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春节聚餐多 怎样吃更健康？专家建议→******

　　今天(21日) 是大年三十 ，一年当中大家最期待 的就 是今天的这顿团圆饭 。怎么吃既享受美味又健康 ，还有助于康复期人群 的恢复呢？一起来听听专家 的建议 。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事 ：

　　避免暴饮暴食。遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱 。对肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意 。

　　保持规律进餐 。尽量维持和日常一样的进食节律和时间 ，不宜过于随性地进餐 ，尽量每日三餐或少量多餐的原则。

　　尽量做到少饮酒 、不饮酒 。尤其不能饮用高度烈性酒 。如果饮酒 ，可以选用低度 的果酒。应特别注意 ，孕产妇 、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症 ，血糖、血脂、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：春节期间食物尽量温和 、清淡 ，别做太油腻 ，太辛辣刺激 ，或者太咸 的食物。春节期间，有 的人吃得盐过多或者辣椒过多，容易造成胃的不适 ，或者血糖、血脂、血压的波动 ，这个我觉得得不偿失 。

　　专家：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了 ，亲朋好友之间 ，尤其是给长辈可能会送一些营养品 。新冠感染康复后要不要吃一些营养品 ？听听专家怎么说。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：我想有几点大家要评价一下 。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃的食物，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者说有没有恢复比较慢 、比较困难的情况 。如果已经恢复到以前正常 的饮食了，通过合理饮食这些营养是完全够的。但如果在恢复的过渡期 ，还没有恢复到以前 的饮食情况 ，那么可以选择一些营养补充剂 ，比如复合 的微量营养素制剂 ，这里头有维生素 、矿物质，比单一 的补充效果要好得多 。对于一些特殊 的群体，或者特殊 的疾病状态之下，应该到医院去咨询专科医生或者营养科 的门诊 ，提供一个专业 的解决方案。

汉语盘点年度字词揭晓******

　　“稳”“党 的二十大”当选年度国内字 、国内词

汉语盘点年度字词揭晓

光明日报记者 谭华

　　国家语言资源监测与研究中心 、商务印书馆 、光明网联合主办的“汉语盘点2022”揭晓仪式日前在京举行 。“稳”“党的二十大”“战”“俄乌冲突”分别当选年度国内字、国内词、国际字 、国际词 。

　　教育部语言文字信息管理司司长田立新，光明日报社副总编辑陆先高 ，中国出版集团有限公司副总经理 、党组成员陈永刚 ，商务印书馆党委书记、执行董事顾青 ，商务印书馆总经理李平，快手科技副总裁 、执行总编辑徐静芸 ，评议专家中央民族大学教授蒙曼 、清华大学教授沈阳、北京外国语大学教授张天伟 、武汉大学教授赫琳、北京语言大学教授杨尔弘、华中师范大学教授何婷婷、中国传媒大学教授邹煜等揭晓并点评年度字词，华中师范大学教授刘延申宣读获奖网友代表名单。

　　冬奥冠军武大靖、任子威 、徐梦桃，参与深度访谈，分享冬奥故事 。著名作家梁晓声为活动泼墨题字。

　　年度国内字 、国内词，年度国际字、国际词选出

　　2022年的中国，万众一心，踔厉奋发。党的二十大胜利召开，再次掷地有声宣告中国共产党 的初心使命，宣告人民至上的信念 。中国式现代化领航新征程，为社会发展保驾护航 ，带领国家行稳致远。冬奥会各国健儿激情竞技 ，舞动冰雪，一起向未来 。团结协作 ，精准防控，保健康防重症，为重点人群健康护航 。

　　最终，“稳”和“党 的二十大”当选国内字词。稳 ，体现在经济要稳中求进，社会要长期稳定；改革要蹄疾步稳 ，发展要行稳致远 ；中国饭碗要端稳 ，就业民生要保稳。党的二十大 ，谋共富之业 、扬改革之帆、行法治之道、筑未来之基 ，事关党和国家事业继往开来 ，事关中国特色社会主义前途命运，事关中华民族伟大复兴。

