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顾护好阳气 ，让孩子不会“阳”！******

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘灵娟 刘庆钧

　　因免疫系统尚未成熟 ，儿童是新冠病毒 的易感人群。如何为儿童做好预防？广州中医药大学第一附属医院董秀兰副主任中医师建议，除了要给儿童佩戴合适的口罩、注意手部卫生、尽量避免或减少与密集人群的接触外，中医认为 ，“正气存内，邪不可干”，因此顾护好儿童的阳气对预防新冠也至关重要。

　　【尽量太阳出来后再起床】 秋冬之时，阳气敛藏，应该“早卧晚起 ，必待日光” ，晚上10点前睡觉 ，早上尽量待太阳出来后再起床，并让小孩睡好“子午觉” 。

　　【多晒太阳】 冬天以上午10点左右 的太阳最佳 ，每天可晒1小时左右 。传统理论认为，晒太阳可以激发人体阳气 ，国医大师邓铁涛教授亦推崇多晒太阳，以“采阳补肾” ，提高机体免疫力。

　　【动则生阳】 适当 的运动 ，尤其 是在阳光下 的户外运动 ，例如骑自行车、滑板 、打羽毛球 、慢跑等都可以 ，建议每天有1~2小时 的户外运动 ，户外运动前后注意增减衣物 ，及时擦汗 ，以免受凉 。

　　【注意保暖】 “形寒饮冷则伤肺”，注意保暖，穿衣以双手温暖 ，后背不会出汗为度。另外 ，冬天室内注意穿袜子 ，足部保暖 ，避免寒从足生。儿童过食寒凉冰冷食物，既伤肺也伤胃，损伤阳气 ，容易导致咳嗽 、哮喘发作，腹痛 、呕吐等，所以儿童在冬季尽量少吃或不吃寒性冰冷食物。

　　【中医沐足】 中药沐足可以温经散寒，健脾除湿 ，引火归元，不仅可以提升小孩 的免疫力 ，还可以让孩子更好入睡 ，睡得踏实 。艾叶30克 ，藿香30克 ，苍术30克 ，蒲公英20克 ，煮水滤去药渣 ，待水温降至45度左右 ，睡前给孩子泡脚，时间为10~15分钟。

　　【艾灸】 艾灸不仅能对局部肌肤产生温热效应，而且能提高细胞免疫功能，对体液免疫有双向调节作用 。对于气虚阳虚患儿 ，可艾灸足三里穴、大椎穴 、肺俞穴、神阙穴、关元穴等 ，每日10-15分钟 ，以局部微微潮红为度。(但虚火上扰体质及食积内热体质不建议艾灸。)

　　【推拿】 儿童在做好居家防护时，家长可对其进行推拿，可健脾益肺 ，扶助正气，增强个人免疫力 。主要推拿手法有开天门、推坎宫 、揉太阳，揉耳后高骨(各1分钟)，补脾经、推肺经、按揉膻中 、大椎、足三里(各2分钟) ，捏脊(6遍) 。每日一次。

陕西 ：文旅消费市场升温******

　　【坚定信心 勇毅前行⑱】

　　光明日报记者 李洁 张哲浩

　　“秦岭我来啦！”1月8日，伴随着车厢内的欢呼声 ，Y509次西安至秦岭定制服务列车满载着1400余名旅客，从陕西西安火车站缓缓驶出 ，一路向西开往秦岭深处 。

　　2022年12月25日 ，中国铁路西安局集团有限公司开行陕西首趟西安至秦岭“冰雪游”定制服务列车后，受到旅客热捧 。连日来，每天都有上千名旅客咨询 、报名西安至秦岭定制服务列车，几乎每趟列车都爆满 。

　　年味渐浓，繁荣渐复 。据携程发布的《2023年春节旅游市场预测报告》显示 ：兔年春节旅游，西安的城市吸引力倍增，截至1月5日 ，预订2023春节假期目的地为西安的旅游订单量同比增长375% ，订单均价同比增长10%。春节旅游市场不仅延续了元旦假期热度，并且更早进入预订高峰。报告显示 ，春节旅行预订高峰比元旦同期提前一周出现。

　　雪映骊宫 ，沐雪起舞 ，舞台上对唐玄宗和杨贵妃唯美爱情故事 的演绎 ，让观众仿佛穿越回了盛世大唐。“冬季版冰火《长恨歌》 是西北地区唯一一部大型实景户外演出，2022年12月30日重新复演后 ，2023年元旦小长假第二天就实现了满座3000人 的上座率 。”西安华清宫景区党委书记、董事长姚新垣兴奋地说 ，“观众 的热情和喜爱大大增强了我们对文旅市场复苏的信心 。”

　　从2022年年末起，西安就以创建国家文化和旅游消费试点城市为契机 ，以推出新产品、壮大新业态 、打造新场景 、叫响新推介、做精新文创、做实新消费等“六个新”为抓手，统筹疫情防控与文旅发展，加大力度抓住元旦、春节“双节”消费需求，全面促进文旅产业复苏振兴。

　　夜晚 ，漫步在新年首日就冲上微博热搜 的大唐不夜城，十里花灯、流光溢彩 的新年气象，映出了流动灯影间 的烟火气息。

　　《光明日报》（ 2023年01月10日 01版）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）