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“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季，有一类人在怕冷 的同时，身体还出现上火 的症状，上半身 是“火炉” ，下半身 是“冰窖”。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症 ，也就是人体在同一时期既有“热” 的症状，又有“寒”的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒”的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止 ，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。”也就 是说 ，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下、寒热异味 、无法上下流通导致的一系列症状。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元，肾脏 的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生，水火既济 。当身体上焦的心火无法下流，下面的肾水无法上升，心肾不交 ，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡 的疾病，形成“上热下寒” 的现象。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现？李步双介绍，主要是咽痛口苦、口腔溃疡 ，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉 、腿脚冰凉 、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况 。李步双介绍 ，“上热下寒”的另一明显特征是失眠 、易醒 、睡眠质量较差。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣的热气东西就上火 ，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻。

　　李步双说，“上热下寒”的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻的油炸物 ，体内阴阳颠倒 。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白 ，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒” 的体质要注意三点。

　　首先，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖，改善血液循环 。可以煮艾叶、肉桂来泡脚，也可以用专门的泡脚方 ，效果更好。

　　其次 ，饮食方面也要注意。“上热下寒”的人饮食要清淡，不能吃太饱，给脾胃留一些消化 的空间 。平时可多吃些茯苓、山药 、莲子、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻的食物，忌吃辛辣伤阴 的食物。

　　再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位 ：关元 、足三里 、三阴交 、涌泉穴。对这四个穴位，可进行推拿，也可以尝试艾灸。值得一提 的是 ，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好的效果 。

　　另外，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通的方法 ，引热下行 ，恢复身体寒热平衡的状态。针灸穴位主要 是曲池 、合谷、太冲等穴位。

　　（摘自《厦门晚报》）

相约乌镇 ：共建网络世界，共创数字未来******

　　相聚诗画长廊，共绘数字未来 。2022年世界互联网大会乌镇峰会将于11月9至11日举行 。千年水乡再次拥抱现代互联网 ，吸引全世界 的目光。

　　八年来，这里见证了一次次科技和产业的蝶变腾飞。从移动支付、大数据、智慧医疗，到5G/6G技术 、人工智能……“乌镇峰会”已然成为全球网络信息领域发展的“风向标”，以及全球互联网共享共治、数字经济交流合作 的重要舞台。

　　志合者 ，不以山海为远。接下来 的几天，来自120余个国家和地区的近2000位代表将再次相约乌镇 ，坐而论道 ，共迎机遇挑战，共谋发展福祉，携手构建网络空间命运共同体。

　　跨越鸿沟 ，互联网让世界变得更“平”

　　当今世界 ，互联网无处不在。

　　出门游玩、享用美食 ，动动手指在地图软件里输入关键词 ，导航、购票、预订一站式服务悉数完成 ；手机“下单” ，医院“接单”后派出专业护士上门，卧病在床 的老人也能足不出户得到护理；“无人工厂”24小时不间断生产 ，“透明化生产线”监测全流程作业数据，工业互联网使“制造”变为“智造”……

　　作为20世纪最伟大 的发明之一 ，互联网深刻改变着人们 的生产和生活 。不仅如此，互联网还将地球的千里之遥拉近为咫尺之间，让世界各国更为紧密地联系在一起 。

　　随着互联网加速普及 ，全球网民数量稳步增长 。《中国移动互联网发展报告（2022）》显示，截至2021年底 ，全球上网人口达49亿，约占全球总人口 的63% 。

　　作为网民数量最多的国家 ，中国业已成为名副其实 的网络大国 。11月7日发布的《携手构建网络空间命运共同体》白皮书显示 ，截至2022年6月，中国网民规模达10.51亿，互联网普及率提升到74.4% ；累计建成开通5G基站185.4万个，5G移动电话用户数达4.55亿，建成全球规模最大5G网络 ，成为5G标准和技术的全球引领者之一。

　　近年来，中国在数字基建方面持续发力。不断完善的信息基础设施 ，让人们共享技术发展成果；数字经济向基层 、农村进一步延伸；在金融 、能源、高端制造 、智慧城市、智能汽车等方面 ，数字技术不断赋能经济社会发展。

　　展望未来 ，专家认为 ，更多潜在应用场景将会大量涌现 ，从而助推新技术、新产品 、新业态更新迭代 。

　　中国工程院院士 、中国互联网协会咨询委员会主任邬贺铨表示，中国宽带渗透率已很高，覆盖到所有乡镇并将进一步提升，造就了广阔 的数字经济市场空间。不仅如此，网速也大幅提升 ，固网宽带的平均下载速率和移动网络平均下载速率都居世界前列 。依托先进 的公共网络基础设施，无需自建内网 ，中国企业就可以实现数字化转型 。这些优势助力中国数字经济的发展能够以全世界最低 的成本获得最大 的回报 。

