“阳康”后还会再次感染吗******
社区监测数据显示 ,截至2023年1月6日,河南省新冠病毒感染率为89.0% 。“阳康”后再次感染 的概率高吗 ?如何防护 ?“复阳”与再次感染有何不同 ?
1月9日,河南省疾控中心主任郝义彬说 ,相较于此前 的其他变异株 ,奥密克戎变异株的传播力、免疫逃逸能力都有所增强,但根据流行病学研究和临床观察发现,“阳康”后3—6个月内发生新冠病毒再次感染的概率比较低 。同时,去年12月份以来我省开展的本土病例基因测序结果显示 ,BA.5.2分支占94.5% ,BF.7分支占4.4%,BA.5.2.20分支占1.1%,我省现阶段流行 的毒株仍以BA.5.2为优势毒株,暂未发现新的变异株,所以短期内再次感染同一变异株的可能性较小。
河南省新冠病毒感染医疗救治专家组组长 、郑大一附院副院长张国俊介绍,新冠病毒感染有十大症状:发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻 ,一旦出现这十个表现中 的一个或者几个 ,做抗原检测或者核酸检测显示阳性就可以确定感染新冠病毒了 。
“复阳”与二次感染有什么区别 ?“这是两个概念 。”张国俊说,当患者感染新冠病毒康复后核酸检测再次出现阳性 的情况即 是复阳 ,复阳患者 的CT值一般大于35,多认为 是体内病毒的一些片段 ,没有传染性,也没有致病力。从复阳发生率来看 ,既往原始毒株有5%到15%的复阳率 ,目前奥密克戎毒株的复阳率总体并没有增加 。
二次感染则是康复后的患者在一定时间跨度后,再次出现新冠病毒感染相关症状 ,核酸检测CT值一般小于35,可能是因为患者的免疫功能下降造成了二次感染 。据介绍 ,奥密克戎 的二次感染率 是早期毒株alpha 的5倍,达到了3.31% 。
如何预防二次感染?
郝义彬认为,预防再次感染最好的办法仍是落实好个人防护措施,包括戴口罩、注意手卫生 、勤通风、接种疫苗等;老年人和儿童康复后 ,要尽量减少聚集 、保证良好 的卫生习惯 、合理膳食加强营养;“阳康”6个月后积极接种新冠疫苗,以强化免疫屏障等 。
体重突然增加?有可能是因为睡眠不足******
为什么明明感觉没多吃却胖了?
为什么辛辛苦苦跑步 、跳操 、跳绳
体重却一点没有下降 ?
是不是经常问自己
到底是哪个环节出了错
现在,请认真回想一下
最近是不 是熬夜了
是不 是手机 、电视剧太好看了
导致你睡得一天比一天晚
如果是的
那么 ,你减肥失败 、体重增加
有可能 是因为睡眠不足
为什么睡得少会长胖 ?
睡眠不足会降低基础代谢。研究显示,如果熬夜一整晚不睡,第二天 的基础代谢会下降5% ,进食后 的代谢率会降低20%,从而导致代谢消耗量减少。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状,久而久之会影响到胰岛素的分泌,也会抑制脂肪 的分解 ,从而出现身体发胖的现象。
睡眠不足影响激素分泌。北京大学人民医院(呼吸)睡眠医学科主任医师董霄松表示,睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平,这种分泌异常可能会导致暴饮暴食 。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖的发生,可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关 。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平 、升高胃饥饿素水平 ,增加饥饿感及食欲,增加胆固醇 、饱和脂肪酸的摄入量。
睡眠不足会让人 的食欲增加 。数据显示,睡眠不足 的人 ,每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足 的人高出22% !这可能是因为睡眠不足,会减弱大脑额叶 的活动,进而会减弱我们 的自控力 ,受食物的干扰会更加明显 ,也就更容易暴饮暴食 。
图源 :摄图网
长期睡眠不足对身体有什么影响 ?
内分泌紊乱。睡眠时间 是分泌很多重要激素 的黄金时间,如甲状腺激素、性激素 、褪黑素等 。
甲状腺激素水平过低,会导致皮肤变得干燥粗糙,影响体温调节,导致黏液性水肿等 。性激素分泌不足 ,会让肌肤状态变差,女性卵巢囊肿、子宫内膜异位、子宫肌瘤 、乳腺增生等妇科疾病的风险也会增加。褪黑素是身体抗氧化的重要激素 ,如果褪黑素无法分泌,可能会导致人体早衰 。
阻碍人体代谢。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键 的时间,在睡眠状态下,吞噬细胞会主动吞噬坏死组织,进行新陈代谢 ,将坏死 的组织、代谢产物排出体外 。如果这段时间没有良好 的睡眠状态 ,就会影响自身代谢 。
降低免疫力、损害大脑。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力 ,导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作 ,身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗 ,让疾病趁虚而入。同时,睡眠不足也会损伤人体认知功能 ,使人健忘、精神恍惚、注意力难以集中,对学习工作效率有非常大 的危害。
怎样才能拥有高质量睡眠?
每个人 的最佳睡眠时间不同,有的人睡觉6小时,一天都可以精力充沛 。有的人必须睡满8小时 ,不然就无精打采。找到适合自己 的最佳睡眠时间 ,每天按照习惯入睡,有利于提升睡眠质量。
图源:沧州市人民医院资讯号
晚上不宜大量吸烟饮酒。研究发现 ,成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用 ,增加了血糖异常 的风险。吸烟的人 ,特别 是在夜间吸烟 的人 ,睡眠潜伏期更长 ,觉醒次数更多 ,睡眠质量更差 ,睡眠时间更短。建议不吸烟 、限制饮酒,特别 是在将要睡觉的时候,以获得健康的睡眠和最佳的代谢调节。
睡觉前2个小时不宜进食 。因为在进食后 ,会引起胃部的血液循环增加 ,其他组织器官也会受到影响 。特别 是会刺激大脑 ,使得大脑出现兴奋症状 ,导致不能很快进入睡眠状态 。
营造良好的睡眠环境。入睡时,卧室的温度和湿度要适当。卧室还要保持良好的卫生清洁状况 ,保证空气流通顺畅 。夜晚要保持安静,拉上窗帘,使用舒服的助眠用品,缓解焦虑和压力。舒心 的睡眠环境,有助于深度睡眠。
固定睡眠时间 。每个人都有自己的生物节律 ,找准自己的生物钟 ,才能获得高质量睡眠。到底应该几点睡觉没有统一标准 ,不过,一般建议大家晚上10~11点入睡 。可以设置个睡眠闹钟,每天晚上提醒自己“到点啦 ,该睡觉啦” !
参考资料 :
睡眠不足不规律,可能真 的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).
睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结 的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.
科普中国 、健康时报、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等
整理 :刘雪洁
(文图:赵筱尘 巫邓炎)