购彩大厅Welcome开户|搜狗百科

低温来袭 ，怎样健康过冬？******

　　“一九二九不出手 ，三九四九冰上走 。”冬至过后开始“数九”，这也意味着一年中最寒冷 的时节到来了。低温天气对健康有哪些危害 ？哪些人群需要更多关注和保护 ？如何健康度过寒冬？近日，有关专家对这些问题进行了详细解答 。

　　四类疾病莫大意

　　“气温骤降或低温天气可引发心脑血管相关疾病、呼吸系统相关疾病 、消化系统疾病 、骨关节相关疾病等 。”河南省新乡医学院第三附属医院全科医学科主任医师韩清丽介绍 ，低温可导致患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病的患者病情加重 ，需引起特别关注 。

　　“人体在低温刺激下 ，容易出现血管收缩、血压升高、心率加快等 ，严重时可能导致心肌缺血 、血液黏稠度增高 ，诱发血栓形成，加重心脑血管疾病患者病情 ，甚至发生卒中 、心肌梗死等严重后果 。”韩清丽提醒 ，冬季，慢性病患者需规律服药，忌随意停药 。如果有胸闷 、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视，必要时立即就诊。如突发一侧肢体麻木或无力、一侧口角歪斜或说话不清等症状 ，需高度警惕脑卒中，应立即到医院进行检查治疗，以免延误治疗；当出现心前区疼痛等心梗症状时 ，要立即拨打120送医 ，在医护人员未到来之前，可口含硝酸甘油片或嗅亚硝酸异戊酯，若家里备有氧气袋，应立即吸氧，切忌患者自己驾车或骑自行车到医院。

　　呼吸系统 是人体与外环境接触最频繁 的系统之一 ，极易受外界环境影响。新乡医学院第三附属医院全科医学科副主任医师刘兴霞介绍 ，冷空气可使鼻咽部 的局部黏膜变得干燥，以致发生细小破裂 ，病毒 、细菌容易趁虚而入，导致此时呼吸道疾病高发。

　　“如果出现了咳嗽、感冒等症状，尽量不要带病上班 ，多休息 、多喝水有利于身体快速恢复。出门时要戴口罩 ，避免将病菌传播给他人 。”刘兴霞建议，此时应特别注意头部、背部和脚 的保暖，可适当增加室内空气湿度，室温最好保持在20摄氏度左右，注意室内外温差不要过大。

　　冬季还 是胃肠道相关疾病 的高发期。“低温刺激会引起毛细血管收缩 ，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃溃疡 、胃肠炎等胃肠道疾病。”韩清丽说，冬季许多人喜欢食用辛辣食物 ，慢性胃病患者容易旧病复发，建议本身有胃病 的人冬季饮食选择清淡 、易于消化 的食物，忌食生冷、辛辣、香燥 、煎炸食物 ，少食多餐 ，戒除烟酒 ，适当参加体育锻炼，根据气温的变化及时增减衣服，防止腹部受凉 ，减少胃病发病机会。

　　“此外 ，冬天气温降低时，人体血管收缩 ，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节 的保护力度减弱 ，容易造成关节损伤及骨折。”韩清丽说，寒冷刺激还易诱发腰痛 、肌肉痉挛等，有研究显示 ，冬季桡骨骨折的发生风险要比其他季节高出2.5倍，建议寒冷天气尽量减少出行 ，尤其 是老年人，出行时最好有人陪伴或有辅助器具，室外尽量避开结冰 的路面。

　　失温危险需警惕

　　当寒潮或低温天气来袭，应重点关注和保护哪些人群？

　　专家介绍，老年人 、孕产妇、婴幼儿 ，心脑血管疾病 、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动的人群 ，容易受到寒冷天气影响 ，需要特殊关注 。

　　“老年人多伴随基础疾病，机体抵抗力较弱 ，低温或寒潮来临时，容易加重原有疾病或 是诱发新的病症 。”韩清丽介绍，由于老年人体力渐衰和活动能力减弱 ，代谢功能降低，产热相对减少 ，体温调节功能差，导致在低温环境或接触寒冷后很容易发生寒颤 ，出现身体失温 ，因此寒冬要特别警惕老年人发生身体失温 。

　　什么是失温 ？韩清丽介绍，失温也称低温症、低体温症 ，是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区（主要 是指大脑和心、肺等维持生命 的主要器官）温度降低（低于35摄氏度） ，并产生一系列寒颤、心肺功能衰竭等症状。如果不及时采取相关保暖措施，失温最终可能造成死亡 。失温多见于老年人 、孕产妇 、婴幼儿和患有心脑血管疾病（如高血压、脑中风、冠心病等） 、呼吸系统疾病等慢病患者以及饮酒后 的人 、长时间在户外工作或活动的人群等 。