　　2022年的世界 ，风云变幻 ，危机不断 。奥密克戎变异株全球蔓延 ，但人类已做好更充分准备 。卡塔尔世界杯激情上演 ，在岁末年终让人感受足球的魅力。北溪管道泄漏 ，欧洲能源成本激增 。俄乌冲突硝烟四起 ，传奇人物相继逝去 ，战乱之中没有真正的赢家 。最终 ，“战”和“俄乌冲突”当选国际字词 。看上去矛盾与纷争在世界范围内依然存在 ，但其实解决冲突 的钥匙就在人类手里 ，即通过对话协商妥善解决分歧 。世界各国 是否具备足够 的胸怀与智慧 ， 是否理解人类社会命运与共 ，是止战 的关键。

　　年度十大流行语、十大新词语发布

　　2022年度十大流行语、十大新词语是国家语言资源监测与研究中心基于大数据语料库 ，利用语言信息处理技术筛取，并经过专家评议而选出的。这些热词新语记录了社会焦点的变迁 ，勾勒出语言生活的图景 。

　　此次活动发布 的2022年度十大流行语是 ：党的二十大 、中国式现代化 、全过程人民民主 、端稳中国饭碗 、数字经济、太空会师 、一起向未来、我的眼睛就是尺 、电子榨菜 、俄乌冲突 。专家解读称 ，2022年，“党的二十大”胜利召开，“全过程人民民主”彰显优势 ，“太空会师”标注航天领域里中国高度，“数字经济”驱动社会生产方式改变和生产效率提升 。“年度流行语是语言生活 的重要组成部分，反映时代特征，勾勒大事小情。”

　　2022年度十大新词语 是 ：中国式现代化、全人类共同价值 、全球安全倡议 、新型实体企业 、冰雪经济、数字人 、数字藏品、场所码 、精准防控、雪糕刺客。解读专家认为 ，年度新词语记录生活新变化 、社会经济新发展，串联着2022年人们共同经历 的点点滴滴：“中国式现代化”构建人类文明新形态，弘扬“全人类共同价值” ；冬奥“冰雪经济”被点燃 ，炎夏“雪糕刺客”需警惕 ；“新型实体企业”以独特数字能力有效提高整个供应链效率，融“实体”与“数字”为一体，此刻抗疫保供压力之下，正在释放独特能量 。

　　形式更加丰富，“盘点”深入人心

　　“汉语盘点”活动至今已走过十七个年头，旨在“用一个字、一个词描述当年的中国与世界”，鼓励全民用语言记录生活 ，描述中国视野下 的社会变迁和世界万象 。今年活动各家合作方凝心聚力 ，充分发挥自身特长 ，运用各种形式对活动进行宣传 。光明网构建活动主页面 ，征集字词 、收集投票 ，对活动进行持续报道。学习强国实时关注 、推送相关报道 。微博发起话题讨论，联动国家博物馆 、广东省博物馆等文博类账号，号召网友多形式展示自己的年度字词。方正字库为活动提供字体支持 ，用多样字体书写年度字词 。新华社、人民日报、中央广播电视总台 、北京日报等众多媒体关注活动 ，持续报道。涵芬文创还为获奖网友准备了精美礼品。在各方的共同努力下，今年活动的话题热度不断高涨，影响力进一步提升 。

　　今年，在日本 、马来西亚 、新加坡等地，年度汉字评选活动也在火热进行 。2022年日本年度汉字为“战”，马来西亚、新加坡年度汉字均为“涨”。中国台湾地区年度汉字为“涨”，海峡两岸年度汉字为“思” 。评选活动体现了汉字文化圈 的民众对汉字文化的认同，推动了汉语 的传播，扩大了汉字文化 的影响 。

　　语言文字 是文化传承的载体，是国家繁荣发展 的根基 ，表达和传递着一个国家文化的魅力、一个民族 的凝聚力 。主办方介绍，“汉语盘点”将不断拓展影响力，以美丽的汉语忠实记录中国与世界 的脚步 ，创新性展现语言文字，创造性弘扬中华文化，为增强中华文明传播力影响力、建设社会主义文化强国不断作出努力 。

　　《光明日报》（ 2022年12月22日 09版）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）