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床垫真的越贵越好吗 ？******

　　最近引发众多网友关注 的 ，除了世界杯，大概就 是床垫了吧！价值百万的天价床垫有啥特殊功能？床垫真的 是越贵越好吗 ？有必要买这么贵的床垫吗？

　　床垫对睡眠有没有影响？

　　答案是有 的 ！床垫对睡眠有影响 ！

　　1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明 ，7% 的睡眠障碍问题与床垫的使用有关。其中 ，不理想的床垫支撑条件 ，尤其是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛的重要原因。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现，中等硬度 的床垫 ，能够改善肩背痛，背部僵硬，而且还提高了 60%  的睡眠质量。

　　床垫对于睡眠质量的提高至关重要。太软的床垫会使人体 的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松；太硬 的床垫则对人体较重 的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加，不能得到充分 的休息 。此外 ，太硬的床垫缺乏适当 的弹性 ，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确的姿势 ，妨碍脊椎 的健康 。

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　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一 的时间 是在床上度过的，所以大家对于床垫 的舒适度、功能性的要求也是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技 ，对健康有益 。

图源 ：摄图网

　　但床垫并非越贵越好！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论是国内还是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助；同时 ，号称有负离子、红外线功能的床垫大都 是厂家 的噱头，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造 ，成本不会很高 ，技术也没有太大 的差异，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求 。

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　　具备什么样 的条件才是好床垫？

　　　首先 ，看睡在床垫上的时候翻身 是否自由 。正常来讲 ，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉的时候 ，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己。

　　第二，要看下床 的时候 是否很轻松 。如果老年人与孕妇的床很软，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒 。

　　最后也是最重要 的，就 是睡醒后的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床垫可能就不适合自己 ；醒来后感觉满血复活 、精神饱满 ，那么床垫就与自己的契合度比较高。

　　选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素。

　　承托力。好床垫的关键是正确承托 。正确承托是指床垫能够顺应人体身形曲线 ，根据不同部位在水平状态下的重力情况，提供不同 的承托力 ，达到均衡承托的效果。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重 的8% ，胸部占33% ，腰部占44% 。

　　耐用性 。这主要取决于床垫表层选用的材质 、床垫内部和四边及底座的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年的质量保证 。实际上 ，从床垫的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年 的使用寿命已经近乎极限 。

　　舒适度。床垫过硬过软都不好 ，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形。

　　正确 的方法 是平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈 、背、腰、臀和腿 的自然曲线贴切吻合 。这样睡起来比较舒适。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。

　　根据年龄选床垫。老年人肌肉和韧带弹性有所下降 ，可选购硬度稍高 的床垫，太软的床支撑不了脊柱 ，且难起身 。婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面 ，并关注其安全性能，避免啃咬。

　　根据睡姿选床垫。经常侧卧 的人，建议选分区床垫 。这种床垫根据头、颈 、肩、腰 、椎尾等不同受力区域，形成不同 的下陷程度。经常仰卧 、俯卧睡觉的人，应选择稍硬些的床垫 。因为仰卧 、俯卧时 ，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适 的状态。

　　最后的最后，床垫使用小tips ：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。

　　2.别在床垫上蹦跳。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。

　　4.不要把床单绷得过紧 ，以免将床垫的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌 。

　　END

　　来源：科普中国、生命时报 、江苏疾控、深圳五洲中医院

　　整理 ：刘雪洁

忠诚奉献，守护万家灯火******

　　1月10日 ，是中国人民警察节 。

　　打击犯罪 、抢险救灾 、抗击疫情 、重大安保……人民警察总 是在人民群众最需要的时刻挺身而出。

　　这支英勇的队伍，以忠诚担当为党 的二十大胜利召开创造安全稳定 的政治社会环境，以辛劳奉献谱写了“两个奥运” 的平安乐章，以冲锋在前全力开展夏季治安打击整治“百日行动”……回望2022年，是一个个勇于担当 、英勇无畏 的“公安蓝”身影，扛起了守护平安 的重任，让群众感到安全保障就在身边 。

