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将温暖送到群众身边******

　　【新春走基层】

　　光明日报记者 王建宏 张文攀

　　“王姨 ，我给您送饺子来啦！这张‘邻里守护服务卡’您收着 ，上面有我的电话 ，还有药店 、粮油店和卫生服务站 的电话，有啥事，别担心 ，我们在呢 。”1月10日，在宁夏吴忠市利通区金星镇开元社区，社区党员哈燕和楼道红管家、居民志愿者等一起，陆续敲响了高龄独居老人 、重病患者、留守儿童等特殊困难群体 的家门 ，送去药品 、急需生活物资等暖心“大礼包” 。

　　近日 ，为主动适应疫情防控新情况，加强特殊人群关心关爱，宁夏在全区启动组建社区村组千支小分队开展暖心配送服务行动。吴忠市第一时间集结社区、村“两委”干部 、网格员、楼道（栋）长、业委会成员、群团组织、社会组织 、志愿者等力量 ，紧急组建3902支小分队 ，穿梭在村组网格、奔走在楼栋巷道 ，利用一切资源优势，将温暖送到群众身边。

　　“家里1岁半 的娃娃高烧39.6℃ ，家里没有退烧药 ，急得人跳蹦子哩。我赶紧给网格员李建娜打了电话 ，小分队很快就送来了布洛芬、退热贴，真是雪中送炭啊！”在盐池县盐州路街道芙蓉园小区，居民李艳琴说起热心 的小分队，眼里泛起了泪花儿 。

　　有的居民家中有富余 的药品 ，一些急需的群众却买不上 ，如何畅通信息和药物交流共享 的渠道 ？得益于完善 的“社区（村） 、网格（小区、村民小组） 、楼栋（党员中心户）”三级组织体系 ，吴忠市各社区、村组迅速在党群服务驿站 、物业服务点、楼栋（村民小组） 的醒目位置设置“共享药箱”2183处，并通过微信群、大喇叭 、倡议书等形式，引导居民将感冒、退烧 、消炎镇痛等常用富余非处方药共享出来 ，让有限的药品发挥最大价值 。

　　“刚开始还担心大家 的共享意愿不强 ，但看着‘共享药箱’里一盒盒快克 、感康，一片片布洛芬、甘草片等药品，满满都是感动 。”吴忠市利通区胜利镇新华社区党委书记马芳说，“平时经常组织社区邻居节、好邻居评选、民族团结一家亲等活动 ，这些活动形成的凝聚力，在关键时刻体现了出来 。”

　　“我们积极动员广大党员勇当宣传引导 、个人防护、本职岗位和服务群众‘四个表率’ ，特别是机关单位党员干部纷纷报名加入居住地 的服务小分队，以实际行动在科学精准防控一线上见行动 、作贡献 。”吴忠市委组织部副部长、吴忠市非公有制经济组织和社会组织党工委书记马久麟告诉记者。

　　高龄独居老人、孕产妇、留守儿童 、重病患者等特殊困难群体 ， 是社区村组小分队重点关注关心的对象。吴忠市精准摸排建立58184名重点人员台账 ，推行暖心配送服务“四个一”运行机制，即建立一套重点对象花名册 、向重点对象发放一份防疫政策宣传单、一张紧急服务联系卡、一个健康防护爱心包 ，先后为行动不便 、出行困难的居民群众安排送医送药15517次、代购代办14440次，开展陪伴照顾、心理疏导等贴心照料关爱9249人次。

　　《光明日报》（ 2023年01月12日 03版）

追光丨健身er们“阳康”后，如何科学稳妥地恢复运动？******

　　新冠感染后“阳康”了

　　好想赶快回健身房“撸铁”

　　可现在到底适不适合锻炼？

　　应该怎样科学恢复运动？

　　这 是近期不少小伙伴们关心的问题

　　让我们听听专家们怎么说

　　问题一：恢复期到底能不能运动？

　　山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

　　新冠感染后长期住院或居家养病

　　会导致肌肉力量和耐力的下降

　　适量运动有利于身体恢复

　　但切忌操之过急

　　一般情况下

　　恢复期运动量

　　不宜超过平时 的三分之一

　　逐渐增量即可

　　对患有糖尿病、高血压、冠心病

　　等慢性病人群

　　及60岁以上老年人

　　最好在运动前咨询医生

　　根据自身情况

　　制定具体运动处方

　　问题二 ：如何保证运动适量 ？

　　恢复运动之前及过程中

　　可持续对身体状况进行评估

　　广东省体育局日前发布的

　　《新型冠状病毒感染转阴后（阳康人员）重返运动指南》指出

　　可使用6分钟步行距离试验

　　简易评估运动能力

　　正常人6分钟步行距离大于450米

　　主观感受轻松、不费力

　　心率在每分钟110次以下

　　可以尝试开始恢复运动

　　世卫组织提示

　　恢复运动过程中

　　可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

　　粗略作为逐步提高活动水平 的指南

　　如在锻炼后感到严重疲劳

　　以及其他症状加重

　　此时应避免进一步活动

　　问题三 ：恢复运动应如何“循序渐进”？

　　恢复初期可开展一些相对温和的运动

　　如慢步走、做广播操 、健身操等

　　而且要控制时间和强度

　　足球、篮球、羽毛球 、长跑等

　　较为剧烈的运动

　　建议暂缓恢复

　　根据世卫组织发布 的

　　《康复指导手册 ：COVID-19相关疾病 的自我管理（第二版）》

　　可考虑将恢复锻炼分为

　　五个阶段

　　每个阶段至少保持7天

　　第一阶段：为恢复锻炼做准备

　　例如 ：呼吸练习、温和 的步行、拉伸和平衡练习

　　第二阶段 ：低强度活动

　　例如 ：散步、轻微 的家务

　　第三阶段 ：中等强度 的活动

　　例如：快走、上下楼梯、慢跑等

　　第四阶段：具有协调和有效技能的中等强度练习

　　例如:跑步 、骑自行车、游泳等

　　第五阶段 ：回归到基线练习

　　可以完成感染之前的正常运动锻炼了

　　问题四：“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项 ？

　　王萍芝提醒

　　运动时要及时监测心率变化

　　以及主观感觉

　　如再次感染新冠

　　或运动时出现

　　心悸 、头晕、胸痛等不适

　　须立即停止运动

　　必要时寻求医疗帮助

　　长期健身者普遍认为自身体质好

　　易在未完全康复 的情况下

　　进行较高强度运动

　　造成病情反复

　　因此切忌盲目自信

　　避免过度运动

　　记者：刘扬涛 、马晓媛、薛宁婧

　　视频制作 ：薛宁婧

　　编辑：吴俊宽 、王沁鸥

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）