　　动能澎湃，全球共迎数字经济新时代

　　在5G全连接工厂，从一张铁皮变成一台洗衣机只需要38分钟；

　　在偏远牧区，牛羊拥有电子档案 ，牧民们在家用手机检查牧场 、给牛羊饮水 ；

　　在河北省怀来县，大数据为北京冬奥会 、冬残奥会张家口赛区提供信息共享 、高清视频、智能天气等一系列技术服务……

　　数字基础设施实现跨越式发展 、数字产业创新能力加快提升、公共服务数字化深入推进、网络安全保障和数字经济治理水平持续提升……十年来，我国数字经济取得了举世瞩目 的发展成就，在抢抓数字经济先机、抢占未来发展制高点上迈出了坚实 的步伐 。

　　2012年到2021年 ，我国数字经济规模从11万亿元增长到超45万亿元 ，数字经济占国内生产总值比重从21.6%提升至39.8% ，成为推动经济增长 的主引擎之一。

　　数字经济蓬勃发展 是中国机遇，也是世界机遇。

　　放眼全球 ，新一轮科技革命和产业变革深入发展，互联网 、大数据 、云计算、人工智能 、区块链等数字技术创新活跃 ，数字经济在全球经济中的作用日渐凸显 。

　　数字经济 是中国与“一带一路”沿线国家和地区合作 的重要内容 。近年来 ，中国积极搭建世界互联网大会等开放平台，与各国加强数字领域合作 ，积极开展双边、多边数字治理合作，参与数字领域国际规则和标准制定 。

　　中国积极参与数字经济国际合作，大力推进信息基础设施建设，促进了全球数字经济与实体经济融合发展 ，携手推进全球数字治理合作，为全球数字经济发展贡献中国方案和中国智慧 ，有助于各国共享数字经济红利。

　　携手同行，构建网络空间命运共同体

　　2022年7月12日 ，世界互联网大会国际组织成立 ，这标志着世界互联网大会转型为国际组织年会 。作为国际组织成立后 的首届年会，本届峰会将与国际各方积极搭建全球互联网高端对话平台。

　　开放 、合作，是构建网络空间命运共同体 的重要条件 。电子科技大学网络空间安全研究院副院长李洪伟表示，近年来 ，数据安全形势日益严峻，各种安全事件影响力升级，急需安全 的数据采集 、传输 、存储和使用机制，克服传统方案的局限和缺陷，保障全球各国重要基础设施和人民生命财产安全。“全球各国应当携起手来，保障全球数据安全，共创数字未来 ，构建全球网络空间命运共同体 。”

　　“信息时代没有哪一个国家或哪一方力量能够独善其身，必然 是利益共享 、责任共担的命运共同体。”中国现代国际关系研究院科技与网络安全研究所执行所长李艳表示，新形势下，确保网络空间的稳定与发展成为国际社会休戚相关 的重大时代命题，各方都在为之努力 。

　　以“构建网络空间命运共同体”为主旨 ，中国积极搭建国际平台“世界互联网大会”，致力于凝聚共识，促进交流 ，推进合作 ，既是对国际社会普遍关切 的回应，更 是对未来网络空间发展的中国贡献。

　　“国际社会越来越成为你中有我 、我中有你 的命运共同体。发展好 、运用好 、治理好互联网 ，让互联网更好造福人类 ， 是国际社会 的共同责任。”在世界互联网大会乌镇峰会召开前夕 ，国务院新闻办发布《携手构建网络空间命运共同体》白皮书，围绕网络空间发展 、治理 、安全 、合作等方面，阐释了构建更加紧密的网络空间命运共同体 的中国主张 。

　　国家互联网信息办公室副主任曹淑敏表示 ，中国将坚持以构建网络空间命运共同体理念为指引 ，同国际社会一道，加强团结协作，推动构建更加公平合理、开放包容 、安全稳定 、富有生机活力的网络空间 ，让互联网更好造福世界各国人民。

　　夜晚 的乌镇，遍布河网 的灯光闪烁 ，犹如一张“互联互通”的信息网络 。应一年一度之约 ，这座“互联网小镇”再次变得热闹非凡 。共建网络世界，共创数字未来 。未来几天，世界互联网大会汇集、迸发的数字之力将从乌镇快速辐射全球。（赵竹青 杨曦 罗知之）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）