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最新研究 ！不 是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总 是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近 ，一项新 的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们是怎么测量人一天需要多少水的?

　　11月24日发表于《科学》期刊的这项研究 ，测量了26个国家5600多人的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等 ，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水 。研究人员发现，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。

　　图源 ：摄图网

　　此外 ，研究人员们收集并分析了参与者的数据 ，将参与者所在地的温度 、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量的水分周转率、能量消耗、体重、性别 、年龄等进行了比较。

　　在所有条件相同 的情况下，男性和女性的差异大约 是半升水 的周转量。研究结果预计，一个20岁、体重70公斤、生活在发达国家的海平面高度 、平均气温10摄氏度 、相对湿度50%的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平的女性，体重60公斤 ，住在同样的地方，需要消耗2.7升水 。

　　同时 ，一个人消耗的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中，近100个团队的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式” 。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适 。

　　其中 ，PAL是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方 的社会进步程度 。对于此公式中，发达国家的HDI值为0，中等国家HDI值为1 ，落后国家HDI值为2 。此外 ，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1。

　　研究人员用此公式计算发现，平均而言，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁的女性消耗3.3升水。而且从60岁起 ，水的需求量随着年龄 的增长而下降。等到了90多岁 ，人的需水量已经降至2.5升左右 。

　　科学喝水 ，还得注意这些！

　　俗话说“人以食为天 ，食以水为先”，每天保持充足的饮水量 ，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要 的作用。以下为大家准备了一些日常科学喝水的小提示：

　　图源：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水。口渴是身体缺水 的信号，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了 。

　　2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻 。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃ 。

　　4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性的低钠血症”，也叫水中毒 。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能，特别是对心脏不利。

　　5. 在高强度的运动后 ，需要适当喝含有电解质的水 ，比如含盐、含糖 的 ，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来。

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　　资料来源 ：科普中国 、中国科学网 、澎湃新闻

　　整理 ：董小娴

政策转换与春运叠加 是否会加大疫情风险 ？卫健委回应******

　　今天(1月8日)开始，我国新冠病毒感染正式实施“乙类乙管”。目前全国新冠病毒感染疫情的总体态势如何 ？政策转换与春运叠加 是否会加大疫情风险？我国的医疗资源准备兜不兜得住老百姓的就医需求 ？就公众关心 的问题 ，总台央视记者独家专访了国家卫生健康委医政司司长焦雅辉 。

　　总台央视记者史迎春 ：实施“乙类乙管”以后 ，不再进行大规模的核酸检测了，这样老百姓对于整个疫情情况 的了解只 是来源于身边 的感受 。从全国来看，现在我们疫情形势到底 是什么样子的 ？

　　国家卫生健康委医政司司长焦雅辉 ：2022年12月中旬 ，全国发热门诊的就诊量进入了一个快速上升 的阶段。到12月下旬和2023年元旦 的时候 ，急诊量进入了一个高峰期，急诊高峰意味着重症救治 的高峰也同步到来。从现在全国的情况来看 ，全国主要的城市，也就是直辖市、省会城市，包括一些计划单列市 ，这些中心城市正在渡过或者已经渡过感染 的高峰 。现在从这些大城市的情况来看，急诊和重症的高峰 ，尤其是急诊也出现了回落 的迹象，重症救治是处在一个高位平台期。在春运之前 ，中小城市和农村地区实际上也已经迎来了感染的一个高峰 。根据这个趋势来看 ，在春运期间有可能会迎来这些中小城市和农村地区急诊和重症的一个发病高峰。

　　总台央视记者 史迎春：“乙类乙管 ”提出把新冠肺炎更名为新冠病毒感染 ，但从老百姓实际 的感受看，肺炎 的人数并不少，为什么会出现这样的情况 ？

　　国家卫生健康委医政司司长焦雅辉 ：在之前每一版的诊疗方案里 ，轻型是有发热、咳嗽 、咽痛这样一些症状，但 是轻型 是没有肺炎表现的 。普通型就 是出现了肺炎了，从2022年我们国家 的奥密克戎临床病例 的分型情况来看，出现肺炎，也就是普通型的占比还 是相当低 的，不到10%，大概是8%左右 。现在因为感染的基数大了，出现肺炎 的绝对数值一定是大 的，因为我们国家人口基数大，再低 的比例，变成绝对值，都 是一个不小 的数目。

