可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么 ,什么是“水中毒”?
如何科学喝水?
喝水也能中毒 ?
“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下,身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态。当水的摄入量远远超过排出量时 ,过多 的水分就会滞留在身体中 ,导致血浆被稀释,从而使血浆中 的钠离子浓度降低 ,这种现象就 是“水中毒”。
图源 :中国家庭报
当水中毒时,细胞外 的钠离子浓度比细胞内的更低 ,为了维持细胞内外 的浓度平衡 ,细胞外 的水分会流向细胞内,导致细胞膨胀。
如果脑部细胞发生膨胀,大脑 是由坚硬 的脑骨固定和包裹 的,脑组织就会受到挤压。因此,轻者会出现虚弱、头晕 、腹胀 、头痛 、恶心 、呕吐等症状,严重者可出现脑水肿 、癫痫发作、意识模糊、昏迷和死亡等情况。
怎么正确喝水 ?
对于健康人群来说,24小时内喝水量达到3-4升以上,就可能造成水中毒 。喝水讲究适可而止 ,而不是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者,更需要合理控制饮水量 。
《中国居民膳食指南(2022)》建议,日常要做到足量饮水 ,少量多次 。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能。在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升,成年女性每天喝水1500毫升 。
图源:摄图网
夏天或大量出汗时,补水要遵循先快后慢 、分次补充 、量出为入三个原则 。专家介绍,可根据气温高低,每天喝1.5升—2升水,出汗较多时可适当补充一些盐水 。
如果仅出现“水中毒”轻症症状,可以喝少量淡盐水 ,一般控制在200毫升,并尽快排尿 ,直到症状消失。如果出现神志不清,应立刻就医处理 。需要注意 的是,含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生 ,因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低。
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如果吃这些药,别着急喝水 !
生病时喝水还需要注意服用 的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
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1、止咳药
止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ,喝水过多会将药物冲掉 ,降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。
2 、需要含服的药物
比如硝酸甘油、麝香保心丸等,不可直接用水吞咽,而是要通过舌下含服 ,让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水。
图源 :摄图网
3 、口含片
如西地碘含片 、复方草珊瑚含片 、银黄含片等 ,含服时要把药片置于舌根部,并尽量贴近咽喉处 ,使药物保持较高 的局部浓度。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。
4 、治疗胃病 的一些药物
比如胃黏膜保护剂(硫糖铝 、果胶铋等),服用后在胃中会形成保护膜,因此服药1小时内尽量不要喝水,以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服的胃药 ,也不要多喝水,以防止破坏形成的保护膜 。
一些苦味健胃药 ,如复方龙胆酊等 , 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经,促进唾液和胃液分泌 ,起到增加食欲 的作用 。因此服用时不光要少喝水 ,服后也不要漱口 。
图源 :摄图网
5 、抗利尿药
该类药物(加压素 、去氨加压素)服药期间应限制饮水,否则可能会引起水潴留或低钠血症等。
6、缓解腹泻 的药物
比如蒙脱石散 ,服用后如果喝过多 的水 ,会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水 的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水(约50毫升)中混匀快速服完即可。
除了生病,平常也要注意在适当的时候适度饮水 !要养成主动饮水的习惯 ,不要等到口渴时才喝水。喝水有四个最佳时间 :每天清晨起床后、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前。
最后提醒
喝水 的最佳方式是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源:央视新闻、中国家庭报、极目新闻
整理:董小娴
世界自然基金会全球总干事 :我们需要停止和扭转生物多样性丧失趋势******
中新网蒙特利尔12月8日电 “人类密切依赖大自然,如果我们现在不采取措施 ,将会承担大自然给我们的代价 。”世界自然基金会全球总干事马克·兰博蒂尼日前警告称。
当地时间12月7日 ,COP15第二阶段会议“坚持人与自然和谐共生 共建清洁美丽世界”边会在加拿大蒙特利尔举行,边会由生态环境部环境与经济政策研究中心、中国新闻社主办 ,中国新闻网承办 。
在边会 的主旨发言中 ,马克·兰博蒂尼指出,我们无须再向全世界赘述我们所遭受的自然世界的悲剧。全球80% 的湿地和100万物种遭到了破坏,过去50年以来 ,全球陆地和海洋生物总量降低了69%。人类活动对大自然的影响,达到了史无前例 的高度 。人类活动不仅影响到自然,也会影响到人类自身 的生活和经济,以及幸福度和愉悦感。
世界自然基金会全球总干事马克·兰博蒂尼在边会上作主旨发言。尹灵 摄“世界经济论坛中一半的议题都跟生物多样性有关,世界劳动组织有三分之一的议题都跟生物多样性相关 ,在农业和加工业领域里,生物体系 的健康对我们至关重要。”他说。
兰博蒂尼强调,生物多样性和人类安全密切相关,我们需要停止和扭转生物多样性丧失 的趋势,任何与这一目标背道而驰的行为都是无法被接受 的 。我们必须要把全部的精力集中到实现这一目标上来,人类社会的美好未来离不开大自然的保护。
“我们经历了从形成这些观点,到现在负责任地采取行动来减少对自然的损害后果( 的过程)。企业界 、政界 、投资人 、消费者都能参与其中,都拥有足够多的机会做出改变 。”他呼吁道。(完)
(文图 :赵筱尘 巫邓炎) [责编:天天中] 阅读剩余全文() |