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“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷 的同时，身体还出现上火 的症状 ，上半身 是“火炉” ，下半身 是“冰窖” 。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症，也就是人体在同一时期既有“热”的症状，又有“寒”的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒”的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之 ，气下乃止 ，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热 ，阴气并于下则下寒。”也就 是说，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常、阴并于下、寒热异味 、无法上下流通导致 的一系列症状。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元，肾脏 的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生 ，水火既济。当身体上焦 的心火无法下流 ，下面 的肾水无法上升，心肾不交 ，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡的疾病，形成“上热下寒”的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现？李步双介绍 ，主要 是咽痛口苦 、口腔溃疡，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉 、腿脚冰凉、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况 。李步双介绍 ，“上热下寒” 的另一明显特征是失眠、易醒、睡眠质量较差 。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣 的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻 。

　　李步双说 ，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见 。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻的油炸物，体内阴阳颠倒 。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度，颠倒黑白，长此以往 ，“上热下寒”的体质就形成了 。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒”的体质要注意三点。

　　首先 ，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环 。可以煮艾叶、肉桂来泡脚，也可以用专门的泡脚方 ，效果更好 。

　　其次 ，饮食方面也要注意 。“上热下寒” 的人饮食要清淡 ，不能吃太饱，给脾胃留一些消化的空间。平时可多吃些茯苓、山药 、莲子、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻 的食物 ，忌吃辛辣伤阴 的食物。

　　再次 ，“上热下寒” 的人可重点关注身体四个穴位 ：关元 、足三里、三阴交 、涌泉穴 。对这四个穴位 ，可进行推拿，也可以尝试艾灸。值得一提 的是，睡觉前，用掌心来回搓热涌泉穴，有很好 的效果。

　　另外 ，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通的方法 ，引热下行 ，恢复身体寒热平衡的状态 。针灸穴位主要是曲池、合谷 、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

春运五大风险，公安部预警！******

　　公安部预警2023年春运五大风险

　　随着疫情防控措施调整转段 ，预计今年春运跨区域流动性将加速释放，春运客流总量可能出现大幅增长，局部地区 、重点时段人流、车辆、物流高度集中 ，交通安全风险加大 。公安部研判2023年春运交通安全形势 ，发出交通安全提示 。

　　公安部综合出行需求、客货运量 、气象预报 、疫情形势等情况分析，2023年春运道路交通安全面临自驾小客车肇事、干线公路混行、农村地区群死群伤、酒驾醉驾、雨雾冰雪影响等五方面主要风险 。

　　近两年春运期间小客车肇事死亡占比超过一半 ，导致的较大事故占比近七成 。今年群众旅游探亲、返乡返岗的出行方式向自驾、小规模组团拼车出行转换的特点将更为明显 ，小客车肇事风险上升。

　　临近春节，能源、粮食、医疗、民生等物资运输需求旺盛 ，预计干线公路交通流量将持续增长 、高位运行 ，大客车 、大货车 、危化品运输车、小客车等各类车型混合通行程度升高 ，交通拥堵和事故风险凸显。2022年春运期间高速公路死亡同比上升16.5% ，今年干线公路交通事故风险有增无减 。

　　外出务工人员大量返乡 ，加之春节期间农村地区赶集庙会、走亲访友 、红白喜事等出行活动频繁 ，农村地区路况复杂，货车、拖拉机 、三轮车违法载人、面包车超员载客等违法行为发生几率增大 ，易导致群死群伤交通事故。近两年春运期间，农村地区交通事故死亡人数 、较大交通事故起数均占六成 。

　　春运期间道路交通繁忙，交通违法肇事多发易发。近两年春运期间，交通肇事主要原因 是未礼让行人、超速行驶、无证驾驶 、酒驾醉驾、机动车未让优先方通行 ，其中，一次死亡3人、5人以上事故中，酒驾醉驾均是首要肇事原因 。

　　此外，近期受大雾团雾、雨雪冰冻等恶劣天气影响引发的交通事故多发，高速公路及长下坡、桥梁隧道 、急弯陡坡等重点路段交通安全风险隐患突出，极易导致车辆追尾、侧滑 、侧翻。

　　公安部提示 ，自驾出行 ，应提前了解交通路况、天气预报和交通安全提示，合理安排出行路线和出行时间 ，尽量错峰出行 。出行前应仔细检查车辆维护保养状况 ，准备好必要的生活和防疫物资，应谨慎评估自身健康状况 ，未排除感染风险前或出现发热等症状时，倡导暂缓出行。驾车时要集中精力 ，不分心驾驶，不疲劳驾驶 ，不超速行驶 ，驾乘车辆要全程全员系好安全带。谨记“开车不喝酒 、喝酒不开车” ，切勿酒后驾驶 。

　　行经高速公路，要保持安全车距，遇拥堵 、缓行路段 ，切勿随意穿插 ，切勿占用应急车道 ，如发生交通事故 、车辆故障，牢记“车靠边 、人撤离、即报警”，避免发生二次事故 。恶劣天气条件下出行 ，要严格遵守“降速 、控距 、亮尾”措施，通过急弯陡坡 、积雪结冰路段 ，要提前降低车速 ，不急打方向 、急踩刹车，防止车辆失控侧滑侧翻 。

　　乘坐客运车辆出行 ，要到正规客运场站，切勿乘坐非法营运客车；农村地区乘车出行要乘坐安全性能良好的私家车或正规 的客运班线 ，不要搭乘轻型货车 、三轮车、拖拉机等非载客车辆 ，不要乘坐超员车辆 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）