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教你五步把疼痛说清楚******

　　人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰，91%的中国人经历过身体疼痛 ，34%的人每周都会经历身体疼痛 。很多疾病最初被发现也是因为疼痛。能够正确描述你 的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因。然而，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法。

　　本周是中国镇痛周 ，学会下面“5步描述法”，您就对自己 的疼痛情况掌握得八九不离十了 。如果您还会自备一个笔记本，并能动态记录疼痛 的变化 ，那就更能让医生迅速读懂你 的痛 ！

　　第一步：告诉医生疼痛 的部位

　　 是脖梗子 、肋叉（三声）子 、胯骨轴子，还是波棱盖儿 、脚脖子 ？如果说不清楚 ，可以当场掀开衣服给医生看。

　　如果是线上复诊的患友 ，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛的部位 ，帮助医生理解。

　　第二步 ：想想疼痛时间与频率

　　“持续时间” 是指疼痛第一次出现的时间 ， 是一周前 、两月前、半年前 、还 是五年前。

　　“发作频率”是指一直痛（持续性）还 是一阵儿一阵儿的 ，也就是阵发性 的。如果 是阵发性 的，那么每次发作时间有多长 ，每阵发作间隔有多长。

　　很多患者不知道的 是 ，有时候经过治疗 ，疼痛的程度也许缓解不明显 ，但是发作频率降低 、发作时间缩短 ，也是病情改善 的标志。

　　第三步：试着描述一下疼痛 的性质

　　这就 是医生口中常问 的“怎么个疼法儿” ？

　　表达能力强的患者，通常会给出各种各样有意思 的形容。比较具有代表性以及专业性的描述大致如下 ，大家对号入座即可：酸痛 、胀痛 、火烧痛 、针扎痛 、串电痛、蚂蚁爬 、绞痛 、一碰就痛、刀割痛……

　　第四步 ：进阶到描述“疼痛的程度”

　　这便是俗称 的“有多痛”。

　　向医生形容有多痛，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分。如果我们将疼痛程度分为10级 ，最痛打10分，完全不痛打0分，从无痛 、轻微疼痛 、轻度疼痛、中度疼痛 、重度疼痛到剧烈疼痛，您的疼痛程度可以打几分？

　　如果还 是不能理解或者不好描述的话，简单告诉医生，夜间是否影响睡觉、白天是否影响工作生活也是可以 的。

　　第五步：回忆诱因及影响疼痛因素

　　“诱因”指 的是首次出现症状时可能的诱发原因，比如劳累 、剧烈运动、外伤……

　　“加重或缓解因素”指的是疼痛出现以后 ，什么情况下会轻一点，什么情况下会重一点 。比如休息、弯腰、排便 、用药之后会好一些；按压 、运动、睡眠不足之后会加重等 。

　　文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）

年前美发 注意以下几点******

　　临近春节 ，很多人在年前都会前往美发店烫染新发型，美美地迎接新年 。天津美容美发行业专业人士王成介绍，春节前烫染头发 ，要留意以下能够让头发受到伤害小一点 的几个注意事项 。

　　打理头发 ，最好不要一次性又烫又染。烫发用的药水大多含有碱性成分和氧化剂 ，可导致头发发黄、发脆 ，没有弹性和光泽 ，这时如果再染发的话，会加重头发伤害 。

　　染烫发后要注意头发的护理 ，选择深层滋润的洗护产品 ，帮助头发慢慢修复 。洗头注意水温不要过高，否则不利于头发毛鳞片 的闭合 ，当毛鳞片没有完全闭合 的情况下头发的营养会大量流失，容易让头发出现干枯毛躁的情况。同时注意不要频繁洗头，频繁洗头会导致头发储存养分的速度变慢，过度清洁也会让头发油脂被清洁掉 ，不利于头皮健康 。洗头后减少经常性使用热风吹头发次数。尽量选择宽齿梳梳头 ，梳齿太密会导致头发被拉扯，造成头皮损伤或大量脱发 。（记者 庄媛）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）