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深入学习领会党的二十大精神 用新 的伟大奋斗创造新的伟业******

　　【深入学习宣传贯彻党的二十大精神】

　　作者 ：欧阳恩良（贵州师范大学副校长）

　　党的二十大报告深刻阐释了新时代坚持和发展中国特色社会主义 的一系列重大理论和实践问题 ，描绘了全面建设社会主义现代化国家 、全面推进中华民族伟大复兴 的宏伟蓝图 ，为新时代新征程党和国家事业发展 、实现第二个百年奋斗目标指明了前进方向 、确立了行动指南 。深入学习贯彻党的二十大精神 ，坚持学思用贯通 、知信行统一，必将进一步鼓舞和激励全党全国各族人民心往一处想、劲往一处使，为全面建设社会主义现代化国家、全面推进中华民族伟大复兴而团结奋斗，用新的伟大奋斗创造新的伟业 。

　　1.深入学习领会贯穿党的二十大报告的马克思主义立场观点方法 ，强化理论武装淬炼政治品格

　　深入学习贯彻党 的二十大报告精神 ，首先要学深悟透贯穿其中的马克思主义立场观点方法。党的二十大报告深刻展现了以习近平同志为核心 的党中央在全面回顾过去五年 的工作和新时代十年的伟大变革 、对全面建成社会主义现代化强国两步走战略安排进行宏观展望，科学谋划未来5年乃至更长时期党和国家事业发展 的目标任务和大政方针中，正确把握社会发展规律和时代特征，以战略思维作决策 ，以历史思维鉴古今 ，以辩证思维观大势 ，以系统思维揽全局 ，以创新思维促发展 ，以法治思维保安全，以底线思维控风险。坚持发展地 、全面地、系统地、普遍联系地而不是静止地、片面地 、零乱地 、彼此孤立地观察事物 ，处理重大理论和实践问题。党的二十大报告强调，把马克思主义基本原理同中国具体实际相结合、同中华优秀传统文化相结合，坚持运用辩证唯物主义和历史唯物主义，才能正确回答时代和实践提出的重大问题 。继续推进实践基础上 的理论创新 ，首先要把握好习近平新时代中国特色社会主义思想 的世界观和方法论，坚持好 、运用好贯穿其中的立场观点方法 。

　　把握和站稳以人民为中心 的马克思主义立场。人民性是中国共产党的根本阶级属性 ，人民立场 是中国共产党 的根本政治立场 ，全心全意为人民服务是中国共产党的根本宗旨。坚持以人民为中心的马克思主义立场贯穿于党的二十大报告之中。报告强调 ，江山就是人民 ，人民就 是江山。中国共产党领导人民打江山、守江山，守 的是人民 的心 。治国有常，利民为本 。为民造福 是立党为公 、执政为民的本质要求。必须坚持在发展中保障和改善民生，鼓励共同奋斗创造美好生活，不断实现人民对美好生活的向往 。报告既深刻论述了坚守马克思主义人民立场 的思想内涵 ，同时从着力推动高质量发展 、实施科教兴国战略、发展全过程人民民主 、坚持全面依法治国 、推进文化自信自强、增进民生福祉、促进人与自然和谐共生等各个方面阐明了在全面建成社会主义现代化强国过程中坚守马克思主义人民立场 的实践路径 。

　　开辟马克思主义中国化时代化新境界 。“不断谱写马克思主义中国化时代化新篇章， 是当代中国共产党人的庄严历史责任。”新时代十年来，我们党勇于进行理论探索和创新 ，以全新 的视野深化对共产党执政规律、社会主义建设规律 、人类社会发展规律的认识。习近平新时代中国特色社会主义思想，实现了马克思主义中国化时代化新的飞跃 ，为新时代党和国家事业发展提供了根本遵循 。“十个明确”“十四个坚持”“十三个方面成就”有机融合、相互贯通 ，体现了理论与实际相结合、认识论和方法论相统一的鲜明特色，必须长期坚持并不断丰富发展。实践没有止境，理论创新也没有止境。新时代新征程继续推进实践基础上的理论创新，必须坚持人民至上，坚持自信自立 ，坚持守正创新 ，坚持问题导向，坚持系统观念 ，坚持胸怀天下，不断提出真正解决问题的新理念新思路新办法，始终保持马克思主义 的蓬勃生机和旺盛活力。

