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“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷 的同时 ，身体还出现上火 的症状，上半身是“火炉”，下半身 是“冰窖”。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症 ，也就是人体在同一时期既有“热” 的症状 ，又有“寒” 的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒” 的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热 ，阴气并于下则下寒。”也就 是说 ，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常、阴并于下、寒热异味 、无法上下流通导致 的一系列症状。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说 ，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏 的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生，水火既济 。当身体上焦 的心火无法下流，下面的肾水无法上升 ，心肾不交 ，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡 的疾病 ，形成“上热下寒”的现象。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍，主要 是咽痛口苦、口腔溃疡，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉 、腿脚冰凉 、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况 。李步双介绍，“上热下寒”的另一明显特征是失眠、易醒 、睡眠质量较差。在饮食上 ，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣的热气东西就上火，吃一点冷食 的寒凉东西就腹泻。

　　李步双说 ，“上热下寒”的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒。另外，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白 ，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒” 的体质要注意三点 。

　　首先，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢 ，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环。可以煮艾叶 、肉桂来泡脚 ，也可以用专门的泡脚方 ，效果更好。

　　其次，饮食方面也要注意。“上热下寒” 的人饮食要清淡 ，不能吃太饱，给脾胃留一些消化的空间 。平时可多吃些茯苓、山药、莲子、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻 的食物，忌吃辛辣伤阴 的食物。

　　再次 ，“上热下寒” 的人可重点关注身体四个穴位：关元、足三里、三阴交、涌泉穴。对这四个穴位 ，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸 。值得一提的是 ，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好 的效果 。

　　另外，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通 的方法 ，引热下行，恢复身体寒热平衡的状态。针灸穴位主要是曲池、合谷 、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

广西发布强寒潮防御警报，这几天出现最低气温******url:https://m.gmw.cn/2023-01/11/content_1303251909.htm,id:1303251909

　　1月11日12时，广西壮族自治区防汛抗旱指挥部办公室发布强寒潮防御警报 。据气象预报 ，未来十天我区气温先升后降，1月14日前气温回升、有雾或回南潮湿天气；14—17日受强冷空气影响 ，全区有强降温 、大风 、高寒山区及桂北有冰冻天气 ，各地气温下降12～14℃ 、局地16℃以上 ，最低气温出现在16—17日 。

　　11—13日 ，桂东和沿海的部分地区有中雨 、局地大雨到暴雨 ，我区其他地区阴天大部有小雨 ；全区大部有雾或回南潮湿天气 。最低气温：桂北10～14℃ ，桂南15～18℃ 。

　　14—17 日，广西自北向南出现寒潮天气，全区阴天大部有小雨，其中桂东北局地有中雨 ，高寒山区及桂北局地有冻雨、小雪、雨夹雪或冰冻；桂东和沿海地区有偏北风6～7级、阵风8～9级 ；最低气温 ：高寒山区零下6～零下1℃，桂东北0～4℃，其他地区4～7℃ 。

　　18—20 日 ，全区阴天到多云 ，高寒山区及桂东北局地有冰冻或霜冻 。最低气温 ：高寒山区零下5～0℃ ，桂北 1～6℃ ，桂南6～10℃。

　　北部湾海面 ：11—12日，中雨 ，东北风转偏南风4～5级；13—14日 ，多云到阴天，偏南风4～5级；15—17日，多云到阴天有小雨 ，偏南风转偏北风逐渐加大到7～8级 、阵风9～10级。18日 ，阴天 ，偏北风5～6级、阵风7级 ；19—20日，多云 ，偏北风6～7级、阵风8级。

　　南宁晚报·南宁宝客户端 记者 韦薇

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）