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“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　是大家近期常听到的治“阳”妙招

　　然而 ，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么，什么是“水中毒”？

　　如何科学喝水？

　　喝水也能中毒？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症 。正常情况下，身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态 。当水的摄入量远远超过排出量时 ，过多的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释，从而使血浆中 的钠离子浓度降低 ，这种现象就 是“水中毒”。

　　图源：中国家庭报

　　当水中毒时 ，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外的浓度平衡 ，细胞外 的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀 。

　　如果脑部细胞发生膨胀 ，大脑是由坚硬 的脑骨固定和包裹 的，脑组织就会受到挤压 。因此 ，轻者会出现虚弱、头晕 、腹胀 、头痛 、恶心、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿、癫痫发作 、意识模糊、昏迷和死亡等情况 。

　　怎么正确喝水？

　　对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上 ，就可能造成水中毒 。喝水讲究适可而止，而不 是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议 ，日常要做到足量饮水，少量多次 。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升 。

　　图源 ：摄图网

　　夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢 、分次补充 、量出为入三个原则 。专家介绍，可根据气温高低 ，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状，可以喝少量淡盐水 ，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿，直到症状消失 。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理 。需要注意 的 是 ，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低 。

　　图源 ：摄图网

　　如果吃这些药，别着急喝水！

　　生病时喝水还需要注意服用的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源：摄图网

　　1 、止咳药

　　止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎 的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。

　　2 、需要含服的药物

　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽 ，而是要通过舌下含服 ，让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水。

　　图源：摄图网

　　3 、口含片

　　如西地碘含片、复方草珊瑚含片 、银黄含片等 ，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处 ，使药物保持较高的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。

　　4、治疗胃病 的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服的胃药，也不要多喝水，以防止破坏形成的保护膜。

　　一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等 ， 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲 的作用 。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口。

　　图源 ：摄图网

　　5 、抗利尿药

　　该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。

　　6、缓解腹泻的药物

　　比如蒙脱石散，服用后如果喝过多 的水，会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。

　　除了生病 ，平常也要注意在适当 的时候适度饮水！要养成主动饮水 的习惯 ，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后 、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前。

　　最后提醒

　　喝水 的最佳方式 是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源：央视新闻 、中国家庭报 、极目新闻

　　整理：董小娴

中央气象台发布寒潮蓝色预警 全国大部地区将降温8至12℃******

　　中新网1月10日电据中央气象台网站消息 ，中央气象台10日发布寒潮蓝色预警 ：受强冷空气影响 ，预计 ，1月11日至15日 ，寒潮天气将自西向东影响我国大部地区，其中 ，11日至12日主要影响西北地区 ，12日夜间至15日影响我国中东部地区 。

　　我国大部地区气温将先后下降8～12℃ ，其中 ，新疆北部 、甘肃西部、内蒙古中东部、东北地区、江汉东部、江淮、江南、华南北部 、贵州等地降温14～18℃ ，新疆北部 、吉林中东部、黑龙江等地 的部分地区超过20℃ ，并伴有4～6级 ，阵风6～8级大风 ，新疆山口风力可达8～10级 。降温过后 ，17日早晨 ，最低气温0℃线将南压至云南东部至贵州南部、湖南南部 、福建北部、浙江东部一线。

　　其中，10日20时至12日20时，新疆北部和南疆盆地南部、甘肃西部等地气温下降6～10℃ ，新疆阿勒泰和伊犁河谷降温12～18℃，局地20℃以上，上述地区将有4～6级风，阵风7～8级，新疆山口风力可达8～10级 。

　　图片来源 ：中央气象台网站

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）