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新冠转阴就 是彻底康复了吗 ？还需注意哪些问题 ？******

　　权威解读丨新冠转阴就是彻底康复了吗？还需注意哪些问题？

　　现在大家都很关心新冠转阴后康复中的一些问题 ，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗 ？能不能剧烈运动？ 是不 是可以大吃大喝 ，把身体好好补一补？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复、合理用药等问题接受总台记者专访。

　　饮食起居：营养充足 工作节奏宜稍微放缓

　　专家指出 ，新冠转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了 ，刚刚转阴后，身体其实是进入一个相对 的脆弱期，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意 的问题。

　　北京中医医院院长刘清泉：我想第一件事要精神上不要认为这是什么特大 的一个事儿一样的 ，要精神上要保持一种高昂 的斗志。第二，经过了几天的这样一个发烧 、咽喉疼痛、浑身不舒服的症状以后 ，吃饭也吃不下去，有 的人还有腹泻，腹泻腹胀 ，经过这个过程以后，想着我这回失去的太多了 ，我 是不 是可以好好去补一补 ，现在又是冬天 ，冬天进补 ，还是建议大家不要在这个时候去大吃大喝，吃一些特别多油脂的东西 、肥甘厚味 的东西 。这样不好 ，这样不单对你基本的康复不好 ，而且可能会出现一些问题，所以说这个时候饮食要清淡 ，但是不能营养都没有，我就光喝稀汤寡水行不行 ？肯定不行，要有足够的蛋白质 ，你吃个鸡蛋 ，煮鸡蛋 ，喝牛奶，这样我们多吃蔬菜 、水果 ，保证我们一些体力 的恢复 。第三，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点 ，经过疾病以后，我的好多工作停下来没有干好 ，我再拼命加班 ，千万不要再去熬夜加班 ，你就用正常 的稍微松的这样一个节奏完成我们 的工作 。

　　专家 ：新冠康复后 先别急着剧烈运动

　　很多人有健身的习惯 ，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体 的习惯，大家都关心康复后是否可以运动 ，运动的强度如何把握 。专家提醒 ，新冠转阴后不要着急剧烈运动，即使运动也要适度。

　　北京中医医院院长刘清泉：我们要适量运动 ，但 是不能剧烈运动 。我们前几天有一个病人在跟我咨询，他已经退烧5天了 ，都特别好 ，他们家人也都好了，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后，晚上就烧起来 ，但 是烧得不高，一下就烧起来了，所以说我们运动要适量，适量的运动 是有利于我们 的恢复的，过度 的运动不但不能够恢复，有可能还出现一些其他的问题 。当然随着你的体温正常以后 ，有点咳嗽，有点浑身疲乏，你 的运动量 ，以你平时运动量的1/3，我估计就够了 ，或者你自己感觉到身上有点热了，身上稍微有点泛热了就可以了 。我还是建议你用最低的这种运动量运动 ，这些运动都是根据你个人 的一些日常的运动习惯，不超过你平时的1/3，逐渐增长就可以了。

　　康复后感觉累 ？专家 ：身体修复需要时间

　　还有很多人反应在新冠转阴返岗后 ，总是感觉非常疲乏 ，这又是什么原因呢？

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：虽然这个病人烧也退了 ，抗原也转阴了，但是其实人体整个体力 的恢复、功能 的恢复确实还 是需要一个时间，大概需要2~3周 ，慢慢会恢复的，这个时候我觉得不用太焦虑。尤其对于这些急性病都是病来如山倒，病去如抽丝 ，其实就是这个道理，所以它跟慢性病 的特点确实是不太一样。这段时间 的话适当地注意休息，适当地加强营养，促进它 的恢复，让你尽快地能够回归完全正常 的状态。

　　专家：科学合理使用对症治疗药物

　　新冠阳性 的急性期和康复期都会使用一些对症治疗的药物，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统 的一些反应。应该如何科学合理使用药物 ？再来听听专家的建议 。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕 ：如果说本身就有一些胃的慢性病，比如说你本身有胃溃疡，或者 是本身有十二指肠溃疡 ，或者平时有胃肠道的这样的一些基础病的患者，那么在用解热镇痛药 的时候 ，我个人认为还 是应该稍微注意一些 ，比如说尽量不要空腹去用这些药，比如说你吃一些东西以后餐后再用药 ，这样的话会减轻这些胃肠道不适 的症状 。应该同时合并上一些胃黏膜的保护剂，再来吃这样的一类的药会更安全一些。另外我们知道在临床上很多药物之间，它可能 是会有一些相互作用 的 ，尤其是有一些比较严重的慢性基础病的这一些人群，包括有慢性这些胃部 的基础疾病 的人，用药 的时候还是应该去咨询一下医生 ，给你一个建议 ，这样更安全一些 。(央视新闻客户端记者 史迎春)