　　岁月写满忠诚 ，见证不凡历程 。全国公安机关认真贯彻落实习近平总书记关于新时代公安工作重要论述、重要训词精神 ，深入推进“公安心向党 、护航新征程”主题宣传活动 ，通过宣传先进典型事迹，培育和引导广大民警树立强烈的事业心和责任感 、使命感 ，不断增强人民警察 的职业认同感、荣誉感和归属感 ，进一步凝聚起护航新征程的磅礴力量。

　　以实干诠释忠诚，以奉献彰显担当。广大公安民警牢牢把握“对党忠诚、服务人民 、执法公正、纪律严明”总要求，守初心 、担使命 ，挥汗水、洒热血 ，为山河锦绣 、国泰民安筑起铜墙铁壁。

　　 英勇无畏 ，热血铸忠诚

　　 “穿上警服，就扛起了使命”

　　澜沧江穿城而出，原始森林藤蔓相交……在毗邻境外毒源地“金三角” 的西双版纳 ，移民管理警察与毒贩 的战斗从未停歇 。

　　抓捕毒贩时激烈枪战、追击堵卡中极速“飙车” 、乔装打扮后深入虎穴……这是云南出入境边防检查总站西双版纳边境管理支队执法调查队副队长蔡晓东 的真实工作场景。这次 ，他把生 的希望留给了战友，把危险留给了自己。

　　2021年12月4日 ，经过前期摸排侦查，专案组决定对一起携带大量毒品入境案展开收网行动。随着3名嫌疑人进入设伏圈 ，专案组果断出击抓捕。

　　“行动 ！”蔡晓东率先冲出，并大声喊道：“警察 ，别动 。”追捕中 ，一名疯狂逃窜 的嫌疑人突然转身 ，枪声响起 ！“有枪 ！”蔡晓东大喊，随即护住紧随其后 的战友 ，他腿部中枪后仍然英勇还击 、继续追捕。枪声响彻山谷，蔡晓东多处中弹，他强忍疼痛拼命向前 ，但终因伤势过重，倒在地上，38岁 的生命就此定格。

　　这一年 的冬天，无数人记住了蔡晓东。作为长期战斗在边境缉毒一线 的移民管理警察，这一次 ，他 的照片没再打上马赛克 。

　　缉毒之战，生死之战。在四川省凉山彝族自治州公安局禁毒缉毒支队（禁毒局）支队长（局长）周脉军 的从警经历里 ，有不少命悬一线 的故事 。

　　一次 ，周脉军带队截停一辆有运毒嫌疑的货车后 ，司机突然摇起车窗挂上挡位，反常的举动让周脉军心里一惊，嫌疑人想要冲关逃跑！他二话不说扒上车强行开门，这时嫌疑人猛踩油门撞开了拦截 的警车疯狂逃窜 ，周脉军挂在车门上被拖行数百米，直到车辆转弯时车速稍减 ，才寻机翻滚到路边草丛里，他顾不得身上的疼痛，迅即朝着车轮连开数枪逼停车辆 ，嫌疑人最终被抓获。

　　“穿上警服，就扛起了使命！”为了这份沉甸甸 的责任，10年禁毒生涯的3000多个日夜里，周脉军时刻将出征的行囊放在身旁 。在崎岖山路上生死追击 、在深山密林中地毯式搜索巡查……周脉军清楚地记得每一次险象环生的抓捕，每一次与家人依依不舍 的诀别 ，“只要能保一方平安 ，对得起身上 的警服 ，那就值！”

　　 人民至上，奉献护安宁

　　 “不畏千难万险，要把安全留给群众”

　　“不怕牺牲，迎险而上”，这是云南省昆明市公安局治安管理支队防爆安检大队大队长贺丽远写在笔记本扉页上的话。把安全留给群众 ，把危险留给自己，确保每一次任务万无一失 ，这 是排爆警察的忠诚担当，也是贺丽远24年的坚守。

　　“我 是警察，负责防爆安检工作，和火车站、机场安检的工作一样。”2020年以前，被问及工作，贺丽远总是含糊其词 ，工作任务瞒了家里20多年。

　　20多年里，等待贺丽远的，永远 是未知的挑战和危险 。

　　一次，在昆明某超市发现爆炸物，当时正值商场人员最密集 的时候，一旦发生爆炸，后果不堪设想 。“豁出去了。”经过批准，贺丽远进行人工拆弹 ，也开始了和“死神”的博弈 。他用工具刀将胶带和外包装一层层剥开，当看到里面 的闹钟时，他的心提了起来——闹钟上的定时指针已被破坏 ，炸弹随时可能爆炸……30分钟后，炸弹成功拆除 。脱下排爆服，贺丽远又是一身 的汗水 。此时，指挥中心传来消息 ，犯罪嫌疑人已被抓获 ，并供述了炸弹设定 的爆炸时间——只剩不到10分钟。

