问题一:恢复期到底能不能运动?
山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示
新冠感染后长期住院或居家养病
会导致肌肉力量和耐力 的下降
适量运动有利于身体恢复
但切忌操之过急
一般情况下
恢复期运动量
不宜超过平时的三分之一
逐渐增量即可
对患有糖尿病、高血压 、冠心病
等慢性病人群
及60岁以上老年人
最好在运动前咨询医生
根据自身情况
制定具体运动处方
问题二:如何保证运动适量?
恢复运动之前及过程中
可持续对身体状况进行评估
广东省体育局日前发布的
《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出
可使用6分钟步行距离试验
简易评估运动能力
正常人6分钟步行距离大于450米
主观感受轻松 、不费力
心率在每分钟110次以下
可以尝试开始恢复运动
世卫组织提示
恢复运动过程中
可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”
粗略作为逐步提高活动水平 的指南
如在锻炼后感到严重疲劳
以及其他症状加重
此时应避免进一步活动
问题三:恢复运动应如何“循序渐进” ?
恢复初期可开展一些相对温和 的运动
如慢步走 、做广播操、健身操等
而且要控制时间和强度
足球 、篮球、羽毛球 、长跑等
较为剧烈 的运动
建议暂缓恢复
根据世卫组织发布 的
《康复指导手册 :COVID-19相关疾病 的自我管理(第二版)》
可考虑将恢复锻炼分为
五个阶段
每个阶段至少保持7天
第一阶段 :为恢复锻炼做准备
例如 :呼吸练习 、温和的步行 、拉伸和平衡练习
第二阶段 :低强度活动
例如 :散步、轻微 的家务
第三阶段:中等强度的活动
例如:快走、上下楼梯 、慢跑等
第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习
例如:跑步、骑自行车 、游泳等
第五阶段 :回归到基线练习
可以完成感染之前 的正常运动锻炼了
问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?
王萍芝提醒
运动时要及时监测心率变化
以及主观感觉
如再次感染新冠
或运动时出现
心悸、头晕 、胸痛等不适
须立即停止运动
必要时寻求医疗帮助
长期健身者普遍认为自身体质好
易在未完全康复 的情况下
进行较高强度运动
造成病情反复
因此切忌盲目自信
避免过度运动
记者 :刘扬涛 、马晓媛 、薛宁婧
视频制作 :薛宁婧
编辑 :吴俊宽 、王沁鸥
王蒙徽当选湖北省人大常委会主任 王忠林当选湖北省省长******
中新社武汉1月17日电 (记者 梁婷)湖北省十四届人大一次会议第三次全体会议17日在武汉举行。王蒙徽当选为湖北省十四届人大常委会主任 ,王忠林当选为湖北省省长。
据公开简历显示 ,王蒙徽 ,男 ,汉族,1960年1月生,在职研究生 ,工学博士,中共党员 ,现任二十届中央委员,湖北省委书记 ,省人大常委会主任 ,省军区党委第一书记 。
王忠林 ,男,汉族,1962年8月生 ,在职研究生 ,管理学博士 ,中共党员 ,现任二十届中央委员,湖北省委副书记 ,省政府省长 、党组书记 。
大会选举王艳玲 、马国强、刘雪荣、刘晓鸣、胡志强 、杨云彦为湖北省十四届人大常委会副主任 ;选举董卫民、邵新宇、徐文海 、盛阅春、张文彤 、吴海涛 、陈平为湖北省副省长 ;选举侯淅珉为湖北省监察委员会主任 ;选举游劝荣为湖北省高级人民法院院长;选举王守安为湖北省人民检察院检察长(根据地方组织法规定,须报经最高人民检察院检察长提请全国人大常委会批准) 。(完)
(文图:赵筱尘 巫邓炎) [责编 :天天中] 阅读剩余全文() |