　　总台央视记者史迎春：在春运 的背景下，我们1月8日开始实施“乙类乙管” ，您觉得这个高峰会不会超过前面的高峰？

　　国家卫生健康委医政司司长焦雅辉 ：因为我们国家人口主要还在这些大城市，人口数量大、密度也大。这些直辖市、省会城市和主要中心城市已经渡过了感染 的高峰。现在有一些中小城市，包括农村，应该说感染率也已经达到了一定程度 。所以我认为在春运期间 、春节前后不一定是一个感染的高峰 ，但 是有可能会出现急诊和重症 的高峰。

　　焦雅辉介绍，从去年12月到今年年初以来，全国三级医院，包括地市级医院、县医院急诊和重症监护室 的床位使用率快速增长 。记者在梳理官方公布的数据时发现 ，截至去年12月25日，全国二级以上医院重症床位使用率约为54% ，而目前，全国二级以上医院重症床位 的使用率达到了约为80%。城市和农村同时出现感染率增长的局面，我国的新冠病毒感染医疗救治任务面临前所未有的挑战 。

　　焦雅辉介绍，早在去年上半年 ，国家卫生健康委就已经印发了应对奥密克戎大规模感染要做好准备 的工作方案。去年11月下旬，国家卫生健康委再次印发了要求各地加强医疗资源准备工作的方案。方案指出 ，各地要抓住窗口期，加快推进各项准备 ，二级以上医院和基层医疗卫生机构发热门诊和发热诊室 ，要应设尽设、应开尽开，所有 的医疗机构都要接诊发热患者，配备常用退烧药、中药 ，要求把方舱医院升级改造成亚定点医院，对各级医院的重症床位 的比例 、人员培训都提出了非常明确 的要求 。

　　实施“乙类乙管”后，我国疫情防控工作重心从预防转向救治 ，围绕“保健康、防重症” 的目标，刻不容缓做好医疗资源准备。

　　1月7日 ，一年一度 的春运拉开帷幕。1月8日 ，我国正式实施新冠“乙类乙管” 。对于即将迎来的大规模人员流动，焦雅辉表示，在春节期间 ，更大 的考验在于农村的重症救治压力 。农村地区急救体系相对薄弱、救治资源包括人员药物等相对缺乏 ，其中最大 的挑战 是农村的重症病人能不能及时转上来 。

　　总台央视记者史迎春：上一次您在接受采访时说“药能下去，人能上来” ，这个“人上来” 是怎么安排的，有没有一些准备 ？

　　国家卫生健康委医政司司长焦雅辉：中组部、民政部 、农业农村部、国家卫健委几个部门也牵头专门制定了一个农村的疫情防控方案 ，并且提出要按照脱贫攻坚 的五级书记抓脱贫这样一个模式，由五级书记来抓农村的疫情防控 。特别 是要求基层的党组织 、村里的两委，包括县乡 的党政组织，要组织车辆 、组织运力 ，在出现农村重症患者 的时候，快速协助把这些重症患者转运。首先最起码要转到县医院 ，如果超出县医院救治能力 ，如果患者还能够转运 ，那就转到城市 的三级医院 。我们要求市县之间建立这种转诊的绿色通道 ，如果转不了，那就三级医院的专家团队带着设备下来驻点到县医院 ，来帮助开展重症患者的医疗救治 。

　　总台央视记者 史迎春 ：从整个疫情防控来看，您觉得这三年发生了什么样 的变化 ？

　　国家卫生健康委医政司司长焦雅辉：我们从体系上 、能力上 、人员队伍上、应对 的心态 ，各个方面都表现出了很大 的不同。从临床上看到的病情来讲 ，虽然大家感觉现在肺炎比较多，但 是从临床上反馈过来的信息看 ，同样 是肺炎 ，现在 的肺炎和三年前的肺炎，影响程度 是不一样的 。现在 的肺炎绝大多数经过及时治疗和干预， 是可以拉回来的 ，也就 是说可以治好的 。而且波及 的人群也不一样，三年前在武汉波及 的人群主要 是青壮年比较多 ，现在波及的人群更多的 是脆弱人群，就 是高龄的 、有基础疾病 的 ，最重要 的是没有接种疫苗 的这些人员，受波及影响的范围更大。所以我觉得变化 是体现在方方面面的。“曙光就在前头” ，我觉得我们一定能取得胜利 。

　　(总台央视记者 史迎春)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）