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降低死于癌症或心脏病风险 高强度锻炼几分钟也有效******
因为缺少大块空闲时间健身而放弃锻炼 ？澳大利亚一项研究显示，即使每天只花几分钟时间进行高强度锻炼，比如快走 、干体力活 ，哪怕 是和孩子或宠物玩耍 ，都可能有助降低死于癌症或心脏病的风险。
悉尼大学研究人员随访超过2.5万名平均年龄61.8岁的英国居民，其中约56%为女性 ，平均随访时间6.9年。其中一些人每天都会有简短 、剧烈 的活动形式 ，如跑着赶公交车 、走楼梯或做需要较多体力的家务活 。
研究人员发现 ，与没有间歇性剧烈活动相比，每天分三次进行总长4至6分钟剧烈活动 ，关联心血管疾病死亡风险降低多至49% ，关联癌症及全因死亡风险降低多至40% 。
哈萨克斯坦绿色能源之路：用好“风与光”****** (国际观察)哈萨克斯坦绿色能源之路 ：用好“风与光” 中新社阿斯塔纳1月18日电 题：哈萨克斯坦绿色能源之路 ：用好“风与光” 中新社记者张硕 哈萨克斯坦总统托卡耶夫近日在出席国际可再生能源机构(IRENA)第十三届全体大会时指出 ，创造更清洁 、更绿色 的未来 是人类共同任务，哈萨克斯坦愿团结地区国家力量，保障绿色发展 。 作为中亚最大国家 ，哈萨克斯坦煤炭、石油、天然气等能源丰富 ，储量位居世界前列 。如何提升能源利用效率，推动绿色能源发展 ，成为该国近年经济发展 的关键词。哈学者17日在接受中新社记者采访时表示 ，在绿色发展道路上 ，中国技术与经验值得哈方借鉴 ，未来可继续加深同中方合作 。 这里有风能和阳光 据哈总统府官网消息 ，托卡耶夫表示，在地缘政治不稳定和全球能源安全遭遇挑战的背景下，气候变化问题已被忽视。根据联合国报告显示，受气候变化影响，到2050年全球将有50亿人面临水资源短缺问题 ，世界粮食供应以及生态系统亦将遭到严重破坏 。 他指出，哈方高度重视可再生能源发展 ，并致力于实现可持续发展目标 。哈萨克斯坦 是全球率先批准《巴黎气候协定》 的国家之一，哈方承诺至2060年实现碳中和，扩大可再生能源在国家能源结构中 的占比 。为实现这一目标 ，哈政府提出对所有经济领域进行大规模改革，涵盖能源 、制造、农林、交通以及废弃物处理等领域。 托卡耶夫还介绍 ，到2035年哈萨克斯坦将建成10吉瓦的新能源项目 。“丰富 的风能和阳光 ，以及辽阔土地为本国绿色能源发展创造了必要条件。” 算好能源加减法 哈萨克斯坦具有传统能源优势，但也存在一定短板 ，过度依赖化石能源且电力设备普遍老旧 ，意味着哈萨克斯坦提高能源利用效率将 是一项系统工程 。 “哈萨克斯坦是首个承诺到2060年实现碳中和的中亚国家，哈政府为此制定了减少温室气体排放 的具体任务 。”哈经济学家阿尔马斯·丘金在接受记者采访时表示 ，哈萨克斯坦有必要在能源生产、转换以及消费等环节发力。“事实上 ，仅改善电力生产结构还不够，重要 的 是实现交通电气化 ，并减少对自然资源 的过度开采和使用。” 丘金表示，哈萨克斯坦重点发展风能和太阳能 ，也包括水力和生物燃料的开发利用 。为此 ，国家营造了安全的法律环境用于规范新项目的融资与建设 。据他介绍 ，国家允许以拍卖方式确定可再生能源电价 。据统计，近几年累计投产项目装机容量超过2吉瓦。 从哈萨克斯坦近年来能源发展路径可见，“绿色”已经成为关键词。早在2009年哈政府就通过了《支持利用可再生能源法》 ，2013年制定了可再生能源行业发展目标。为通过技术手段提升能源使用效率，哈政府在《绿色经济转型构想》和《哈萨克斯坦—2050》战略中明确要求 ，到2050年将替代能源和可再生能源发电量在总发电量中 的占比提升至50% 。 此外 ，哈政府还将推动实施“清洁煤炭”计划 。据哈能源部长阿克丘拉科夫此前表示 ，该项目主要 是减少煤炭利用过程中废料 的产生 ，将在未来得到广泛应用。 哈中合作添“新绿” 在推动自身新能源产业发展的同时，哈政府也在积极寻求国际合作 。 近年来，哈萨克斯坦与中国积极拓展风电、光伏等新能源领域合作受到关注。丘金对此评价称，哈中合作的成功案例有很多，“中国带来 的技术与经验值得我们借鉴。” 2022年底，由中企投资建设 的北部阿克莫拉州风电项目一期30台150兆瓦发电机组成功并网发电 ，全容量并网后 ，该项目每年可为当地提供约6亿千瓦时清洁电力；2021年 ，由哈中合资建设 的中亚地区最大风电项目——札纳塔斯100兆瓦风电项目实现全容量并网 ；同年 ，由三峡集团中国水利电力对外有限公司承建 的哈萨克斯坦图尔古松水电站实现全部机组投产发电。 作为札纳塔斯风电项目哈方维索尔投资公司 的管理合伙人与项目实际参与者，丘金说 ，相比火力发电 ，该风电场预计每年可节约标准煤约11万吨 ，减少大量温室气体和灰渣排放 ，还可满足该地区20多万家庭的用电需求 。“我们正计划在札纳塔斯共建第二个100兆瓦项目 。这不仅为哈带来了清洁能源，更能有效促进城市发展 。”(完) （文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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