　　2.深入学习领会党的二十大报告阐述的党的政治建设基本原则和要求，始终坚持党对中国特色社会主义事业 的全面领导

　　党 的二十大报告明确提出 ，“以党的政治建设统领党的建设各项工作”，“确保党永远不变质 、不变色 、不变味” 。中国特色社会主义最本质的特征就 是中国共产党领导 ，全面建设社会主义现代化国家 、全面推进中华民族伟大复兴 ，关键在党 ，坚持党 的全面领导 是坚持和发展中国特色社会主义 的必由之路。全体党员干部必须学深悟透，把握好党的政治建设基本原则，保持党的政治本色，推动党对社会主义现代化建设 的领导在职能配置上更加科学合理、在体制机制上更加完备完善、在运行管理上更加高质高效 ，确保党对社会主义现代化建设的全面领导 。

　　加强党的政治建设，首要任务 是要深刻领悟“两个确立”的决定性意义，从政治高度理解和把握“两个确立”的实践要求。中国共产党 是马克思主义政党，坚强 的领导核心和科学的理论指导是我们党创造历史伟业的成功密码。“两个确立”是党在新时代取得的重大政治成果 ，体现了我们党坚定的历史自信和伟大 的历史主动精神 。自觉拥护“两个确立”、做到“两个维护”是实现党 的全面领导的根本要求，有利于发挥中国共产党领导这一最大制度优势 ，推动全党始终保持统一 的思想、坚定的意志、协调的行动 、强大 的战斗力 。把加强党的集中统一领导作为全党共同 的政治责任，确保党始终发挥总揽全局 、协调各方 的领导核心作用 ，在坚持和发展中国特色社会主义的历史进程中始终成为坚强领导核心 。

　　加强党 的政治建设，就要切实把增强“四个意识” 、坚定“四个自信”、做到“两个维护”落到行动上 。党 的二十大报告强调 ，“坚持和加强党中央集中统一领导”，“健全总揽全局 、协调各方 的党 的领导制度体系，完善党中央重大决策部署落实机制，确保全党在政治立场、政治方向 、政治原则 、政治道路上同党中央保持高度一致 ，确保党的团结统一”。这就要求全体党员干部坚定党性原则，加强党性修养 ，不断提高政治判断力 、政治领悟力、政治执行力 ，把学习贯彻党的二十大精神体现到制定政策 、推进工作中去 。

　　加强党的政治建设，就要坚定不移全面从严治党，坚持以党 的自我革命引领社会革命 。党 的十八大以来 ，党中央以“得罪千百人、不负十四亿” 的使命担当祛疴治乱，反腐败斗争取得压倒性胜利并全面巩固 ，党找到了自我革命这一跳出治乱兴衰历史周期率的第二个答案 。全面建设社会主义现代化国家，我们党必须时刻保持解决大党独有难题的清醒和坚定 ，全党同志务必不忘初心 、牢记使命 ，务必谦虚谨慎、艰苦奋斗，务必敢于斗争 、善于斗争 。落实新时代党 的建设总要求，健全全面从严治党体系，全面推进党 的自我净化 、自我完善、自我革新、自我提高 。完善党 的自我革命制度规范体系，坚持制度治党 、依规治党 。健全党统一领导、全面覆盖、权威高效的监督体系 ，完善权力监督制约机制，以党内监督为主导 ，促进各类监督贯通协调 ，让权力在阳光下运行 。建设好堪当民族复兴重任的高素质干部队伍，提高党员干部斗争精神和斗争本领 ，增强党组织政治功能和组织功能 。

　　3.深入学习领会党 的二十大报告阐述 的“全面建成社会主义现代化强国”丰富内涵 ，为实现中华民族伟大复兴不懈奋斗

　　党的二十大报告向全世界宣示，新时代新征程“中国共产党的中心任务就 是团结带领全国各族人民全面建成社会主义现代化强国 、实现第二个百年奋斗目标，以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴” 。全面建成社会主义现代化强国 ，我们既需要筑牢思想根基 ，把稳政治方向 ，同时也需要掌握领导全面建设社会主义现代化国家 的高强本领 。深入学习贯彻党的二十大报告，就必须深刻领悟贯穿其中的一系列深邃思考和科学判断，深刻领悟贯穿其中 的一系列原创性治国理政新理念新思想新战略 。

