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春节聚餐多 怎样吃更健康 ？专家建议→******

　　今天(21日) 是大年三十 ，一年当中大家最期待的就是今天的这顿团圆饭 。怎么吃既享受美味又健康，还有助于康复期人群 的恢复呢 ？一起来听听专家的建议 。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事：

　　避免暴饮暴食。遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱。对肥胖症、糖尿病 、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意。

　　保持规律进餐 。尽量维持和日常一样 的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐，尽量每日三餐或少量多餐 的原则。

　　尽量做到少饮酒、不饮酒 。尤其不能饮用高度烈性酒 。如果饮酒，可以选用低度的果酒 。应特别注意 ，孕产妇、儿童不能饮酒 。老年人以及患有肥胖症，血糖 、血脂 、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：春节期间食物尽量温和、清淡 ，别做太油腻，太辛辣刺激 ，或者太咸 的食物 。春节期间，有的人吃得盐过多或者辣椒过多 ，容易造成胃 的不适 ，或者血糖、血脂 、血压 的波动，这个我觉得得不偿失。

　　专家 ：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了，亲朋好友之间，尤其 是给长辈可能会送一些营养品 。新冠感染康复后要不要吃一些营养品？听听专家怎么说。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：我想有几点大家要评价一下。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃的食物 ，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者说有没有恢复比较慢 、比较困难 的情况 。如果已经恢复到以前正常 的饮食了 ，通过合理饮食这些营养是完全够的。但如果在恢复 的过渡期 ，还没有恢复到以前 的饮食情况，那么可以选择一些营养补充剂 ，比如复合的微量营养素制剂，这里头有维生素 、矿物质 ，比单一的补充效果要好得多 。对于一些特殊 的群体，或者特殊的疾病状态之下，应该到医院去咨询专科医生或者营养科 的门诊，提供一个专业 的解决方案。

APEC时间，习近平递出一份中国式现代化 的“国际版说明书”******

　　(近观中国)APEC时间，习近平递出一份中国式现代化 的“国际版说明书”

　　中新社北京11月19日电 题：APEC时间 ，习近平递出一份中国式现代化的“国际版说明书”

　　中新社记者 黄钰钦 郭金超

　　从印尼巴厘岛到泰国曼谷，从G20到APEC ，在中国国家主席习近平二十大后首次外访的外交日程上，“中共二十大”这个关键词频频走进大国外交的最前线，不断对外提供理解中国未来发展的最权威读本。

当地时间11月18日上午，亚太经合组织第二十九次领导人非正式会议在泰国曼谷国家会议中心举行。国家主席习近平出席会议并发表题为《团结合作勇担责任 构建亚太命运共同体》 的重要讲话 。新华社记者 鞠鹏 摄

　　当地时间17日下午，习近平此行转入APEC时间。在泰国曼谷 ，“中国式现代化”成为他当天应邀在APEC工商领导人峰会上发表书面演讲中 的重要关键词 。

　　中共二十大对当前和今后一个时期中国发展作出总体规划和部署 ，强调要全面推进中国式现代化 。在这份书面演讲中，习近平深入阐释了中国式现代化的基本特征和本质要求。可以说，中国最高领导人向世界递出一份详细描述中国式现代化 的“国际版说明书”。

　　英国广播公司(BBC)曾将中国式现代化称为全新的“政治语码”，认为其 是解码中国未来发展 的关键 。在二十大报告中 ，中国式现代化特征鲜明：人口规模巨大 、全体人民共同富裕 、物质文明和精神文明相协调 、人与自然和谐共生 、走和平发展道路。

　　中国式现代化的这些特征对世界意味着什么 ？从习近平向世界宣介 的这一份说明书里，人们可以读出明确答案——中国新发展，世界新机遇 。

　　例如，中国式现代化 是人口规模巨大 的现代化 ，当中国的中等收入群体在未来15年超过8亿，超大规模 的市场不难预见将持续成为全球投资 的热土。

　　又如 ，中国式现代化 是物质文明和精神文明相协调 的现代化 ，既“仓廪实”又“知礼节” ，决定着中国的发展追求和文明观将为世界文明发展提供助力。

　　再如 ，中国式现代化是人与自然和谐共生 的现代化 ，正在绿色转型 的中国持续实施减碳节能 ，这既是对自己负责，也 是对世界负责 。

　　更重要的是，中国式现代化追求的是发展过程和结果的和平。亚太地区曾饱受冲突战乱之苦 ，和平是地区国家共同的追求。“中国人民最希望看到 的是和平稳定。”在书面讲话中，习近平阐明中国的战略抉择 ，表明实现中国式现代化靠 的绝不是传统战争、殖民、掠夺的老路 。

亚太经合组织(APEC)第二十九次领导人非正式会议11月18日至19日在曼谷举行 。图为大型APEC会议海报。中新社记者 王国安 摄

　　亚太 是中国安身立命之所，也 是中外交流互动 的最前沿 。在观察家看来，习近平选择在APEC时间向世界传递中国式现代化 的“国际版说明书”也具特殊考量。

　　一方面，这 是中国对自身亚太角色 的再次标定 。

　　如今，中国经济同亚太经济相互依存 、深度融合 ，中国已经成为许多亚太经济体的主要贸易伙伴和地区产业链供应链重要节点 ，中国 的发展受益于亚太 。

　　作为亚太之中国、世界之中国 ，中国式现代化将与亚太经济体产生更广泛 的互动 ，也将以自身发展回馈亚太、造福亚太 。面向地区国家 ，中国式现代化在这一场合被全面解码 ，是意在寻求与区域发展的同频共振 。

　　另一方面，这也 是对中国式现代化追求立己达人、与世界同行 的再次宣示 。

　　二十大报告指出 ，中国式现代化要“推动构建人类命运共同体，创造人类文明新形态” ，这既强调现代化的中国特色，也传递出“胸怀天下” 的价值取向。但国际舆论场总有声音将中国式现代化误读为对外输出自身模式 ，中国这一份“国际版说明书”也意在廓清杂音 。

　　无论 是持续扩大市场，还是重视平衡发展，抑或 是推动能源转型 ，都是惠及中国和世界的多赢之举。将搞好本国发展和贡献世界发展紧密结合 ，折射出的是中外互动中 的同行和共赢 。

亚太经合组织(APEC)第二十九次领导人非正式会议11月18日至19日在曼谷举行。图为会议主会场诗丽吉王后国家会议中心。 中新社记者 王国安 摄

　　这一立己达人的追求，在18日 的APEC领导人非正式会议上有进一步清晰 的表达 。习近平在会上强调 ，中国将坚持走中国式现代化道路，建设更高水平开放型经济新体制，继续同世界特别是亚太分享中国发展 的机遇 。

　　从北京到印尼巴厘岛 ，再到泰国曼谷 ，此行是中共二十大后中国最高领导人的首次外访 ， 是中国面向世界的又一次自我陈述 。在APEC 的国际舞台，作为中国故事的第一讲述人，习近平向世界递出 的这份描述中国式现代化的“国际版说明书”，表达 的正 是中国发展与世界发展合作共赢的叙事 。(完)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）