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疼！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命 ？******

　　世界杯已进入第四天，如火如荼 的赛程让人激动不已 ，不过也有不少人发现 ，许多球员因伤病告别了本次世界杯 ，其中脚踝损伤是足球运动员常见 的伤病之一 ，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂，在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复 ，前锋维尔纳 ，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯 的主力球员 ，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。

　　不只是专业球员，普通人也会经常脚踝损伤，也就 是我们所说的崴脚。但 是因为太常见，很多人不当回事 ，除非肿痛难忍才去看医生。

　　其实 ，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症 ，带来生活 的不便。

　　一、我们 的脚踝什么时候最容易受伤

　　正常情况下 ，韧带——一种短而坚韧的带状组织，将我们关节处的骨头固定在一起 ，所以我们 的脚踝才可以自如地活动 。

　　当我们在高低不平的地面上行走或跑步时，下楼梯、起跳后落地 ，容易失去平衡会发生踝关节扭伤 ，尤其 是在踩到石头或踩空时更容易发生 。

　　在上述场景中 ，我们 的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度 ，固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸，严重时 ，还会出现骨折 。

来源：解放军第306医院

　　如果之前曾经发生过踝关节扭伤，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤 ，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节。

　　二、处理方式不当 ，可能会留下后遗症

　　如果 ，不小心扭伤脚踝后 ，你第一时间会选择怎样处理？

　　转动下脚踝，感觉不太痛，继续运动？

　　在感觉到痛 的地方 ，抹上红花油活血化瘀 ？

　　拿个热毛巾敷一敷？

　　其实以上都 是错误的处理方式。

　　继续运动 ，可能使损伤部位症状加重 。

　　红花油的活血作用 ，会使血流加快 ，让肿胀更加严重 。

　　在受伤早期 ，韧带表面分布 的细小血管破裂，如果采取热敷 的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张 ，导致出血更加严重，淤青更加明显。

　　有数据统计，踝关节扭伤损伤者中，会有30%-40%的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状。因为不当的处置导致愈合不良 ，容易出现经常性 的踝关节疼痛肿胀 ，经常崴脚等症状 。

　　如果存在以下情形 ，就需要警惕可能 是留下了后遗症，需要到医院去寻求帮助 ：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状，或者走平路也经常扭脚 ；走远路感到踝关节疼痛、肿胀 ；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形；下楼梯时需要小心翼翼，很怕扭脚 ，或者感觉很难控制脚踝；在运动中变向比较困难等 。

　　三 、脚踝损伤后如何正确处理？

　　我们首先可以先判断一下扭伤的严重程度。

　　脚踝损伤的症状一般包括：踝关节肿胀 、疼痛 ，尝试行走时疼痛加重 ，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布的细小血管破裂所导致）。

　　如果扭伤后感受不到严重 的疼痛，也没有出现淤青 、肿胀等症状，一般情况不严重 ，不必去医院 ，这种情况下，减少活动多休息 ，对脚踝进行冰敷 ，这可以通过降温收缩毛细血管 ，减少出血和渗液 ，有利于控制病情发展。

　　如果无法判断病情程度 ，可以采取PRICE原则 ，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗 。

　　P：保护 。

　　以适当的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护 ，避免造成二次伤害 ，保护固定踝关节 的时间大概为一到三周。

　　R：休息

　　停止脚踝活动 ，避免加重伤势 。

　　I ：冰敷

　　在扭伤后48小时内 ，通过降低受伤部位温度 ，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀 。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方，可以用湿毛巾裹住冰块 ，以免冻伤。

　　C：压迫

　　用弹性绷带包裹给受伤部位加压，可以阻止继续出血 ，预防严重的踝关节肿胀。

　　E ：抬高患肢

　　将小腿和踝关节抬高至高过心脏的位置 ，比如躺下在腿下放几个枕头。注意踝关节的高度应超过膝关节 ，膝关节的高度超过髋关节 ，髋关节的高度超过身体水平位 。这可以促进下肢静脉血管的运行，降低脚踝疼痛肿胀 的症状 。注意 ，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地 ，有条件 的话尽量保持受伤脚抬高。

　　资料来源 ：潇湘晨报 、科技日报澎湃新闻、生命时报 、阜外华中心血管病医院、广州日报

　　整理 ：党敏

习近平同澳大利亚总督赫尔利和总理阿尔巴尼斯就中澳建交50周年互致贺电******

　　习近平同澳大利亚总督赫尔利和总理阿尔巴尼斯就中澳建交50周年互致贺电

　　李克强同澳大利亚总理阿尔巴尼斯互致贺电

　　新华社北京12月21日电 12月21日，国家主席习近平同澳大利亚总督赫尔利和总理阿尔巴尼斯互致贺电 ，庆祝两国建交50周年 。

　　习近平指出，中澳建交50年来 ，各领域务实合作取得丰硕成果，给两国人民带来实实在在 的福祉 。中澳同为亚太地区重要国家 ，中澳关系健康稳定发展符合两国人民根本利益，也有利于促进亚太地区和世界和平 、稳定与繁荣。我高度重视中澳关系发展，愿同澳方一道努力，以建交50周年为契机，坚持相互尊重、互利共赢原则 ，推动中澳全面战略伙伴关系可持续发展 ，不断造福两国和两国人民 。

　　赫尔利表示，50年前 的历史性决定为澳中关系发展铺平了道路 ，给两国都带来增长和机遇。展望未来 ，澳方致力于遵循全面战略伙伴关系定位，本着互尊互利精神 ，同中国发展稳定和建设性 的关系。

　　同日 ，国务院总理李克强同澳大利亚总理阿尔巴尼斯互致贺电 。李克强表示，希望中澳双方以建交50周年为契机 ，深化各领域交流与合作 ，共同推动中澳关系持续健康稳定发展，为两国人民带来更多福祉。

　　阿尔巴尼斯表示 ，1972年惠特拉姆总理领导的澳工党政府决定同中华人民共和国建交需要勇气和远见。这一正确决定为两国发展强劲、持久和互利关系铺平了道路 。我坚信，稳定的澳中关系符合两国利益 。我期待继续同中方一道在互尊互利基础上，推动澳中全面战略伙伴关系进一步发展。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）