　　深刻把握坚持中国特色社会主义不动摇。中国特色社会主义 ， 是科学社会主义理论逻辑和中国社会发展历史逻辑 的辩证统一 。坚持中国特色社会主义，就是要坚持中国特色社会主义道路 、理论、制度 、文化 ，就是要在中国共产党领导下，坚持以经济建设为中心，坚持四项基本原则 ，坚持改革开放，坚持独立自主 、自力更生，坚持道不变、志不改，既不走封闭僵化的老路 ，也不走改旗易帜 的邪路 ，坚持把国家和民族发展放在自己力量 的基点上，坚持把中国发展进步 的命运牢牢掌握在自己手中。

　　深刻把握中国式现代化 的基本特征。以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴，是新时代新征程中国共产党的崇高使命。世界上既不存在定于一尊的现代化模式 ，也不存在放之四海而皆准的现代化标准。党 的二十大报告明确指出 ，中国式现代化 ，是中国共产党领导的社会主义现代化 ，既有各国现代化的共同特征，更有基于自己国情的中国特色。中国式现代化具有五个方面的特征 ： 是人口规模巨大的现代化 ，我国十四亿多人口整体迈进现代化社会，规模超过现有发达国家人口 的总和，艰巨性和复杂性前所未有； 是全体人民共同富裕的现代化 ，共同富裕是中国特色社会主义的本质要求；是物质文明和精神文明相协调 的现代化 ，中国式现代化追求的是既物质富足又精神富有 ， 是人 的全面发展； 是人与自然和谐共生 的现代化，坚定不移走生产发展 、生活富裕、生态良好 的文明发展道路； 是走和平发展道路的现代化 ，坚定站在历史正确的一边、站在人类文明进步的一边 。中国式现代化道路切合中国实际 ，既体现了社会主义建设规律 ，也体现了人类社会发展规律。

　　深刻把握全面建成社会主义现代化强国 的实践要求 。党 的二十大报告指出，全面建成社会主义现代化强国，总的战略安排是分两步走 ：从二〇二〇年到二〇三五年基本实现社会主义现代化；从二〇三五年到本世纪中叶把我国建成富强民主文明和谐美丽 的社会主义现代化强国 。必须增强忧患意识，坚持底线思维 ，在实践中坚持和加强党 的全面领导，坚持中国特色社会主义道路 ，坚持以人民为中心 的发展思想 ，坚持深化改革开放 ，坚持发扬斗争精神 ，依靠顽强斗争打开事业发展新天地。全面建设社会主义现代化国家 ，必须将高质量发展作为首要任务，将教育、科技 、人才作为基础性、战略性支撑，将人民民主作为应有之义，将加快把人民军队建成世界一流军队作为战略要求 ，坚持全面依法治国，推进文化自信自强 ，增进民生福祉 ，推动绿色发展，推进国家安全体系和能力现代化 ，开创国防和军队现代化新局面，推进祖国统一，促进世界和平与发展。

　　4.深入学习领会党 的二十大报告阐述的构建人类命运共同体思想意蕴 ，推动建设更加美好 的世界

　　我们党始终坚持胸怀天下，从人类发展大潮流、世界变化大格局 、中国发展大历史中去认识和处理同外部世界 的关系。党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央坚定不移推动构建人类命运共同体、全面推进中国特色大国外交 ，我国国际影响力、感召力、塑造力显著提升 。党的二十大报告对构建人类命运共同体的价值目标和实践路径进行了深刻阐述 ，充分体现了爱国精神与国际主义的高度统一、中国气派与世界情怀 的高度统一。

　　坚持和平共处五项原则，推动构建新型国际关系。党 的二十大报告指出，当前，世界之变 、时代之变 、历史之变正以前所未有 的方式展开 。中国坚定奉行独立自主 的和平外交政策 ，始终坚持维护世界和平 、促进共同发展的外交政策宗旨，致力维护国际关系基本准则和国际公平正义 ，坚决反对一切形式 的霸权主义和强权政治，反对冷战思维，反对干涉别国内政 ，反对搞双重标准。深化拓展平等 、开放、合作 的全球伙伴关系 ，秉持真实亲诚理念和正确义利观 ，加强同发展中国家的团结合作，维护发展中国家共同利益。坚持经济全球化正确方向 ，不断以中国新发展为世界提供新机遇，推动建设开放型世界经济 ，共同营造有利于发展 的国际环境。积极参与全球治理体系 ，推进国际关系民主化，推动全球治理朝着更加公正合理的方向发展。