　　“不畏千难万险，要把安全留给群众！”24年来，贺丽远心里始终装着群众，做到了700次涉爆任务，700次成功处置，零差错、零失误、零伤亡。

　　来自人民 、植根人民、服务人民 是人民警察 的本色所在 。走进福建省厦门市公安局思明分局莲前派出所，就能看到一座洁白的莲花雕塑。这是辖区群众根据派出所名字中 的“莲”字设计 的 ，莲前派出所几代民警将雕塑矗立在院子里最显眼的位置 ，成为警民心连心的标志。

　　前埔南社区是厦门市最早一批拆迁安置房、统建房聚居地 ，居民成分复杂。社区民警张剑牵头成立“社区关爱中心”，常态化开展亲情式 、守望式 、陪伴式关爱行动。民警扎根群众 ，把“第二张办公桌”搬到群众家门口 ，将警务网格与社区网格深度融合 ，成为群众身边最暖心的“近邻警察” 。近5年来 ，莲前派出所共收到锦旗187面。

　　 信仰弥坚 ，坚守作表率

　　 “为了群众 的利益 ，再苦再累都值得”

　　“人民警察是为群众做事 、保护一方平安 的崇高职业，我想加入这支光荣的队伍 。”河北省沧州市公安局运河分局网安大队三级警长刘亚斌2006年1月参加公安工作 ，他始终不忘从警初心，忠实践行入党誓言，长期在基层一线忠诚履职、拼搏奉献 ，2022年5月7日因连续加班突发疾病不幸殉职。

　　“为了群众的利益，再苦再累都值得。”刘亚斌是这样说的，也 是这样做的。面对日益突出 的电信网络诈骗新型违法犯罪 ，刘亚斌注重在“防”上求创新、求突破，认真总结电信诈骗类型及防范措施 ，通过多种形式 ，为群众讲解预防电信诈骗知识 。

　　在办案中 ，运河分局刑警大队发现，分局辖区共受理租赁公司报案50余起 ，被骗车辆90余辆，众多车辆被嫌疑人租赁后以低价转卖或抵押。在破获 的一些案件中 ，嫌疑人作案时使用的车辆几乎全部来自租赁公司 。刘亚斌牵头研发专门的信息系统，将辖区内 的汽车租赁公司全部纳入管理范围，经过大量调查 ，最终连续破获了多起典型案件 。

　　西藏自治区那曲市安多县公安局交通警察大队管辖着国道109线（青藏公路）海拔最高 的181公里路段 ，平均海拔4800米，年均气温零下1摄氏度，最低气温可达零下40多摄氏度，年均7级以上大风天数达200余天 ，年均含氧量不足海平面的50%。“一路走四季，十里不同天”“风吹石头跑 、氧气吃不饱 、夏季穿棉袄”是安多交警工作环境的真实写照 。

　　面对高寒缺氧极端恶劣的工作环境 ，安多县交警大队全体民辅警坚守岗位，克服困难 ，用心用力用情做好指挥交通 、维修故障车 、救助群众 、铲冰除雪等每一项工作。2017年以来 ，交警大队在109国道累计成功救助了2000余名困难群众，收到群众寄来的锦旗 、感谢信800余封（件） 。

　　扎根一线、恪尽职守，不怕牺牲、顽强拼搏 ，人民警察这支英勇 的队伍涌现出一大批顽强拼搏 、忘我奉献的英雄模范 ，有太多名字值得我们铭记 。

　　训词牢记于心，擎旗接续奋斗。在新的历史起点上 ，广大公安民警以先进典型为榜样 ，把学习宣传贯彻党的二十大精神转化为忠诚履行新时代公安机关使命任务的强大动力，忠实履行好党和人民赋予的新时代使命任务 ，为保护人民群众生命财产安全 、守护万家灯火而不懈奋斗。（本报记者 魏哲哲）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）