“酷爷爷”与“小使者”，习近平如何与“未来”对话未来******

　　(近观中国·外交篇)“酷爷爷”与“小使者” ，习近平如何与“未来”对话未来

　　中新社北京9月29日电 题：“酷爷爷”与“小使者”，习近平如何与“未来”对话未来

　　作者 钟三屏

　　在中国最高领导人习近平紧凑 的外访行程中 ，常常有与当地青少年互动 的环节 。即便在国内繁忙 的日常工作中，习近平也多有与外国中小学生 的尺素往来 。

　　在这些互动中 ，“人民友好 的传承者”“东西文明互鉴 的促进者”是习近平对各国青少年的深切期待 ，他与这些“未来” 的对话 ，既有青春的关键词 ，也有放眼世界的未来 。

　　——友谊的未来

　　在美国犹他州卡斯卡德小学生沃娜亚的眼中 ，中国最高领导人习近平 是个“很酷” 的爷爷 。

　　卡斯卡德小学是犹他州最早开展中文沉浸式项目 的学校之一。2020年春节前夕 ，50名四年级小学生用中文给习近平写就新春贺卡寄往中国 。

　　很快，他们便收到了回信 。“习爷爷说我们可以做友谊小使者 ，可以帮助中国和美国做更好的朋友！”

资料图。图片来源：视觉中国

　　众所周知 ，习近平是个“球迷”。2014年对德首次国事访问 ，在柏林奥林匹亚体育场的草坪上，他与共同训练的中德两国少年足球队员对话 ：希望你们这一代出现球星 ！2017年7月，在同一个体育场，他鼓励参加中德青少年足球友谊赛 的小球员“成为好朋友 、好伙伴” 。

　　在双方共同努力下 ，中德足球合作近年不断深入，在结出硕果 的同时，也成为传播文化和友谊 、促进民心相通的桥梁。

　　在比利时大熊猫园给孩子们送毛绒玩具，在巴布亚新几内亚同合唱团学生聊他小时候唱过 的中国歌曲，在冰场中圈为中俄青少年冰球友谊赛开球……这些融元首外交与民间外交为一体 的温情瞬间 ，让友谊的种子厚植，“人民友好 的传承者”“东西文明互鉴的促进者”正在成长。

　　——人类 的未来

　　天下大同、协和万邦 是中华民族自古以来对人类社会的美好憧憬 。习近平在2022年夏天与马耳他圣玛格丽特中学“中国角”师生的通信中说 ，“我们生活 的世界历史和现实交织 、希望和挑战并存 ，人类命运休戚与共 ，唯有守望相助、合作共赢才能让人类共享发展成果。”

　　为破解全球发展难题、应对国际安全挑战，习近平先后提出共建“一带一路”倡议 、全球发展倡议、全球安全倡议，中国正在以实际行动践行人类命运共同体理念 。与此同时 ，习近平也用他 的方式帮助世界各国青少年更好地理解这些宏大命题。

　　“像保护眼睛一样保护自然和生态环境”“欢迎你们有机会来到中国，参观世界上最大的风电站和太阳能电站 、面积最广阔 的人工林和风光秀丽 的国家公园”。2022年4月 ，在复信英国弗朗西斯·霍兰德学校小学生时，习近平同这些关注气候变化的“绿色小使者”分享中国 的环保故事 。

资料图：塞罕坝林场 。图片来源：视觉中国

　　——阳光的未来

　　孩子 是世界的未来 ，需要小心呵护，让他们沐浴在幸福安宁的阳光里 。

　　2019年5月15日 ，习近平在亚洲文明对话大会开幕式主旨演讲中说 ，“亚洲一些民众特别 是妇女儿童正忍受着贫困 、饥饿 、疾病的折磨 ，这样的局面必须改变”。

　　在此前不久 ，他刚给老挝中老友好农冰村小学全体师生回信 。“从你们 的来信中得知 ，‘一带一路’建设给你们的学校和家乡、学习和生活带来了许多积极变化。实现沿线国家共同发展，让民众过上好日子 是我提出‘一带一路’倡议 的初心 。”

　　“欢迎你们早日乘上中老铁路列车来到北京” ， 是这封信的结语 。2021年12月3日 ，连接昆明和万象的中老铁路全线开通运营 ，农冰村小学 的学生也坐上了从万象始发的“澜沧号”动车组列车 。

　　中华文化素来秉承“人不独亲其亲，不独子其子。”在联合国的讲台 ，习近平多次呼吁让全世界 的儿童都能沐浴在幸福安宁的阳光里。

　　百年未有之大变局叠加全球疫情，世界并不太平 。“此时此刻 ，世界上很多孩子正生活在战乱的惊恐之中 。我们必须作出努力 ，让战争远离人类 ，让全世界 的孩子们都在和平的阳光下幸福成长 。”习近平2014年在联合国教科文组织总部的演讲 ，至今依然在回响 ，人类比以往更需要携手前行，共克时艰 。

　　若行而不辍 ，则未来可期。(完)(图片素材来源：新华社 、中新社、中新网)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）