　　弘扬全人类共同价值。2015年,习近平总书记在第七十届联合国大会一般性辩论上发表讲话时指出，和平、发展、公平、正义 、民主、自由，是全人类 的共同价值 。之后 ，又在多个重要场合对坚守和弘扬全人类共同价值进行过重要论述。全人类共同价值凝聚了人类不同文明的价值共识 ，凝聚了世界各国人民普遍认同 的价值理念的最大公约数，既超越了国家 、民族 、党派的主体差别，也超越了意识形态 、社会制度和发展水平差异 ，为构建人类命运共同体提供了牢固 的价值纽带 。

　　推动构建人类命运共同体。人类 是一个整体 ，地球是一个家园 。任何人、任何国家都无法独善其身 。中国主张国家不分大小、强弱、贫富一律平等，各国和各国人民共同享受尊严，共同享受发展成果 ，共同享受安全保障 ，每个国家在谋求自身发展 的同时 ，要积极促进其他国家共同发展 。党的二十大报告指出 ，中国坚持对话协商，推动建设一个持久和平的世界 ；坚持共建共享，推动建设一个普遍安全 的世界 ；坚持合作共赢，推动建设一个共同繁荣的世界 ；坚持交流互鉴 ，推动建设一个开放包容的世界 ；坚持绿色低碳 ，推动建设一个清洁美丽的世界。构建人类命运共同体 是世界各国人民前途所在，我们应该携起手来 ，和衷共济 、和合共生 ，朝着构建人类命运共同体方向不断迈进 ，共同创造更加美好 的未来 。

　　（本文系国家社科基金重大项目“新时代推进马克思主义学习型政党建设研究”〔22ZDA036〕的阶段性成果）

　　《光明日报》（ 2023年01月10日 06版）

“两耳不闻窗外事”真能读好书吗******

　　近来 ，外地某中学在高一年级的寒假通知书中 ，希望家长“教育孩子淡化甚至摒弃春节意识、假期意识”，言下之意 ， 是希望学生“两耳不闻窗外事”，专心学习 ，埋头苦读。此事引发网友热议 。在中小学课程改革不断深化 的今天 ，“两耳不闻窗外事” 的学习方式真能把书读好吗 ？中小学寒假 的正确打开方式应该是怎样 的呢 ？

　　文科老师说

　　光埋头啃书本写不好高考作文

　　北京丰台二中语文特级教师 陈维贤

　　随着课程改革和高考改革的深入 ，“两耳不闻窗外事，一心只在刷题中”的做法越来越难以应对高考，更不利于学科素养 的提升 。近几年，有些名校高考成绩退步，这是一个重要原因。

　　当下高考无论 是考查内容还是考查方式都和现实生活密切关联，直面时代热点 ，引导课堂教学与日常学习有意识地关注现实热点和生活生产实践。新课程和新高考改革要求必须全面提高学生的学科素养 ，学习内容和考查要点不再仅仅是知识 ，考查方式突出情境运用 ，体现了综合性 、情境化特点。例如，2022年新高考Ⅰ卷有这样一道语文信息阅读题：“‘己所不欲 ，勿施于人’出自《论语》，现已成为国际社会公认 的处理人际关系和国际关系 的黄金准则 。请结合材料对这一现象加以分析 。”北京卷 的微写作题目是：替校学生会“悦读会”拟一则招新启事 ，或者请考生选择一个核酸检测点，依据其环境特点设计两米间隔线标志，并写出设计理由。这些考题联系现实生活，创设各种情境 ，涉及面广 ，都突出了运用考查。

　　我们再看近几年 的高考大作文题 。2022年全国卷高考作文题的情境、背景材料涉及围棋技艺里 的传统文化，“建团百年”奋发有为的人物，整本书阅读《红楼梦》“大观园试才题对额” ，双奥之城展示的体育荣光 、国力发展、个人进步等 ，都引导学生以语文 的方式关注时代热点 ，注重传统文化 的当代价值。另一作文题“世界青年与社会发展论坛”邀请你作为中国青年代表参会，发表以“携手同一世界，青年共创未来”为主题 的中文演讲……如此这般，光埋头啃书本 的学生往往无话可说或者只能写些空话套话 。

