的问题 。还有阿图，她 是一位护士 ，每天在工作之余，还是值班室的八段锦达人 。

　　“练八段锦有什么讲究吗 ？上午练好还 是下午练更好？”在群里 ，时不时冒出一些问题。“上午练更好 ，练的时间太晚会影响睡眠质量。”群里的“锦友”们热心给出自己的经验和回答，还会将自己跟练的视频发到群里供大家借鉴，讨论各招式和呼吸 的注意事项等 。

　　但 是，吉岛很快有了自己 的一些担忧 ，“我自己也不是专家 ，还属于八段锦小白，缺乏经验 。”随着进群 的“锦友”越来越多 ，当这个群主让她感觉有点压力。

　　时间久了，群成员之间也出现了一些意见分歧，她作为群主要负责协调矛盾 。比如有焦虑症的小佳经常在群里抱怨和担忧自己的身体状况。对此，阿晴在群里表示了不满，并私聊吉岛 ，说自己无法忍受 ，想要退群 。吉岛只能在两方中间进行劝导 ，群里才慢慢又恢复了“和平” 。

　　吉岛发现 ，群里的“锦友”们除了每天打卡和讨论八段锦，还会讨论很多健康和养生的知识 。有的女孩在群里发问：“生理期推迟怎么办 ？”就会得到热心的回答：“建议熬当归鸡蛋红糖水 ，暖一下身子可能有用 ，我妈 的老法子了”、“每晚用热水泡脚 ，坚持八段锦有用”。除此之外 ，诸如养胃食谱 、按摩的穴位等养生妙招时不时也会出现在群里 。

　　另外，这个群的主题不仅仅 是养生 ，分享生活、帮助“锦友”疏导情绪和互相鼓励也 是群里 的日常 。一些女孩儿会在群里晒美食或者日常短视频 。当群友出现生活上的烦恼 ，“锦友”们也会纷纷上线 ，热心安慰 ，顺带推荐拍打一些身体部位排出身体里闷气的小妙招，气氛十分融洽 。

　　年轻人学养生

　　“慢”生活愈发流行

　　八段锦此类健身养生功法能在这些年轻人中悄然走红 ，究其原因 ，与网络传播关系很大 。“锦友”小荷说 ，自己就是通过喜欢的博主推荐开始跟练 的。而经常浏览养生、健身类信息的吉岛，则是受大数据影响 ，经常看平台推送 的八段锦 、五禽戏 、金刚经等传统健身功法。

　　“之前还打过太极拳，其实还想试试五禽戏 ，不过感觉(那些)比八段锦难一些 。”吉岛虽是在机缘巧合之下开始练习八段锦的 ，但吉岛会将八段锦推荐给身边的人，几个朋友在她的强烈推荐下也开始每天打卡 。八段锦还意外变成了家庭日常交流的话题之一。

　　事实上 ，除了八段锦 ，太极拳 、五禽戏 、金刚经等传统 的养生健身功法也在很多年轻人群体中逐渐流行起来 。

　　浏览各大社交平台 ，不难发现，一些年轻人不再只是痴迷于西方体育锻炼方式 的“快” ，而是逐渐接受了中国传统体育锻炼方式的“慢”。

　　加班、写论文等工作和学习压力，给身体带来很大负担，颈椎病 、胃病、头痛等疾病也纷至沓来 ，而喝酒 、熬夜等不太健康 的行为更使得“难熬”的身体雪上加霜。一些年轻人和吉岛以前 的生活方式相似，没接触“慢运动”之前，他们会选择去酒吧玩个通宵来当做放松 的方式，但却发现 ，玩一次反而要缓好几天，身体才能恢复正常状态 。

　　如今越来越多的年轻人加入养生群 ，捧起了保温杯 ，开整养生活儿 。“我早就用起了保温杯 ，不会喝比自己体温低 的水 。”吉岛 的胃病已经有几年，在看了几次医生后，她不再饮酒 ，保温杯不离手 ，自己煮养生茶 ，还会每晚泡脚，也秉持着早睡早起 的理念 ，在早上五六点钟去爬山 ，每日打卡八段锦，俨然成为半个业余胃病“专家” 。

　　慢 ，开始成为当下部分年轻人对生活方式 的一种选择 。他们开始研究做饭 、种菜以及棋牌等回归现实 的生活和娱乐方式 ，生活节奏也逐渐趋缓 。所以 ，八段锦 、太极拳 、五禽戏这样的“慢”节奏锻炼也正符合这部分年轻人向往的生活节奏。

　　提醒

　　八段锦训练要量力而行

　　盲目跟风不可取

　　2022年12月10日，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会将八段锦列为新冠病毒居家中医药预防方案之一。

　　上海中医药大学副教授刘晓丹在《新型冠状病毒肺炎患者康复训练指导》中 的研究证实，八段锦可以增强免疫力，调节情志，降低新冠病毒的感染率。八段锦作为一种调心 、调息、调形相结合 的整体性运动 ，进行练习也有助于新冠康复 。

　　早在2008年 ，刘洪福等学者的研究就已经证实 ，八段锦锻炼可以使积极的情绪得以加强，缓解抑郁情绪 。“感觉身体热乎乎 的，免疫力有提高。”有很多网友反映 ，坚持练习八段锦一段时间以后，感觉身体轻快 ，有了力气 ，取得了不错的效果 。

