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春节聚餐多 怎样吃更健康？专家建议→******

　　今天(21日)是大年三十，一年当中大家最期待 的就是今天 的这顿团圆饭 。怎么吃既享受美味又健康，还有助于康复期人群 的恢复呢？一起来听听专家的建议 。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事 ：

　　避免暴饮暴食。遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱。对肥胖症 、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意。

　　保持规律进餐 。尽量维持和日常一样 的进食节律和时间 ，不宜过于随性地进餐，尽量每日三餐或少量多餐的原则。

　　尽量做到少饮酒、不饮酒 。尤其不能饮用高度烈性酒 。如果饮酒，可以选用低度 的果酒 。应特别注意，孕产妇、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症 ，血糖、血脂、血压 、血尿酸等控制不理想 的慢性疾病患者 ，尽量不饮酒 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：春节期间食物尽量温和 、清淡 ，别做太油腻，太辛辣刺激，或者太咸的食物。春节期间，有的人吃得盐过多或者辣椒过多，容易造成胃 的不适，或者血糖、血脂、血压的波动，这个我觉得得不偿失 。

　　专家 ：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了，亲朋好友之间，尤其是给长辈可能会送一些营养品 。新冠感染康复后要不要吃一些营养品 ？听听专家怎么说 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：我想有几点大家要评价一下 。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃 的食物 ，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者说有没有恢复比较慢、比较困难的情况 。如果已经恢复到以前正常的饮食了 ，通过合理饮食这些营养是完全够 的 。但如果在恢复 的过渡期，还没有恢复到以前 的饮食情况，那么可以选择一些营养补充剂 ，比如复合 的微量营养素制剂 ，这里头有维生素、矿物质，比单一的补充效果要好得多 。对于一些特殊的群体，或者特殊 的疾病状态之下 ，应该到医院去咨询专科医生或者营养科 的门诊 ，提供一个专业 的解决方案。

中国新闻网严正声明******

严正声明

　　近期 ，我网接到驻地方机构和多家单位反映，有不法分子冒充中国新闻网的名义 ，伪造中国新闻网记者证、工牌 、新闻调查采访车牌、制作带有中国新闻网标识 的服装、名片等 ，企图行诈骗敛财 、敲诈勒索之事 。

　　为此，中国新闻网严正声明如下：

　　一 、中国新闻网是中国新闻社旗下 的中央重点新闻网站 ，网址为：www.chinanews.com 、www.chinanews.com.cn ，其它非该网址但以“中国新闻网”名义出现 的网站均属假冒。

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　　四、提醒社会各界提高警惕 ，谨防被骗 。若发现假冒我网的假媒体、假记者 ，建议及时向公安机关报案，同时与我们取得联系 ，我们将全力配合。

　　中国新闻网举报电话 ：010-88311192 ，传真：010-68327649

　　特此声明。

中国新闻网

2022年10月14日

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）