　　“失温与否取决于两个因素 ：身体产热保暖的能力与散热 的速度 。”刘兴霞介绍 ，保暖的能力关键看人们所穿的衣物尤其贴身衣物是否潮湿。通常失温在极寒冷天气下发生，但如果淋雨或在潮湿环境下衣物被冷水浸透 ，失温也可能在4—5摄氏度的天气情况下发生 。预防失温主要从湿、冷 、风三方面入手——要注意保暖 ，做好相应 的防风防护措施，注意休息 ，及时补充热量、更换湿衣服 ，避免长时间处于低温环境中 。

　　刘兴霞介绍 ，身体失温发生时 ，成人可能出现寒战、虚脱 、记忆丧失 、言语不清、有睡意等 ，婴幼儿则会出现皮肤鲜红 、发冷等。如果发现这些信号中的任何一个 ，应及时测体温，如果体温低于35摄氏度 ，要立即就医 。当不能马上获得医疗救治时 ，可以采取以下方法升高体温：进入温暖房间或住所，及时脱掉潮湿 的衣服 ，采取相应措施温暖身体核心区域（胸部 、颈部 、头部和腹股沟） ，服用热饮料（不要给意识不清的人服用，也不能服用含酒精 的饮料） ，帮助提高体温。情况缓解后 ，需尽快就医。

　　低温烫伤别小觑

　　寒冬时节，不少人通过暖宝宝、热水袋等取暖时发生低温烫伤。低温为何也会导致烫伤？

　　“日常生活中大家所理解 的烫伤 ，多见于因高温液体 、蒸汽、明火等高温损伤引起 ，属于高温烫伤 。随着生活条件的改善，看似温和 的低温烫伤越来越常见。”韩清丽介绍，当皮肤接触44摄氏度 的热源持续6小时会造成烫伤 ，这种烫伤就叫“低温烫伤” ，即身体长时间接触低热物体所引起 的慢性烫伤 。能够导致低温烫伤 的温度一般在44—51摄氏度 ，多由于使用不当造成 ，如同一部位接触时间过长、同时使用两种及两种以上取暖设备等 。如果低温热源持续作用 ，机体组织长时间受热源的烘烤 ，会引起真皮深层及皮下各层组织烫伤，严重的甚至会造成深部组织坏死。

　　“一般来说，低温烫伤表面看起来烫伤面积不大，但创面往往比较深 ，严重者甚至会造成深部组织坏死 ，有的可深达骨质 。如果处理不当 ，严重 的会发生溃烂 ，长时间都无法愈合 。这种损伤程度远比一杯开水直接浇在皮肤表皮要严重得多。”刘兴霞提醒，一旦发生低温烫伤，可先用凉毛巾冷敷或凉水冲一下烫伤处，达到降温 的目的 ，然后及时就医 ，千万不要用酱油或牙膏涂抹烫伤处 ，以免引起烫伤处感染 。

　　专家介绍，低温烫伤多发于婴幼儿、老年人，尤其是合并有糖尿病、脑卒中后遗症患者以及长期卧床者 。使用取暖设备时要严格按照说明书操作，例如使用热水袋时 ，不要直接接触皮肤，可在其外面裹上一层毛巾之类的物品；如果用电暖宝暖被窝，入睡前最好取出，注意避免水流到电源插口内 ，以防电路短路 ，也不要边充电边取暖 ，以防触电 ；使用电热毯时 ，睡前一两小时打开电热毯 ，睡觉时关闭电源，不要整晚开着电热毯睡觉 ，同时避免温度设置过高 ，注意电热毯 的使用期限，建议5年更换一次 ；使用暖宝宝时，严禁直接贴在皮肤上 ，以免烫伤 ，每隔1小时检查一次 ，如发现红斑或其他不适，要立即停止使用 。

　　冬季养生正当时

　　“传统医学认为自然界有‘春生、夏长、秋收、冬藏’的规律，人也应该顺应四季冷暖变化 的规律和特点来养生。”韩清丽建议 ，结合自身实际情况，可以从以下几个方面进行养生保健——

　　环境温度适宜 ：除暖气外，在家里可使用空调、电暖风等设备取暖，将室温维持在18—25摄氏度左右。建议每天开窗通风3次，每次不少于15分钟，以维持室内空气 的新鲜 。

　　重点部位保暖 ：冬天要根据情况适当增加衣物，穿衣不能太紧 、太多，以免呼吸不畅 、行动不便 ，宽松保暖即可 。需要注意的 是 ，头部 、手部、脚部 是需要重点保暖 的部位 ，出门戴好帽子 、围巾、手套、口罩等。寒从脚起，保暖先暖脚，回家可多泡脚 ，每天步行半小时以上。

　　科学合理膳食：膳食总体营养均衡 ，多食新鲜蔬果 。适当吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉 、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物 ，戒烟限酒 。

