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凝聚奋进力量 ，书写时代篇章******

　　党员干部，是贯彻落实党 的路线、方针 、政策，协调上下关系，维护社会长治久安，推进经济发展 ，保证工作落实 的中坚力量。是实现村民自我管理 、自我教育 、自我监督 、自我服务的“领头人” 。志不求易者成 ，事不避难者进 ，作为一名党员干部，当肩负重任 ，能挑重担 ，争做令党和人民满意的好干部 。

　　培养较强的学习能力 。只有不断加强政策理论学习，才能提高政治素养，这是新时代村干部强化自身素质、做好农村工作 的重中之重 。

　　广大党员干部一定要充分认识理论学习对指导工作实践 的重要意义 ，带头学习党 的基本路线和党在农村 的方针政策，深刻领会精神实质，高度统一思想 ，不断提高贯彻执行的自觉性和坚定性 ，善于把党的路线 、方针、政策贯彻到服务人民群众中去 ，贯彻到发展农村经济中去 ，真正做到理论与实际、学习与运用 、言论与行动的统一，达到学用结合 ，学以致用 的目的 。

　　为官一任，造福一方。站在服务人民的第一线，村干部只有不断加强学习 ，认清自己 的责任，摆正自己的位置 ，勇于解剖自己 ，提高自己的素质，真心实意地尊重群众的意愿，充分发扬民主 ，全心全意为人民服务 ，才能赢得群众信任拥护，才能凝聚奋进的力量 ，书写不负党、不负人民、不负时代 的新篇章。

　　张涵

“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷 的同时 ，身体还出现上火 的症状，上半身 是“火炉” ，下半身 是“冰窖”。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症，也就是人体在同一时期既有“热”的症状 ，又有“寒”的症状。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒”的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之 ，气下乃止 ，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热 ，阴气并于下则下寒。”也就是说，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下 、寒热异味 、无法上下流通导致 的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说 ，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元，肾脏 的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生，水火既济。当身体上焦 的心火无法下流 ，下面 的肾水无法上升，心肾不交，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡 的疾病 ，形成“上热下寒” 的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍，主要是咽痛口苦、口腔溃疡 ，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎 、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉、腿脚冰凉 、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况。李步双介绍，“上热下寒”的另一明显特征是失眠 、易醒 、睡眠质量较差。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻。

　　李步双说，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见 。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白，长此以往 ，“上热下寒” 的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议 ，调理“上热下寒”的体质要注意三点 。

　　首先，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环 。可以煮艾叶、肉桂来泡脚 ，也可以用专门的泡脚方，效果更好 。

　　其次，饮食方面也要注意 。“上热下寒” 的人饮食要清淡 ，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化的空间 。平时可多吃些茯苓、山药、莲子、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻 的食物 ，忌吃辛辣伤阴 的食物 。

　　再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位 ：关元、足三里 、三阴交、涌泉穴 。对这四个穴位，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸。值得一提的是，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好的效果 。

　　另外 ，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通 的方法 ，引热下行，恢复身体寒热平衡 的状态。针灸穴位主要 是曲池 、合谷、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）