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北京多家健身房恢复满员状态 阳康初期勿疲劳健身******

　　北京多家健身房恢复满员状态 ！提醒 ：阳康初期勿疲劳健身

　　慢跑、轻有氧、循序渐进的力量训练……随着越来越多的健身爱好者重启锻炼，健身房里的热闹劲回来了 。记者近日走访了北京多家健身房，发现许多健身机构 的操课都恢复满员状态 ，器械和有氧运动区域不再空置 ，一些健身房里的器械甚至出现了要排队等待使用 的情况。

　　扎高马尾辫 ，佩戴好健身手套 ，“阳康”已3周 的白领肖女士，自上周便开始尝试恢复力量训练。在乐刻运动宋家庄店 ，她取出一根杠铃并熟练地安装上了铁片 ，伴随着一口深呼吸，她缓缓将杠铃从脚踝提至髋部，如此循环反复 。肖女士告诉记者：“最近来健身房的人越来越多了 ，有时候碰上高峰期 ，使用卧推架、龙门架等器械还得排队呢 。”

　　1月8日下午6点 ，除了肖女士外，乐刻运动宋家庄店 的健身房内还有将近20名会员正进行训练 。在器械区 ，有人双手托举着哑铃训练手臂肌肉，有人正借助器材进行深蹲锻炼 ；在有氧运动区，跑步机上挥汗如雨 的年轻人也不少。要数最“燃”的区域 ，还得是操课教室 。伴随着动感的灯光、充满节奏感 的音乐，10余名学员跟随教练尽情舞蹈。“操课特别火，下周三的课程都已经约满了。”学员王女士说，她自从“阳康”后，便保持着一周2至3次 的操课训练 。为了照顾大家 的身体状况，很多课程还降低了强度 ，上课时老师也会随时提醒大家适当休息 。

　　乐刻运动相关负责人接受记者采访时表示，元旦后，乐刻门店的客流开始逐步恢复 ，总体客流量已恢复至40%至50%。目前 ，乐刻在北京 的所有门店已经实现100%恢复运营。

　　记者注意到 ，不仅 是乐刻运动，Keepland、超级猩猩等连锁健身房 的操课均出现了满员情况 。市民龙先生告诉记者，周末本想预约超级猩猩国贸店本周一的塑形杠铃操，却发现早已约满 。1月8日中午12点 ，记者在Keepland蒲黄榆新城广场店也看到 ，一节将近20人 的操课已经满员，学员们在教练的示范下练习尊巴，尽情挥洒汗水。“今天一下午 的操课都已经约满了。”学员胡女士说 。

　　“目前，大部分教练和用户还处于‘阳康’后 的恢复期，我们对运动安全和康复需求十分重视。”Keepland相关负责人表示 ，各门店将合理安排课程强度、密度和难度，匹配顾客“阳康”后循序渐进恢复锻炼的需求。目前，北京已有26家Keepland门店营业，其余门店也在逐步恢复中。同时 ，乐刻运动的相关负责人也提醒“阳康”后 的市民朋友 ，初期应以低强度的恢复性训练为主，训练期间 ，需要关注自己的心率、呼吸等身体情况的变化；训练结束后 ，要注意休息和营养的补充 ，切勿疲劳健身 。(北京日报客户端记者 鹿杨)

黄河上游青海循化“菜篮”飘香******

　　(新春走基层)黄河上游青海循化“菜篮”飘香

　　中新网西宁2月2日电 题 ：黄河上游青海循化“菜篮”飘香

　　作者 李晓娟 李隽

　　立春将至，在位于黄河上游 的青海省海东市循化撒拉族自治县 ，黄河彩篮蔬菜种植基地的各类瓜果蔬菜的清香扑鼻。

　　地处黄河、湟水谷地 的海东市 是青海最大的农业区，粮食生产占全省一半以上，蔬菜供给占全省近一半。

　　多年来，随着消费水平 的不断提高和短途游的火热兴起，来黄河彩篮蔬菜种植基地现场采摘已成为不少民众 的过冬仪式感 。

　　每年12月中旬到春节前后，是黄河彩篮冬季温室采摘 的旺季，每到周末，种植户魏晋宝的蔬菜大棚里前来采摘的群众便络绎不绝。

　　“我们老家在甘肃省白银市靖远县，整个村里的人都在全国各地种大棚蔬菜 。知道循化这边有温室大棚可以承包我们就过来了 。”魏晋宝边整理甜瓜秧苗边告诉记者，循化地处黄河岸边 ，昼夜温差大，土质较好 ，所以甜瓜、西瓜的甜度高，在循化的这些年 ，他 的大棚得越来越好了 。

　　甜瓜棚内 ，翠绿的甜瓜将瓜秧拉低了不少 。随意掰开一个甜瓜，咬一口，脆嫩香甜。连皮带瓤都能吃的甜瓜现已成为该基地 的采摘“新宠”。

　　从2017年开始，魏晋宝就在黄河彩篮种植基地里面承包了15个大棚种植蔬菜瓜果。今年 ，他种植 的主要是甜瓜、西瓜和陇椒。甜瓜采摘一斤15元 ，西瓜一斤8元 ，每年，魏晋宝的甜瓜都能在温棚里采摘完 ，西瓜虽 是今年第一次种植，但销路根本不用愁 。

　　“当地人喜欢吃水果 ，冬天来采摘 的人也很多 ，每年12月中旬到来年6月，甜瓜都能一茬接着一茬地采摘。”魏晋宝说。

　　在黄河彩篮种植基地，像魏晋宝这样远道而来的外地种植户有40多户 ，还有30户本地种植户，基地长期辐射带动200名村民务工 ，每人每年增收近2.5万元 。

　　马林芝就是通过务工学到种植技术 、积累种植经验后 ，2019年她和丈夫来到黄河彩篮种植基地承包了10栋温室大棚。每到辣椒种植、采收的旺季 ，他们就要雇用周边村庄 的30名妇女前来务工 ，帮助他们尽快完成种植或采摘。

　　“一个人一小时10元钱，不仅他们能挣上钱 ，我的辣椒也不会耽误好行情 。”马林芝说：“以前我们也外出当小工 ，不稳定，一年最多能挣三四万元 ，种上大棚后，虽然辛苦一点，但是收入也高一些，离家也近。眼下辣椒已经采收了第二茬，除了采收，她每天的工作还有给辣椒“绕头”。

　　“要把这个秧子的头绕一圈缠到育苗线上 ，不然秧子就会掉下来，辣椒就不好结了 。”马林芝说 。

　　2022年 ，为了更好地服务广大种植户，打响“黄河彩篮”农业品牌，黄河彩篮种植基地完成5000米的主干道黑化工程，购置旋耕机、割草机等农机具，完成40栋温棚的旧棚改造工作。

　　“去年疫情防控期间，蔬菜瓜果都没办法及时运出，我们都特别着急 ，管委会第一时间联系了相关部门，让我们的蔬菜瓜果卖出去了 。”魏晋宝说 ，现在管委会想方设法牵线搭桥 ，联系本地“网红”主播过来直播增加知名度，采摘的客流量又多了起来 。

　　如今 ，拥有600栋日光节能温室、2万平方米智能温室 的黄河彩篮已成为名副其实 的“菜篮子”，每天从这里运向市场 的蔬菜瓜果达2万余斤，每年10个月不间断 的蔬菜瓜果产出让黄河岸边的这方水土生机勃勃 。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）