　　不过一些专家也表示 ，八段锦并不适宜所有人群练习 ，盲目跟风并不可取 ，尤其是在刚刚转阴后 ，身体仍处于非常虚弱 的状态，运动需要适量适度，在身体条件允许的状态下锻炼。

　　“练错倒不如不练 。”无论是群友还 是网友，在讨论是否应该练八段锦时也存在争议。一些人认为 ，八段锦练错 ，不仅没有功效 ，反而会加剧身体的不适症状 。而盲目练习也不可取，比如一些脊柱损伤者、过于体虚者，并不适合类似八段锦 的运动 。

　　刘晓丹等专家还特别提醒 ，练习八段锦应遵循安全第一 的原则 ，存在跌倒风险的患者不宜训练 。初次训练要有医护人员监督，关注患者训练时和训练后 的主观感受以及心率、血压和血氧饱和度等指标 。训练时 ，要求自然呼吸，不勉强 ，不用力呼吸 ，禁止憋气 。循序渐进 ，呼吸和肢体活动的幅度、次数、时间等根据需要可逐步增加，不追求一步到位。训练时有任何不适 ，如诱发咳嗽 、胸闷 、头痛、头晕、关节疼痛等情况，应及时终止所训练动作 。

　　本版文/本报记者 张子渊 实习生 田璐瑶

　　统筹/林艳 张彬

消费券“来袭” ，春节消费“热”起来******

　　新华社北京1月11日电题 ：消费券“来袭”，春节消费“热”起来

　　新华社记者梁姊、汪海月、王自宸

　　天津市第二期“津乐购”消费券发放活动11日正式启动，总计发放1.15亿元 。活动设立汽车、家电、百货零售、餐饮文旅等四大消费券类型，持续至今年2月底 。

　　春节即将到来 ，为活跃消费市场 ，提振消费需求，多地密集发放各类消费券 ，涉及餐饮、家电 、文旅 、百货 、汽车等诸多领域 ：1月6日起 ，郑州市1500万元家电消费券正式发放；1月10日至2月28日期间，沈阳市发放1亿元新春消费券；湖北省也将发放2023年“惠购湖北”消费券……

　　在安徽省马鞍山市 的马鞍山金福联红旗汽车体验中心 ，不少顾客正在选购汽车 。“凭借消费券 ，顾客购车最多可优惠1万元。”马鞍山金福联红旗汽车体验中心总经理陆小见说。

　　为激发小微市场主体活力 ，突出惠民主题，多地还通过支付宝、抖音、美团等线上平台发放小额通用消费券、外卖券。天津市政府副秘书长于鹏洲介绍，消费者抢到通用消费券后可在商超 、便利店 、菜市场等任意应用场景享受优惠。

　　因临近春节，本轮发放 的消费券使用途径和场景节日特色鲜明。多地在发放消费券的同时，叠加传统春节大促系列活动，以“券上券，折上折” 的方式 ，深度激活消费潜力 。结合春节年货购买热潮 ，天津市开展年货市集活动 ，集中销售天津当地老字号 、土特产以及春节用品等，充分挖掘本地产品、品牌销售潜力 。

　　为推动春节文旅消费复苏，酒店、景区等文旅专属消费券也应运而生。厦门市发放700万元新春文旅消费券，可在全市限额以上酒店 、宾馆住宿时抵扣 ；西昌市将通过国内知名旅游平台向游客发放1000万元旅游消费券……一些地方还通过消费券结合特色旅游节等活动形式，拉动春节文旅消费。例如，当前正值冰雪旅游季，天津市以“畅游冰雪世界共享美好生活”为主题，结合冬季特色 ，举办花灯、集市 、展览等夜间活动，打造夜间冰雪消费券使用场景 。

　　值得一提 的是，数字人民币正成为越来越多试点地区 的消费券发放 、核销渠道 。天津在京东等线上消费平台设立数字人民币消费券专区，消费者抢券后可用数字人民币核销 。温州市也将于1月15日起发放数字人民币消费红包 。

　　1月11日，在湖北省大冶市刘仁八镇年货节现场 ，群众正在采购年货 。新华社记者王自宸 摄

　　各地商户和消费者积极参与消费券活动 。“春节前后聚餐 的人多，成为消费券核销商户更能吸引食客前来消费 。”11日 ，湖北黄石“新春购物季·爱心消费月”活动正式开通商户报名小程序。一大早 ，在当地大冶市经营餐厅 的熊先生就在小程序上传了信息，申请成为消费券核销用户。

　　11日，记者在天津第二期“津乐购”消费券活动的百货零售消费券发放页面看到 ，多种面值消费券上线即“秒空” 。安徽省亳州市总价值261万元 的消费券也不到1分钟全部被抢完 。

　　多地商务部门既往数据显示 ，消费券发放活动拉动消费效果明显 。去年6月至12月，湖北省先后投入12.59亿元财政资金发放消费券 ，拉动消费金额50.46亿元 。据天津市商务局测算 ，天津市本轮投放的1.15亿元消费券 ，叠加企业 、平台打折让利和补贴，预计拉动消费33亿元以上 。

　　安徽大学经济学院教授郑兰祥认为 ，临近春节这一消费旺季，发放消费券 是短期内刺激消费提升 的有效方法 ，有助于扩大内需，增强市场活力，让老百姓有更多的获得感。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）