图为作业人员在九江站区检查线路设备,清除积雪。 黄钟滨 摄
寒潮影响基本结束 但未来仍多冷空气活动
目前,寒潮对我国大部地区 的影响已基本结束,大范围雨雪休止,未来各地气温又会有所回升 。
预计本周前半段 ,我国大部地区气温整体都将呈回升态势,长江中下游地区累计气温升幅或达10℃左右 ,周三前后最高气温将陆续升至10℃以上 。如武汉,昨天最高气温仅有1℃左右 ,18日就逐渐升至10℃ ,气温波动明显,公众需及时调整衣着 。
不过 ,冷空气活动并不会就此停歇,从目前预报看 ,未来还有两轮冷空气过程 。
19日至20日,将有一股冷空气影响我国北方地区,期间以大风降温为主,预计华北、东北地区、黄淮等地将有4℃至8℃降温。内蒙古东部 、东北地区南部等地部分地区有小雪,局地中雪 。
22日至24日,又将有一股冷空气影响我国中东部地区,大部地区降温4℃至8℃,内蒙古东部 、东北地区中南部等地局地降温10℃至14℃ 。
甘肃 、内蒙古西部等地部分地区有沙尘天气
受冷空气大风影响 ,16日白天至18日,新疆南部 、内蒙古中西部 、甘肃中西部、青海东部、宁夏大部、陕西中北部 、华北北部等地 的部分地区有扬沙或浮尘 ,局地有沙尘暴 。
中央气象台1月16日06时继续发布沙尘天气预报。上述地区 的公众需做好相关防护措施,减少外出。
此外,17日,内蒙古东北部、黑龙江北部、西藏东部 、青海东南部 、川西高原北部 、贵州北部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪,其中 ,西藏东部等地部分地区有大雪。
气象部门提醒,目前正值春运高峰时期,未来几天 ,全国大部天气转为平静 ,总体较利于出行 ,不过西南地区仍需注意防范雨雪 、道路湿滑等对交通出行的不利影响。(完)
新冠康复后出现咳嗽怎么处理?该如何注意饮食健康 ?****** 康复期如何快速恢复健康 感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理?该如何注意饮食健康 ?如何科学进行锻炼 ?康复后多久可以献血 ?国务院联防联控机制组织专家进行解答。 清淡饮食,注意补充蛋白质 “绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态,抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ,但可能遗留一些症状,最多的是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说 ,康复期是指核酸检测结果转阴后 的7至10天 。进入康复期,首先精神上要保持高昂的斗志。有了精气神,身体状态就能快速恢复 。 康复期不能大补 ,也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭 、睡觉都受到影响,加之冬天到来 ,觉得需要补一补 。刘清泉表示,这种观点 是不正确 的。从中医角度看,康复后大补对身体不利 ,容易出问题。大吃大喝对身体 的康复也不利 ,甚至出现“食复” ,即不正确吃东西导致疾病复发,比如出现发烧 的症状 ,尤其是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝,特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物 ,要清淡饮食,可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥,多吃蔬菜水果,保证体力恢复 。 康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ,感染者退烧了,食欲会逐渐恢复,因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质的摄入,因为人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质,加强蛋白质营养摄入有利于康复 。 “康复期会出现咳嗽 的症状 ,没必要用太多药物治疗 ,可以用一些食疗 的方法。”刘清泉说,可以煮点梨汤喝 ,最好不要放糖,保持梨 的自然甜味就可以 。按照中医理论,如果咳嗽痰多,煮梨 的时候 ,可以放几粒川贝 ,喝汤后可以缓解症状 ;如果痰是白色 的 ,不 是特别多 ,吐出来困难 的话 ,可以放几粒花椒,有利于促进呼吸道修复 。 不剧烈运动 ,放缓生活和工作节奏 “康复期适量运动有利于康复 ,但不能剧烈运动 。”刘清泉说 ,剧烈运动不但不能促进身体恢复 ,还可能出现其他问题。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和的运动,如八段锦、太极拳等 ,有利于气血经络运行通畅,正气恢复。运动量不超过自己平时的1/3,之后逐渐增加。 “中青年人在康复期如果有明显 的咳嗽、咽痛症状 ,不要急于锻炼 。”高燕说,康复期并不影响中青年人复工复产 ,但不建议参加高强度 的健身运动 。康复期间要注意休息,加强营养,促进身体恢复到正常状态 。 “60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动 。”高燕说 ,老年人本身患有糖尿病 、高血压、冠心病等慢性病 ,平时有锻炼 的习惯,感染新冠病毒后康复速度慢,抗原检测虽然转阴了,但呼吸道症状还会持续,如果恢复到平时的锻炼水平 ,可能不利于康复。 “康复期 ,生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说,康复期要注意工作节奏,不要想着用几天时间补回感染后落下 的工作 ,最好不要熬夜加班 。 康复后参加献血是安全 的 “献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ,世界卫生组织认为,人体献血量不超过身体总血量 的13%是安全 的 。例如一个50公斤的健康成年人 ,体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升,如果献血400毫升 ,只占身体总血量的10% ,是比较安全 的。人体献血后 ,生理上有代偿和调节机制,失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里,血量会很快恢复正常 ,维持身体正常 的循环血容量。血站都加强了防疫工作,参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险 。 感染新冠病毒后,什么情况下可以参加献血 ?郭瑾表示,轻型和普通感染者,发热、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天,同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前 ,这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致。症状消失后,经过7天的康复,身体处于健康状态 ,参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重 ,出现了重症或危重症,康复出院后6个月才能参加献血。 郭瑾说,目前各个血站也加强了管理。如果是康复后参加献血 ,医护人员会详细了解献血者身体状态,对健康进行综合判断,确保献血者处于身体完全健康 的状态下献血 ,同时也保障血液的安全。 本报记者 申少铁 (文图:赵筱尘 巫邓炎) [责编:天天中] 阅读剩余全文() |