　　新时代高考改革有三个转变 ：由考试评价工具到全面育人载体的转变 ，由“解题”到“解决问题”的转变 ，由“以纲定考”到“考教衔接” 的转变。关注现实生活 ，多读多思，能为更好地学习和应对考试打下坚实 的基础 。

　　面对课程学习和考试要求 的变革 ，寒假里，同学们除掌握课本内容外 ，还应该做好以下几点：

　　一 是扩大视野 ，关注现实生活尤其时代热点，注重传统文化 ，并打通生活和自我、课本和生活 、高考和现实之间的联系。二 是广泛阅读，积累素材，提升思想，提高思维能力。只有广泛阅读才能提高思想认知水平和思考深度 。三是注重运用，由课本知识、方法、理论等向时代热点 、文化生活、课外阅读等方方面面延展 。学习课本知识要关联现实生活 ，通过了解时事加强思考 、提升思想。关注现实要运用课本原理、知识和方法，进而在运用中夯实基础 ，提高关键能力 。

　　“时间从来不语，却回答了所有问题 。”新时代中学生理应摒弃功利化学习，以学科思维方式关注现实生活 、时代热点 ，多读多思 。

　　理科老师说

　　缺乏实际生活难以打开解题思路

　　北京市第十八中学年级组长、生物教师 甄兆敏

　　又到了放寒假 的时候。有 的学校和老师提出要淡化假期意识、增强学习意识、弯道超车等一系列要求 。如此一来 ，假期里，学生们只是将学习的地点转移到了家里。这样 的学习方式真的对吗？

　　30多年前 ，我学生时代的放假就 是放假 。薄薄的一本“寒假/暑假作业” ，每天很轻松地完成作业。然后，小伙伴们就是漫山遍野地傻玩儿或者跟着家长一起干农活儿。那个时候 ，真 的很享受假期。现在想来 ，学生时代的我似乎是少学了很多知识，但 是，我并没有丧失对知识的渴求和探索世界的欲望 ，解决问题的能力在这些活动中也得到了很大锻炼。

　　也许有人说，轻松学习是不可能的 ，我们现在关心的是怎么在高考中得到高分。那好，我们就从高考说起 。

　　在教育部发布 的《教育部关于做好2022年普通高校招生工作 的通知》明确提到，2022年高考命题要优化试题呈现方式，引导减少死记硬背和“机械刷题”现象 。从1978年我国恢复高考至今 ，高考题经历了几十年的进化，现在已经越来越能考查学生 的关键能力和学科素养了。2021年北京生物等级考试题中有一个关于“智能胰岛素” 的题目 ：它能够在血糖水平高的时候提升降血糖 的能力 ，在血糖水平低的时候降低降血糖 的能力……这个题完全超出了以往的套路，没有现成经验可供借鉴 ，也就 是说靠“刷题”记忆解题套路 是行不通 的 。要想应对高考，需要全面提升解决问题的能力和素养 。在书本中学到 的知识往往是高度模式化的 ，而实际问题是多种多样的。把学习只局限于教材中，必然难以面对多种多样的实际问题 ，需要学生走入实际生活。

　　例如 ，假期里学着做个菜。学生首先得确定自己要做什么菜 ，然后思考向谁去请教 ，需要准备什么东西，在做菜之前得学会哪些技能。做好菜之后，学生得接受评价。得到评价和反馈之后，后面如何改进 。这也 是现在高考想要引导学生探究的过程，即发现问题、查找资料和实地调查 ，然后解决问题 ，最后在实践中验证解决问题 的成果。

　　那么 ，学生在寒假里应该做些什么呢 ？

　　第一，休息和娱乐。休息权是人 的基本权利之一，人要学会休息和娱乐，而且休息和娱乐有其积极意义 。在休息和娱乐 的过程中恢复良好 的身心状态 ，做好进一步学习 的准备 ，这对于以后的学习和生活非常重要。

