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最新研究 ！不是谁都需要每天八杯水******
从小到大
总是听人说
每人每天要喝够8杯水（约2升）
最近 ，一项新的研究结果驳斥了这个说法
其实人类饮水需求千差万别
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科学家们是怎么测量人一天需要多少水 的?
11月24日发表于《科学》期刊的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水 。研究人员发现，人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间 。
图源：摄图网
此外 ，研究人员们收集并分析了参与者 的数据，将参与者所在地的温度 、湿度和海拔高度等环境因素，与测量 的水分周转率 、能量消耗、体重、性别、年龄等进行了比较。
在所有条件相同的情况下 ，男性和女性的差异大约是半升水 的周转量 。研究结果预计 ，一个20岁、体重70公斤 、生活在发达国家 的海平面高度 、平均气温10摄氏度 、相对湿度50% 的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平 的女性，体重60公斤 ，住在同样的地方，需要消耗2.7升水。
同时，一个人消耗 的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤 ，用水量则增加0.7升。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水。
快来算算自己需要多少水!
这项研究中 ，近100个团队的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式”。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。
其中，PAL是身体活动水平，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方 的社会进步程度。对于此公式中 ，发达国家的HDI值为0，中等国家HDI值为1 ，落后国家HDI值为2。此外，非运动员 的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1。
研究人员用此公式计算发现，平均而言 ，20至35岁的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁的女性消耗3.3升水 。而且从60岁起，水的需求量随着年龄的增长而下降 。等到了90多岁，人 的需水量已经降至2.5升左右 。
科学喝水，还得注意这些！
俗话说“人以食为天，食以水为先”，每天保持充足 的饮水量，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要 的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示：
图源：网络表情包
1. 不要等到口渴再喝水。口渴是身体缺水的信号 ，当你感觉口渴 的时候 ，那说明细胞已经缺水了 。
2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻 。
3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃。
4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性 的低钠血症”，也叫水中毒。运动后人体的各个脏器处于比较劳累 的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能，特别是对心脏不利 。
5. 在高强度 的运动后 ，需要适当喝含有电解质 的水 ，比如含盐 、含糖的 ，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来 。
END
资料来源：科普中国 、中国科学网、澎湃新闻
整理 ：董小娴
二十大·世界观：“中国已成为全球致力于推动和平解决冲突的主要声音之一”******
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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