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天冷易冻膝 快学几招护关节******
冷空气突袭 ，北京“一键入冬”，万物进入闭藏阶段 。注重养生 的朋友们 ，想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了 。除了进补 ，冬季适当的锻炼对人体 是大为有益的。不过，这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护 ，因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤 。今天，中医正骨科 的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿 。
动作放轻缓 锻炼前要热身
冬季来医院就诊 的患者膝关节不适 的比例大幅增加。
冬季人体为了保存能量 ，阳气内敛 ，气血内收，关节部分 的血液循环远较其他季节更低一些 。这种情况下 ，关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时，无论 是久坐起身、日常行走还是锻炼，都容易出现韧带肌肉的拉伤。
所以 ，在改变体位和动作的时候 ，一定要轻缓 ，让关节有充分 的适应过程，锻炼前一定要做好充分的热身，关节达到最佳状态以后再开始锻炼。
注重关节保暖 护膝安排上
值得一提的是，大家在冬季锻炼的同时 ，务必要做好关节部分 的保暖 ，防止出现不必要 的损伤 。
因其使用广泛且受季节影响大 ，膝关节 的保暖尤为重要 。冬季，在韧带和肌肉弹性下降 的同时 ，对关节本身 的保护力也会明显减弱 。关节本身 的稳定性下降 ，软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损 。
所以 ，建议大家在平时佩戴护膝 ，既能一定程度上保暖 ，增强局部循环，又能对关节起到缓冲保护 的作用 ，减慢退变进程，避免损伤 。
再次强调，如果有关节病变，症状剧烈或反复出现 ，或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者 ，还请及时就诊。
锻炼膝关节 试试这两招儿
锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用 ，除了大家都知道的靠墙深蹲以外 ，下面再教大家两招锻炼膝关节 的方法 。
方法一 找一面墙 ，身体侧面对着墙面，坐姿 ，面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿，膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度 的轻软物品 ，如毛巾叠、泡沫块等 。保持物品不掉落 的情况下膝关节缓慢屈伸 ，小腿活动范围大约90° 。从垂直于地面到伸平，再缓慢放回，10次一组 ，一侧做完后调整椅子位置换另一侧，根据自己情况做2-4组，每天一次，提高关节稳定性 ，纠正力线。
方法二 找一个单杠或者双杠，或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方 。支撑起下半身，悬空过程中两腿交替轻微抬起，然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏，两腿快速交替 。动作要轻快轻巧 ，两侧各蹬踏15次为一组，休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组，每天一次，这个动作对上身支撑能力有要求，所以请广大患者朋友量力而行。
除此之外 ，按摩也是一个好方法 。大家可以尝试按揉髌骨周边 的几个凹陷处 ，以按之轻微酸胀感为宜，每个位置30下为一组 ，还有腘窝里 的委中穴 ，按揉20下为一组，每天早晚各两组即可，也可用热敷取代 。文/许凌飞(北京世纪坛医院）
珍惜纳税人 的钱 ！美国众议长暗示要削减国防开支******
中新网1月17日电 据美国《国会山报》报道，在美国国会众议院共和党内部对即将到来的债务上限 的争论日益激烈之际，共和党籍 的众议长麦卡锡15日暗示 ，他支持削减部分国防开支 。
资料图 ：美国众议院议长麦卡锡。 中新社记者 沙晗汀 摄据报道 ，在接受福克斯新闻节目采访中，主持人玛丽亚•巴蒂罗姆问麦卡锡 ，作为共和党内部达成 的协议 的一部分 ，他 是否愿意削减国防开支，将开支冻结在2022年 的水平。
媒体称这将实际上从2023财年8570亿美元的国防预算中削减750亿美元 。
不过 ，麦卡锡表示他不认为共和党内部的协议将导致国防开支被削减750亿美元 ，但他同时也表示支持有针对性 的削减。
“如果我们回到2022年 的水平，这也就 是我们在两三个星期前花的钱，”麦卡锡说道。“但这并不意味着要削减750亿美元 的国防开支 。”
麦卡锡还指出，他认为需要提高某些国防领域 的效率，消除不必要的浪费 。
他说 ，“我希望军人尽可能拥有最好的武器 ，能够保卫自己 ，确保安全 。”但 是，“每个级别的政府”都应该寻求减少花费纳税人资金的方法。”
麦卡锡在发表上述言论之际 ，众议院共和党内部关于国防开支问题 的紧张气氛正在加剧。据报道，麦卡锡此前为了争取足够多的票数支持他当选众议长 ，与党内反对他 的强硬派达成了一项协议，同意将可自由支配的国防开支限制在2022财年的水平。
多名共和党议员公开反对潜在 的军费削减 ，共和党众议员托尼•冈萨雷斯(Tony Gonzales)本月早些时候表示，这 是一个“可怕 的想法” ，理由是当前 的俄乌局势和其他外国威胁 。
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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