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床垫真 的越贵越好吗 ？******

　　最近引发众多网友关注 的，除了世界杯，大概就 是床垫了吧 ！价值百万的天价床垫有啥特殊功能？床垫真的是越贵越好吗 ？有必要买这么贵的床垫吗？

　　床垫对睡眠有没有影响 ？

　　答案是有 的！床垫对睡眠有影响 ！

　　1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明，7% 的睡眠障碍问题与床垫的使用有关 。其中 ，不理想 的床垫支撑条件，尤其是脊柱支撑不足 是导致低背部疼痛 的重要原因。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现，中等硬度的床垫，能够改善肩背痛，背部僵硬 ，而且还提高了 60%  的睡眠质量 。

　　床垫对于睡眠质量 的提高至关重要。太软 的床垫会使人体的睡姿下坠 ，脊椎弯曲而得不到放松；太硬的床垫则对人体较重的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加，不能得到充分的休息。此外 ，太硬 的床垫缺乏适当 的弹性，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确的姿势 ，妨碍脊椎 的健康。

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　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠 是人生大事，我们人一生之中有三分之一 的时间是在床上度过的，所以大家对于床垫的舒适度 、功能性 的要求也 是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技 ，对健康有益 。

图源：摄图网

　　但床垫并非越贵越好！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论 是国内还是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助；同时，号称有负离子、红外线功能的床垫大都是厂家的噱头，为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造 ，成本不会很高 ，技术也没有太大的差异 ，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求 。

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　　具备什么样 的条件才是好床垫？

　　　首先 ，看睡在床垫上的时候翻身 是否自由 。正常来讲 ，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉 的时候 ，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。

　　第二 ，要看下床 的时候 是否很轻松。如果老年人与孕妇 的床很软，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒。

　　最后也 是最重要的 ，就 是睡醒后 的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活、精神饱满 ，那么床垫就与自己的契合度比较高 。

　　选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素 。

　　承托力。好床垫 的关键 是正确承托 。正确承托是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下的重力情况，提供不同的承托力，达到均衡承托的效果。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重的8%，胸部占33% ，腰部占44%。

　　耐用性 。这主要取决于床垫表层选用的材质 、床垫内部和四边及底座的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年的质量保证 。实际上 ，从床垫 的牢固度和磨损程度来看，10～15年的使用寿命已经近乎极限。

　　舒适度 。床垫过硬过软都不好 ，过硬会使部分身体悬空 ，肌肉紧张 ，容易导致肌肉损伤 ；过软使得身体下线，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形。

　　正确 的方法 是平躺在床垫上，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸 ，看有没有空隙 ；再向一侧翻个身，用同样 的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈、背、腰 、臀和腿 的自然曲线贴切吻合 。这样睡起来比较舒适。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高 的床垫，太软 的床支撑不了脊柱 ，且难起身。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬 。

　　根据睡姿选床垫 。经常侧卧的人 ，建议选分区床垫 。这种床垫根据头 、颈、肩 、腰 、椎尾等不同受力区域 ，形成不同 的下陷程度 。经常仰卧、俯卧睡觉 的人，应选择稍硬些的床垫 。因为仰卧、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适的状态 。

　　最后的最后，床垫使用小tips：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。

　　2.别在床垫上蹦跳。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换。

　　4.不要把床单绷得过紧 ，以免将床垫的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌。

　　END

　　来源：科普中国 、生命时报、江苏疾控 、深圳五洲中医院

　　整理：刘雪洁

世界互联网大会乌镇峰会“求新”“求先”“求变” 取得丰富成果******

　　光明网讯（记者 李飞）11月11日 ，2022年世界互联网大会乌镇峰会新闻发布会在浙江乌镇互联网国际会展中心举行 。中共浙江省委常委 、宣传部部长王纲表示，本次大会，坚持体制机制求新、议题设置求先、活动策划求变，在丰富内容特色、提升参会体验 、放大溢出效应等方面全方位释放增量，取得了丰富 的成果 。

　　一是闪耀了数字文明 的思想光芒 。在本次峰会和各类论坛上 ，许多新理念新模式在交流交融交锋中孕育而生 ，不断赋予互联网发展以新的生机和活力 。比如 ，本届浙江分论坛以“工业互联网 的创新与突破”为导向 ，以“数字化赋能产业链重构”为核心议题，邀请了国内外工业互联网领域知名专家、企业家等600余人齐聚一堂 、开展交流、碰撞思想，为全球制造业未来发展路径贡献了新思想、新观点、新路径。

　　二 是诠释了数字时代的浙江精彩 。本次峰会创新设立三项“永久举办地”特色活动，集中展示浙江运用互联网创造共同富裕新图景 的生动实践 ，生动展现浙江数字经济高质量发展 的靓丽成果。数字经济产业合作大会，搭建项目 、资本 、园区三方互动交流合作平台，36个技术含量高 、市场前景好 、补链强链延链的重点项目完成现场签约，投资金额共计746亿元 。

　　三是呈现了数字变革的硬核成果。本次峰会成功举办了“互联网之光”博览会 ，吸引了40个国家和地区的415家中外企业参展 ，组织开展了74场新产品新技术发布活动，之江实验室智能计算数字反应堆、卡巴斯基反无人机入侵系统等“黑科技”悉数亮相。首次开设“互联网之光云展厅” ，利用3D、虚拟现实技术 ，打造沉浸式 、365天不落幕“线上云展” ，在线参观超过50万余次。“直通乌镇”全球互联网大赛吸引了来自海内外24个国家 的1110个项目参赛 。

　　四是提振了数字经济的产业动能 。本次峰会专题发布10个历年签约优秀合作项目，其中桐乡“乌镇之光”超算中心、绍兴集成电路先进封装生产线 、金华龙芯智慧产业园等已成为数字经济的标杆 ，产生了很好 的示范引领和辐射带动作用 。升级打造的人才相亲会品牌，以云聘会 、产业人才发展大会等形式，为1074家单位发布3.8万余个岗位需求 ，共吸引了25万名各类人才前来应聘 ，进一步拓宽了数字经济人才供需对接的“桥梁” 。

　　五是升级了数字智能 的参会体验 。本次峰会坚持高质量办好峰会 的理念 ，推动服务智慧化、体验智慧化全面升级，开发了“乌镇峰会一站通”小程序 ，迭代升级“浙里安保智控·乌镇”数字安保应用 ，一站式服务 、无感化验证通行、智能预警等数智体验在乌镇随处可见 。

　　“置身新时代新征程新起点，浙江将以更加开放的姿态 、更加宽阔的视野、更加务实 的精神 ，紧扣互联网变革发展的脉动 ，奋力打造全球数字变革高地 ，与各方一道共创美好数字未来 。” 王纲表示 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）