　　第二，做好全面发展 的规划 。学校中的学习毕竟很难满足学生各方面 的需求 ，在这个假期里 ，读几本平时没有时间读 的书 ，学习一些平时没有时间学 的技能，了解一下社区的历史或者家族的历史，学做几个菜 ，做些社会实践活动 ，干些家务活儿，提高动手能力……这些都应该 是假期生活的应有之义 ，也是学生全面发展的需要。

　　学生 的成长 是个性化 的成长，是全面的成长，假期 是一个学生张扬个性、全面发展 的合适时间。应该允许或鼓励学生自我规划假期时间，获得个性化的全面发展，而不是用无穷无尽 的作业来充斥假期 ，然后美其名曰过一个有意义 的假期。

　　德育老师说

　　社会实践 是校园学习的有益补充

　　北京市广渠门中学德育副校长 毕姗

　　在科技文明欠发达 的年代，酷暑和寒冬往往给人类 的生产生活带来极大挑战。于是 ，极端天气时不再赶赴校园 ，学生既可以在更安全 的环境下休整身心 ，农忙时节还能帮助父母完成一些农业、手工业劳作 ，在实践中初步认识社会，实现个人价值 。

　　随着空调、暖气的普及 ，天气情况对人类活动 的限制越来越小，寒暑假学生的休整也开始拥有新 的内涵。人们发现对青少年的成长而言，实践活动并不是可有可无 的加分项，而是大大拓展学习宽度和深化成长体验的重要内容 。在校 的书本学习不免单调 ，走向社会大课堂 ，发现更活泼灵动 的“生活之书”，发现和辨识“文字之书”在现实生活中的变形 、思考其中的相似与差异 ，发现和体验“文字之书”之外无限丰富的世界，发现自身的兴趣……自主和实践逐渐成为假期属性 ，假期作为另一种方式的学习， 是对书本学习 的补充和深化。

　　然而，面对孩子放假时家长仍需上班无暇照管 的现实 ，很多家长产生了焦虑。平日 的学业之卷已经相当激烈 ，自主安排 的假期如何保障孩子的成长质量？一些家长难免会有多报几个辅导班、孩子既有人管又有人教 的想法。于一些老师而言，假期如何让学生巩固在校学习内容，查漏补缺，开学后更好地出发？有的老师也难免会有让学生“摈弃假期意识”、多布置点作业的想法。

　　家长和老师这样 的担忧当然不无道理，帮助孩子取得良好 的学业成绩也 是善意。但这些考虑的误区在于 ，他们误解了教育的目 的，教育不 是一场限时比赛，没有既定的终点需要去冲刺 。正相反，教育在于漫长而复杂 的过程 ，它 的魅力在于如何引导孩子们发现和拥抱人生长跑途中的风景或荆棘，如何在不同 的境遇中体验成长，获得生命 的成熟与幸福。

　　因此 ，玩儿“疯”了、玩儿慌了怎么办 ？要解决这样 的问题恐怕不在“玩儿”本身，而在玩儿什么 、怎么玩儿 。玩儿是孩子的天性 ， 是创造力 的源泉 。没有空闲时间 ，没有玩儿 的心态，很难有突然的发现和奇妙 的尝试。因此，成人绝不能违背教育规律反对孩子玩儿，而应该鼓励孩子去玩儿，带着孩子玩儿 。但这种玩儿不是不管不问随孩子沉迷电子游戏 ，而是引领孩子从学校和家庭走向社会，从书本走向丰富的生活。

　　欣赏一场音乐剧 、一次远行 、参观一次博物馆，看看更大的世界 ；参加一次志愿活动，在帮助他人 的过程中发现自己的价值；去爸爸妈妈上班 的地方转一转，看看他们为了这个小家在怎样努力地奋斗与生活 ；对自己感兴趣 的领域或问题展开一次田野调查；走进可能去的高校、研究所 ，提升自己 的人文素养和科研能力 ；甚至 ，在安全的前提下“打一次工”，体会赚钱的不易，也享受创造价值的喜悦……校园的集体学习在假期得以补充完善，每一个孩子都拥有机会和权利在更自主 的时间里走向广大世界，通过人与人之间的交往、做一些有意义 的尝试、看一些远方 的风景，深入对书本学习理解 的同时，发现自己、发展自己和成为自己。