　　坚持适当运动：冬天可在室内进行一些简单运动 ，如散步、慢跑、八段锦等 。不建议晨练 ，锻炼时间尽量选在日落以后 ，此时气温适宜，适合锻炼 。有高血压、冠心病等基础疾病人群要注意运动时间，如心脑血管患者 的危险时间多在早上6—10点 ，高血压患者 的晨晕现象也出现在清晨6点左右 ，这些人可于傍晚适当运动。

　　稳定愉悦情绪 ：生活中充满喜怒哀乐 ，但极度愤怒或紧张等都可能诱发心肌梗死和脑卒中 ，要尽量保持乐观愉快的心情，切忌忧郁、悲伤、恐惧和受惊等。(王美华)

在这里读懂中国军人******

　　“东方-2018”战略演习中 ，中俄双方参演官兵进行文化交流 。杨再新摄

　　党 的二十大报告强调，深化文明交流互鉴，推动中华文化更好走向世界。近年来 ，在中外联演联训联赛中，文化交流是其中一项重要内容 。这些文化交流活动，让双方加深了了解 ，增进了友谊，也让中国军人的风采和中国军队的文化形象得到彰显 ，让中华文化影响力得到进一步延伸。

　　文化交流活动 是中外军事交流合作中 的重要内容 ，也有着丰富而深远 的意义 。

　　笔者曾参加“和平使命-2009”“和平使命-2013”中俄联合反恐军事演习和“东方-2018”战略演习 。通过组织、参与中俄两军参演官兵文化交流 ，耳闻目睹交流中 的生动故事，笔者感受到了文化交流对于和平 的重要意义 ，体会到文化对于一支军队 的深远影响，也因此更加深刻地感悟中国军人 的使命责任，更加读懂了中国军人。

　　一

　　在每次参加联演前 的磋商中，两军都不约而同地把文化交流做为联演的“标配”写入磋商纪要，以增进两军交流，促进双方友谊。联演场上文化交流主要有两种方式，一 是专题文艺晚会，另一种则是在联演场设置文化体验馆，邀请另一方官兵代表前来参观 ，通过互动、体验 、表演 的方式解读本国文化展品所蕴藏 的文化内涵 。

　　中华优秀传统文化 是中华民族的精神命脉，是涵养社会主义核心价值观 的重要源泉 ，也是我们在世界文化激荡中站稳脚跟的坚实根基 。笔者参加 的这三次联演中，中华优秀传统文化展示都 是文化交流中的“大餐” 。其中，“东方-2018”战略演习中，我方文化体验馆共设置书法、武术、京剧脸谱 、传统服饰等10多个展区。前来参观 的俄罗斯官兵兴致勃勃地跟着中国官兵学起京剧、写起毛笔字 。五颜六色的民族服装 ，更 是让他们感受到中华文明的丰富多元 。文化展览充分体现中华文化仁 、义 、礼、智 、信的价值理念 ，让俄罗斯官兵更加了解一个崇尚和平 、和谐包容 的中国 。

　　联演联训联赛既是军事交流互鉴 的平台 ，也 是对外传播我军和平理念的窗口 。在5000多年的文明发展中，中华民族一直追求和传承着和平 、和睦、和谐 的坚定理念 。以和为贵 ，与人为善 ，己所不欲 、勿施于人等理念在中国代代相传，深深植根于中国人 的精神中 ，深深体现在中国人的行为上。在联演 的文化交流中 ，中国倡导的和平理念展现得淋漓尽致。

　　有几个细节 ，让笔者一直记忆犹新。参演官兵是和平的捍卫者 ，也是友谊的传递者。握手、拥抱和合影，是联演期间各国官兵之间最频繁 、最生动和最温暖 的画面 。“东方-2018”战略演习文化交流和慰问演出中 ，《莫斯科郊外 的晚上》让两国官兵的互动交流达到一个小高潮，语言 的隔阂与文化 的差异在动人 的旋律中消融 。中俄两军官兵围坐一起 ，双方吹奏起《月光下的凤尾竹》《喀秋莎》，韵律婉转流淌 。文化体验馆中，俄罗斯士兵与中国士兵一起在蛋壳上雕刻出“友谊万岁”四个汉字。巨幅米贴画“祖国在我心中”，中国官兵邀请俄军官兵一同用各色各样 的米粒贴出中国版图……

