我们经常听到有人评论
某某球员跑动不积极
那么,你了解一场球赛中
足球运动员的跑动距离有多少吗 ?
跑动距离越长
就踢得越好吗?
足球运动员有多能跑 ?
根据国际足联 的技术统计,一名职业足球运动员全场的累计跑动距离平均为10000米 ,最差 的在6000米左右 ,而好的高达12000米 。在90分钟的时间里 ,跑动超过12000米 。
这是一个什么概念?如果全场匀速跑动的话,运动员也是需要全程以7分半的配速来跑动。实际的比赛中,当然不可能会 是匀速跑,还穿插着大量 的冲刺 ,高速跑动。
图源网络
贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊 的比赛中曾经创下16.1公里 的最高纪录,5分35 的平均配速,令人难以置信。
既然如此 ,如果去跑长跑甚至马拉松,足球运动员 是不 是也能获得很好 的成绩呢?
事实上 ,确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛,例如路易斯恩里克,他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那 ,帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军 、两次西班牙国王杯冠军 、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉 ,还担任过巴萨队长,2004年退役后,第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09 ,2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08 。
图源网络
你能跑得过世界杯裁判吗 ?
在足球比赛中 ,为了作出最准确的判断,裁判与足球的距离应保持在20米以内 。要做到这一点 ,办法只有一个:满场飞奔 。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里(9.7到12.9公里) ,而且与运动员偶尔还能休息不同,裁判几乎 是“完全停不下来” ,必须球动人动 。
图源:新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单 的中国裁判马宁在训练
据《新闻晨报》2013年3月11日报道,自2006年7月开始 ,中国足协根据国际足联和亚足联的有关规定,采用新的裁判员和助理裁判员体测方法 :1. 6组40米加速跑 :每次测试不超过6.2秒 ,国际助理裁判不超过6秒,每组冲刺后1分30秒恢复(从终点走回起点)。2. 10圈以上高强度间歇跑 :在400米标准跑道上,从弯道起跑,30秒内快跑150米 ,35秒内慢走50米,再接下来一个150米 、50米。完成400米计1圈,至少要达到10圈为及格,12圈以上为优秀。
FIFA裁判 的150米间歇 ,及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒,连续完成20组。你跑得过他们吗 ?
图源 :网络表情包
跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?
《2020年足球科学与医学》的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛的数据 ,研究控球率和球员 的身体表现之间的关系。
图源:网络《2020年足球科学与医学》
研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛的球员 的竞技性表现 ,并获得了8468次观察数据 。球员被分为5个不同的位置 :中后卫(CD) 、后卫(FB)、防守中场(DM)、进攻中场(AM)和前锋(FW)。从以下几方面对表现进行分析 :总覆盖距离、低强度跑(0-14.0km/h)、中等强度跑(14.1-21.0km/h) 、高强度跑(21.0km/h) 、超高强度跑(21.1-24.0km/h)和冲刺跑(>24.0km/h) 。
结果表明了一些显著的结论 :
1. 在不考虑具体位置的情况下,控球率很高 的球队球员 的跑动覆盖距离明显小于控球率高、中 、低 的球队球员 。也就 是说拥有大量球权可以缩短足球运动员 的跑动距离。
2. 这些差异取决于球员的具体位置 。高控球率球队 的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少 。例如,控球率非常高的球队 的后卫每分钟跑5.2米 ,而控球率非常低、低和高 的球队分别为7.8米、7.3米和6.7米。
3. 控球率很低 的球队 的后卫跑动距离最少 。
图源:摄图网
正确跑步,世界杯一起锻炼!
因为疫情防控
很多人不能再去健身房
不如戴上口罩下楼跑跑步
这里为大家准备了几个
跑步小tips
希望大家享受运动
享受每一次跨步
1. 跑前热身不能省
很多朋友忽视跑步前 的热身和拉伸运动,直接进入高强度 的有氧训练中,心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态,肌肉 的血氧供应不上 ,肌肉韧性自然也差,对膝关节缺乏支撑和保护 ,韧带 、肌肉、关节都容易受到损伤。
2. 跑步姿势很重要
① 头:眼睛平视前方 ,不要低头看地 ;
② 肩:放松不要摆动肩膀放松放低 ,不要用肩膀摆动双臂 ,更不要耸肩;
③ 手臂 :手肘弯曲呈90° ,以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动;
④ 腰髋:要稳定 ,不要在跑步时左右扭动 ;
⑤ 躯干:收腹、挺胸 、背部拉直 ,仿佛是一条拉得笔直的线,身体微微向前倾;
⑥ 脚:跑步时该后脚掌先着地还是前脚掌先着地,取决于跑步时重心位移 的速度。
图源:京医通
3. 跑速与跑量循序渐进
日常跑步锻炼时 ,每分钟大约180步 的速度最理想,差不多7~8分钟每公里 。至于跑多少公里,请遵循「循序渐进」的原则 ,建议跑步距离全程心率不超过最大心率(最大心率=220-实际年龄) 的85%,如果想轻松舒适地去跑,把心率控制在最大心率的59%~75% 。如果心率明显上升,应当主动降低自己的配速。每次跑步时间至少要30分钟,对于身体素质较好的年轻人,每次跑40~50分钟也就足够了。4. 跑步后也要拉伸
图源 :京医通
拉伸能有效放松肌肉,减少肌肉僵硬 ,增加血液微循环,加快代谢废物 的排除 ,减少运动后的肌肉酸痛。因此,运动后拉伸也 是必不可少 的环节。
END
资料来源:山东科协 、京医通 、THU体育科技评论、知乎
整理 :董小娴
国际大咖看二十大:为世界提供亟需的稳定性******
中新网10月18日电 如何看待“中国式现代化”?中共二十大释放出事关中国未来发展方向的何种信号?为什么说中共二十大将提供当今世界所亟需 的确定性和稳定性?中国新闻网特别策划“国际大咖眼中 的中共二十大” ,传递国际社会对正在举行的中共二十大 的精彩评论——
记者:彭大伟 陈天浩 吴辛茹 韦香惠
编辑:彭大伟
设计 :王颖
(文图 :赵筱尘 巫邓炎) [责编 :天天中] 阅读剩余全文() |