　　寒假期间 ，也许家长不能时时陪伴 ，但教育不能缺席 。父母们不能将自身 的教育责任通过简单付费移交给辅导班 ，而应在持续关注和积极引导中帮助孩子学会自律 ，体验有意义 的生活。当然 ，学校作为从事教育工作的专业部门，更不应有鼓励学生“两耳不闻窗外事”的想法 ，如果我们 的孩子不关心社会、不关心国家 、不关心他人 ，他们又如何传承中华民族仁爱之风 ，如何从小我走向大我 ，如何厚植家国情怀 、成长为社会主义合格建设者和可靠接班人？

　　更何况 ，在当前关注学生核心素养的高考形势下，学生应具备适应终身发展和社会发展所需 的必备品格和关键能力 ，这些又岂是“两耳不闻窗外事”能实现 的呢？

　　体育老师说

　　中高考对体育锻炼有高要求

　　北京汇文中学学生中心副主任兼体育教研组长 李发

　　相较于“两耳不闻窗外事 ，一心只读圣贤书”，“风声雨声读书声声声入耳 ，家事国事天下事事事关心”才是当代青年应有 的姿态。学习如此 ，体育锻炼也不能忽视。为了增强学生体质 ，近年来中高考体育要求在不断提高 ，比如 ，未来几年中考体育成绩最多要达到70分 ，而体育纳入高考 的呼声也此起彼伏。目前 ，我国39所强基计划试点 的一流高校 ，已经率先将体育纳入高考 。

　　三年来 ，疫情对学生体育锻炼造成了一定影响，但随着人们 的工作、生活逐渐回归正轨，学校对学生体育锻炼的要求也将逐步恢复常态。在这个过渡期，学生首先要了解正确的体育锻炼知识 。比如 ，如何控制运动强度、避免运动损伤，准备活动和拉伸运动有何必要性 ，什么是科学合理的营养膳食结构 、作息生活习惯等，这些都 是学生应知应会 、做好体育锻炼 的基础 。

　　由于寒假天气比较冷 ，学生可以视情况选择户外锻炼或者居家锻炼，不管哪种方式 ，都应该制订科学 的锻炼计划。其中，应包括明确 的锻炼目的、具体 的练习内容、运动强度(量) 、间歇时间 、心率范围等。比如我们学校就要求学生在假期采用“间歇式”运动进行锻炼 ，包括原地高抬腿跑、收腹跳 、波比跳、深蹲跳等一系列内容 ，提高学生的心肺功能。学生按照制订好 的“组间歇”时间去完成锻炼内容 ，当心率恢复至120至140次/分时即开始下一组练习 ，长此以往，学生就会逐渐掌握制订锻炼计划 的能力，根据不同 的目标安排练习内容。

　　一套科学的体育锻炼方案还要关注到身体的疲劳与恢复 。运动过后 ，人体会产生疲劳 ，包括身体和心理的疲劳 ，休息好有利于身体机能 的“超量恢复” ，为下一次体育锻炼做好准备 ；如果休息不好，下一次锻炼不仅不能有效提高运动水平，还可能造成运动伤病。因此，每天要保证至少8至9小时 的睡眠时间，避免熬夜 ，为机体创造一个良好 的发育环境 。

　　现阶段，可能有的学生处于“阳康”阶段，对此 ，学生应该根据实际情况进行体育锻炼 。在“转阴”后 的一个月内，学生不要急于参与大强度运动 ，可以根据自身水平或需求进行低强度 的体育活动，如瑜伽 、徒步等，时间控制在20分钟以内，但要注意，运动时若出现咳喘、心悸等现象应及时终止 ，不可急于求成 ，要科学恢复体质。

　　良好的习惯可能会改变我们的人生，一旦养成 ，便可终身受益。体育锻炼计划一经制订，需要学生长期 、稳定地执行，如果只 是抱着“三天打鱼，两天晒网” 的态度，其效果会大打折扣 。不难发现，当我们对某一项事物产生兴趣时，就会以一种积极的态度参与其中 ，久而久之便形成了良好的习惯 。体育锻炼亦是如此 。学生可以从中获得快感 、成就感 ，成绩 的提升、动作技术的改进等都会成为坚持下去的动因。此外 ，体育锻炼还能塑造形体美、预防疾病等，益处很多 。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）