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最新研究！不 是谁都需要每天八杯水******
从小到大
总 是听人说
每人每天要喝够8杯水（约2升）
最近 ，一项新 的研究结果驳斥了这个说法
其实人类饮水需求千差万别
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科学家们 是怎么测量人一天需要多少水 的?
11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究 ，测量了26个国家5600多人的饮水量 ，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水 。研究人员发现 ，人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间。
图源：摄图网
此外 ，研究人员们收集并分析了参与者 的数据 ，将参与者所在地的温度 、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量 的水分周转率 、能量消耗、体重、性别、年龄等进行了比较。
在所有条件相同 的情况下，男性和女性 的差异大约 是半升水的周转量 。研究结果预计 ，一个20岁、体重70公斤、生活在发达国家的海平面高度 、平均气温10摄氏度、相对湿度50% 的非运动员男性，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平的女性，体重60公斤 ，住在同样的地方 ，需要消耗2.7升水。
同时，一个人消耗 的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。
快来算算自己需要多少水!
这项研究中 ，近100个团队 的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式”。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适 。
其中，PAL 是身体活动水平，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数 ，反映不同地方的社会进步程度。对于此公式中，发达国家 的HDI值为0，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2。此外 ，非运动员 的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1。
研究人员用此公式计算发现，平均而言，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁的女性消耗3.3升水。而且从60岁起，水的需求量随着年龄 的增长而下降 。等到了90多岁 ，人的需水量已经降至2.5升左右。
科学喝水 ，还得注意这些！
俗话说“人以食为天，食以水为先” ，每天保持充足 的饮水量，对人体皮肤 、血管 、肠道健康等都起着至关重要 的作用。以下为大家准备了一些日常科学喝水的小提示 ：
图源：网络表情包
1. 不要等到口渴再喝水。口渴 是身体缺水 的信号，当你感觉口渴 的时候 ，那说明细胞已经缺水了。
2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻 。
3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃ 。
4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性的低钠血症”，也叫水中毒 。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能 ，特别是对心脏不利。
5. 在高强度 的运动后 ，需要适当喝含有电解质 的水 ，比如含盐、含糖 的，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来 。
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资料来源 ：科普中国、中国科学网 、澎湃新闻
整理 ：董小娴
四川泸州：开足马力忙建设 渝昆高铁铺轨忙******
施工现场，一片火热。 杨尚威 摄
施工现场，一片火热。 杨尚威 摄
施工现场，一片火热 。 杨尚威 摄
连日来，在位于四川省泸州市龙马潭区 的渝昆高铁泸州铺轨基地内到处一片火热，施工人员正相互协作 ，对无砟轨道 的道岔进行组装，对铺好的轨道进行调整。
泸州铺轨基地是在建渝昆高铁(川渝段)全线轨枕和钢轨等材料的储存基地 。铺轨基地于正月初十正式复工 ，铺轨基地的施工任务是5.4公里，目前已经完成3.5公里，完成了施工进度的80%，预计4月初可实现500米长钢轨 的运输和存储 。
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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