　　和平 是军人 的勋章，中国军人爱好和平。但同时 ，我们也深知 ，能战方能止战，时刻准备才能不辱使命 。“我们反对战争，但我们不惧怕战争 。”这 是每名中国军人 的庄严承诺 。毛主席曾说：准备好了敌人可能不来，准备不好敌人就可能来。对于军队来讲，没有和平时期，只有打仗和准备打仗两种状态。军队因战争而存在 ，军人因守卫和平而彰显价值。在一次次开门练兵 、赴外演训活动中，中国军队展现了维护和平 的诚意，提高了维护和平 的能力 ，增进了与各国军队友谊，也让越来越多 的人透过联演联训联赛活动认识到，中国军队是一支维护和平的正义力量，中国军队战斗力的增强 是对世界和平的贡献。

　　二

　　演兵场上铁流滚滚 ，两军官兵携手抗“敌”，传递共同维护和平的坚定信念；演习间隙欢歌笑语 、互献歌舞 ，表达中俄两国的深厚友谊 。联演中 的文化交流 ，让全世界看到中国军队 是一支有文化 的军队 ，中国军人是有文化 、有底蕴、有内涵、有素养 的军人 。

　　国际军事交流合作舞台 是军队形象 的传播平台。文化交流 的过程 ， 是彰显中国军人风采和文化底蕴 的过程。在一次文化交流环节中 ，某合成旅二级中士王浪 的川剧变脸 ，引来外军官兵热烈掌声和连声称赞。还有石头画 、弹壳风铃 、折纸作品、鸡蛋壳雕画 、书法篆刻……这些由中国普通士兵展示 的中华文化作品，让外军官兵对他们 的高素质和多才多艺印象深刻 。

　　联演场上士兵的表现 ，是外军官兵观察我们这支军队的一个窗口 。几次联演 ，士兵比例占参演官兵的80%以上。他们集勇敢 、坚毅 、血性、专业等素质于一身，堪称文明之师 、威武之师 、胜利之师的代言者。他们的特质在全军广大士兵身上都有所体现 。当前 ，我军士兵 的主体是“90后”“00后”。他们在一个走向繁荣 的国家长大。北部战区陆军某基地对今年秋季入伍新兵调查显示 ，100%拥有高中以上学历，大专以上学历占91.3% ，一批“双一流”大学的毕业生占有一定比例 。新时代我军兵员素质可见一斑。

　　“好学才能上进 ，好学才有本领。”军事交流合作活动是官兵素质的淬火平台 ，也 是极佳 的学习机会 。学习外军 的先进理念 ，查找和弥补自身不足，促进练兵备战，全面提升战斗力 ，是中方参加联演联训联赛的一个重要出发点 。取长补短 ，善于借鉴，世界看到了一支热爱学习、进取向上的中国军队。

　　三

　　楚戈尔，这是“东方-2018”战略演习 的主战场 。它位于俄罗斯后贝加尔边疆区赤塔市南250公里，紧邻曼坦克山 。这个在俄罗斯辽阔版图上用放大镜才能找到 的小镇 ，周边有着不少爱国公墓 ，俄军常态借助对烈士的祭奠开展爱国主义教育。

　　英雄不会从天而降，崇尚英雄才能英雄辈出。在这一点上，中俄两军 是共通 的 。我军历来崇尚英雄先烈 ，重视传承英雄精神 。每次联演 ，我军各级都会组织开展学英模故事、赞身边模范系列活动 ，常态开展战斗故事会、在荣誉旗帜下宣誓等活动，引导官兵自觉传承英雄血脉，砥砺战斗精神。联演场上 ，中国官兵发扬英雄气概 ，学习英雄 、争做英雄蔚然成风 。

　　“东方-2018”战略演习组织沙场阅兵时，中俄双方共有28个地面方队和51个空中梯队接受检阅 。当中方5个铁甲方队 ，在“铁锤子团”“攻无不克”“铁 的连队”“战斗模范连”“百战百胜第三营”荣誉旗帜 的引领下通过阅兵场时，全场响起热烈掌声 ，也引起了外媒 的关注 。这些荣誉旗帜凝结着一段段辉煌的战史 ，背后 是一个个可歌可泣的战斗故事 ，代表着“攻如猛虎 、打如铁锤、守如磐石”“攻得猛 、插得快 、打得胜”等战斗精神，从一个侧面向世界展示中国军队 的英雄文化。

　　时间的长度是相对的 ，而精神 的力量却闪耀着永恒 的光芒。对于一支军队来说 ，光荣传统与英雄文化 ， 是激发官兵血性 、催生部队强大战斗力 的精神支柱和力量源泉。崇尚英雄先烈，弘扬英雄文化 ，要落在细处、着于实处 。具体到每位官兵，就 是要传承英雄精神 ，明晰自己 的责任与担当 ，拿出具体行动，在本职岗位上奋勇争先 、建功立业 。

　　有着绝对忠诚的信仰 、开放博大 的胸襟 ，素质专业 、作风优良 ，永远 是和平 的维护者，永远会以胜战 的姿态接受党和人民的检阅 ，这便 是我在联演场上读到 的中国军人。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）