购彩大厅Welcome注册网-购彩大厅Welcome娱乐

顾护好阳气 ，让孩子不会“阳” ！******

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘灵娟 刘庆钧

　　因免疫系统尚未成熟 ，儿童是新冠病毒的易感人群。如何为儿童做好预防 ？广州中医药大学第一附属医院董秀兰副主任中医师建议 ，除了要给儿童佩戴合适 的口罩 、注意手部卫生、尽量避免或减少与密集人群 的接触外 ，中医认为 ，“正气存内 ，邪不可干” ，因此顾护好儿童的阳气对预防新冠也至关重要 。

　　【尽量太阳出来后再起床】 秋冬之时，阳气敛藏，应该“早卧晚起 ，必待日光” ，晚上10点前睡觉，早上尽量待太阳出来后再起床，并让小孩睡好“子午觉”。

　　【多晒太阳】 冬天以上午10点左右 的太阳最佳，每天可晒1小时左右。传统理论认为 ，晒太阳可以激发人体阳气 ，国医大师邓铁涛教授亦推崇多晒太阳 ，以“采阳补肾” ，提高机体免疫力 。

　　【动则生阳】 适当的运动 ，尤其 是在阳光下的户外运动 ，例如骑自行车 、滑板、打羽毛球 、慢跑等都可以，建议每天有1~2小时 的户外运动 ，户外运动前后注意增减衣物，及时擦汗 ，以免受凉。

　　【注意保暖】 “形寒饮冷则伤肺”，注意保暖，穿衣以双手温暖 ，后背不会出汗为度。另外，冬天室内注意穿袜子，足部保暖，避免寒从足生 。儿童过食寒凉冰冷食物 ，既伤肺也伤胃 ，损伤阳气，容易导致咳嗽、哮喘发作，腹痛、呕吐等 ，所以儿童在冬季尽量少吃或不吃寒性冰冷食物。

　　【中医沐足】 中药沐足可以温经散寒 ，健脾除湿 ，引火归元，不仅可以提升小孩 的免疫力，还可以让孩子更好入睡，睡得踏实 。艾叶30克，藿香30克 ，苍术30克 ，蒲公英20克 ，煮水滤去药渣，待水温降至45度左右 ，睡前给孩子泡脚，时间为10~15分钟 。

　　【艾灸】 艾灸不仅能对局部肌肤产生温热效应，而且能提高细胞免疫功能，对体液免疫有双向调节作用。对于气虚阳虚患儿，可艾灸足三里穴、大椎穴 、肺俞穴 、神阙穴 、关元穴等 ，每日10-15分钟，以局部微微潮红为度 。(但虚火上扰体质及食积内热体质不建议艾灸 。)

　　【推拿】 儿童在做好居家防护时 ，家长可对其进行推拿 ，可健脾益肺 ，扶助正气 ，增强个人免疫力。主要推拿手法有开天门 、推坎宫 、揉太阳，揉耳后高骨(各1分钟)，补脾经、推肺经、按揉膻中、大椎 、足三里(各2分钟)，捏脊(6遍)。每日一次 。

游泳健将吴鹏退役10年后复出******

　　美国游泳系列赛诺克斯维尔站 的争夺将于当地时间1月11日在田纳西州诺克斯维尔展开 。在男子50米和100米蝶泳的报名名单上，赫然出现了一个让泳迷们觉得久违的名字 ：中国泳坛宿将、15岁就勇夺釜山亚运会三枚金牌 的吴鹏。

　　吴鹏1987年5月出生在浙江杭州 ，早在2002年参加釜山亚运会时就大放异彩，小小年纪连夺三枚金牌。吴鹏 的主攻项目是蝶泳，在本世纪初相当长的一段时间内曾称霸国内泳坛，并作为亚洲该领域内的佼佼者之一 ，在国际赛场上屡创佳绩 ， 是可以向“飞鱼”菲尔普斯挑战之人 。2006年吴鹏获得世界短池游泳锦标赛200米蛙泳金牌 ，2007年 的墨尔本世锦赛，他在男子200米蝶泳决赛中获得第二名 ，惜败于菲尔普斯 ，那也 是当届世锦赛中国队夺得的唯一一枚银牌(中国队在墨尔本无金牌入账)。2011年，吴鹏在美国举行的两站赛事中都击败了菲尔普斯，分别是在200米蛙泳和200米蝶泳的比拼中，他也成为了中国选手在正式比赛中战胜过菲尔普斯 的唯一一人。2013年 的巴塞罗那世锦赛上 ，最后一次代表国家队征战 的吴鹏在男子200米蝶泳决赛中拼下一枚铜牌，使自己 的世锦赛奖牌总数达到了四块 。同年 的辽宁全运会 ，吴鹏在男子200米蝶泳决赛中获得冠军，史无前例地实现了在该项目上 的全运会四连冠 。

　　之后吴鹏选择退役，创办了一家体育公司 ，主要从事培养儿童游泳训练方面的工作。在一些重大 的游泳赛事中 ，吴鹏也受邀担任赛事解说嘉宾，凭借专业而幽默 的解说，他深受游泳爱好者 的喜爱 。同时 ，吴鹏也没有中断过游泳训练，但退役近十年 ，将满36周岁的他，竞技状态与在役时已经有了很大差距 。此次吴鹏宣布复出参加一站美国游泳系列赛，令人非常敬佩。无论他目前的竞技水平如何，这都需要巨大 的勇气和魄力。

　　昔日队友都对吴鹏表达了钦佩和祝福之情。2009年罗马世锦赛冠军、与吴鹏同龄 的男子800米自由泳纪录保持者张琳感慨地说 ：“看了吴鹏复出的消息，我也赶紧锻炼了一下 。”

　　文/本报记者 刘艾林 供图/视觉中国

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）