来源:解放军第306医院
如果之前曾经发生过踝关节扭伤,腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤,穿高跟鞋等,会更容易扭伤踝关节 。
二 、处理方式不当,可能会留下后遗症
如果 ,不小心扭伤脚踝后,你第一时间会选择怎样处理 ?
转动下脚踝,感觉不太痛 ,继续运动?
在感觉到痛的地方 ,抹上红花油活血化瘀 ?
拿个热毛巾敷一敷 ?
其实以上都 是错误 的处理方式。
继续运动,可能使损伤部位症状加重 。
红花油的活血作用 ,会使血流加快 ,让肿胀更加严重。
在受伤早期 ,韧带表面分布的细小血管破裂 ,如果采取热敷 的方式,可能会使细小血管进一步扩张,导致出血更加严重 ,淤青更加明显 。
有数据统计,踝关节扭伤损伤者中,会有30%-40%的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状 。因为不当 的处置导致愈合不良 ,容易出现经常性的踝关节疼痛肿胀,经常崴脚等症状。
如果存在以下情形 ,就需要警惕可能是留下了后遗症,需要到医院去寻求帮助 :踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛 、肿胀等不适症状 ,或者走平路也经常扭脚 ;走远路感到踝关节疼痛、肿胀 ;走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形 ;下楼梯时需要小心翼翼,很怕扭脚,或者感觉很难控制脚踝;在运动中变向比较困难等。
三 、脚踝损伤后如何正确处理?
我们首先可以先判断一下扭伤 的严重程度。
脚踝损伤 的症状一般包括:踝关节肿胀 、疼痛 ,尝试行走时疼痛加重 ,一天后可能会出现淤青(韧带表面分布的细小血管破裂所导致)。
如果扭伤后感受不到严重的疼痛 ,也没有出现淤青 、肿胀等症状 ,一般情况不严重,不必去医院,这种情况下 ,减少活动多休息 ,对脚踝进行冰敷,这可以通过降温收缩毛细血管 ,减少出血和渗液 ,有利于控制病情发展 。
如果无法判断病情程度 ,可以采取PRICE原则 ,同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。
P:保护。
以适当的工具和姿势(如石膏或支具)进行保护 ,避免造成二次伤害 ,保护固定踝关节 的时间大概为一到三周。
R :休息
停止脚踝活动 ,避免加重伤势 。
I:冰敷
在扭伤后48小时内,通过降低受伤部位温度 ,可以减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。注意不要将冰块直接敷在扭伤 的地方 ,可以用湿毛巾裹住冰块,以免冻伤 。
C :压迫
用弹性绷带包裹给受伤部位加压,可以阻止继续出血 ,预防严重 的踝关节肿胀 。
E:抬高患肢
将小腿和踝关节抬高至高过心脏的位置 ,比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节 的高度应超过膝关节,膝关节 的高度超过髋关节,髋关节 的高度超过身体水平位 。这可以促进下肢静脉血管 的运行,降低脚踝疼痛肿胀的症状 。注意 ,在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地,有条件的话尽量保持受伤脚抬高 。
资料来源:潇湘晨报、科技日报澎湃新闻、生命时报 、阜外华中心血管病医院、广州日报
整理:党敏
光明卫生《健康视点》2022 CCO|吴建中:采取MDT巡回讨论制 切实提高临床诊治水平******
11月19日,2022中国肿瘤学大会(CCO)在杭州开幕。大会由中国抗癌协会主办 ,浙江省肿瘤医院、浙江省抗癌协会 、浙江省癌症基金会、中国整合医学发展战略研究院承办,会期为11月17日-20日 。四天时间 ,院士 、专家学者、医护人员和患者代表等齐聚钱塘江畔 ,围绕“肿瘤防治,赢在整合”,共话肿瘤防治“防、筛 、诊 、治、康”相关话题 。
【本期嘉宾】中国抗癌协会肿瘤防治科普专业委员会、江苏省肿瘤医院吴建中教授
【本期看点】如何对MDT联合门诊进行考量 、评估 ?
目前早诊早筛存在的问题以及未来 的发展趋势 ?
记者:牟舒琳
剪辑 :牟舒琳
后期/包装 :逯成业
(文图:赵筱尘 巫邓炎)