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如何安全愉快过寒假 ？北京儿童医院专家来支招******

　　目前，孩子们的寒假生活已经开启 。如何让假期过得安全 、愉快而充实呢 ？北京儿童医院心理治疗师徐畅表示 ，一个有意义 的假期需要家长和孩子共同来打造 。他特别给家长 、孩子支上如下几招：

　　科学应对疫情 树立战胜病毒信心

　　这个寒假是疫情防控进入新阶段后 的第一个寒假 ，科学有效应对疫情 是保证孩子健康、安全的关键 。徐畅表示，除了做好日常健康防护、准备好药物抗原等物资外，调整好心态 ，树立战胜病毒 的信心也十分重要 。

　　徐畅建议家长首先调整好自己 的情绪，为孩子做好情绪示范，同时对孩子产生 的负面情绪进行合理引导、比如对年龄较小 的孩子可以通过拥抱、轻拍进行安抚 ；对年龄较大 的孩子运用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍” 等方法帮助他们改善情绪。特别对于还“未阳”的孩子，徐畅建议家长引导孩子关注当下 。“可以告诉孩子‘这一刻我仍然拥有健康 ，有让自己开心 的时间 。即使真的生病，也有家人陪伴我一起面对 。’”徐畅说 。

　　此外，家长应耐心 、平和地解答孩子对于疫情 的疑问 。对于年龄较大 的孩子，家长还可以精选一些和疫情有关 的信息推荐给他们，帮助孩子正确认识病毒 ，坚定战疫必胜的信心 。

　　制定寒假计划 让假期充实又精彩

　　寒假中，孩子有了更多自由支配 的时间 ，但如果没有合理规划，孩子可能会出现无所事事 、失去目标和动力等情况，有 的甚至会出现焦虑、抑郁等心理问题。

　　因此，徐畅建议家长和孩子共同制定一份寒假生活学习计划 ，合理安排学习 、休息、娱乐和体育锻炼时间 。“在假期计划中应该安排家庭集体活动，比如全家一起运动、一起准备年货等 ，这将有助于提升家庭整体幸福感 。”徐畅说 ，假期计划可以相对宽松 ，但家长要积极鼓励孩子切实执行 ，帮助孩子度过一个有规划 的寒假。

　　拒绝沉迷电子产品 增进亲子沟通

　　假期中 ，很多孩子会沉迷于手机 、平板电脑等电子产品 。对此 ，徐畅表示，解决方法并非“夺走手机”那么简单 ，家长不妨利用假期时间多与孩子沟通交流，鼓励他们多结交朋友，共同努力让假期生活丰富多彩起来。

　　此外，家长与孩子在家中共处 的时间增多 ，冲突可能也会随之增多。徐畅建议，家长与孩子发生争吵时，双方不要急于表达，可以先按下暂停键 ，静一静，等到情绪稳定后再态度温和地进行沟通 。在沟通方式上应遵循非暴力沟通方式，先描述客观事实 ，再说出感受 ，最后说出需求和希望。对于高年级 的孩子 ，家长可以给予他们一定的独处空间 ，尊重他们对独立和独处的需求 。

　　（光明网 张倩）

游泳健将吴鹏退役10年后复出******

　　美国游泳系列赛诺克斯维尔站的争夺将于当地时间1月11日在田纳西州诺克斯维尔展开。在男子50米和100米蝶泳 的报名名单上，赫然出现了一个让泳迷们觉得久违的名字 ：中国泳坛宿将 、15岁就勇夺釜山亚运会三枚金牌的吴鹏。

　　吴鹏1987年5月出生在浙江杭州 ，早在2002年参加釜山亚运会时就大放异彩 ，小小年纪连夺三枚金牌。吴鹏的主攻项目 是蝶泳 ，在本世纪初相当长的一段时间内曾称霸国内泳坛，并作为亚洲该领域内 的佼佼者之一，在国际赛场上屡创佳绩，是可以向“飞鱼”菲尔普斯挑战之人。2006年吴鹏获得世界短池游泳锦标赛200米蛙泳金牌 ，2007年 的墨尔本世锦赛 ，他在男子200米蝶泳决赛中获得第二名 ，惜败于菲尔普斯 ，那也是当届世锦赛中国队夺得的唯一一枚银牌(中国队在墨尔本无金牌入账)。2011年 ，吴鹏在美国举行的两站赛事中都击败了菲尔普斯 ，分别是在200米蛙泳和200米蝶泳的比拼中，他也成为了中国选手在正式比赛中战胜过菲尔普斯的唯一一人 。2013年的巴塞罗那世锦赛上 ，最后一次代表国家队征战 的吴鹏在男子200米蝶泳决赛中拼下一枚铜牌，使自己 的世锦赛奖牌总数达到了四块 。同年的辽宁全运会 ，吴鹏在男子200米蝶泳决赛中获得冠军 ，史无前例地实现了在该项目上 的全运会四连冠 。

　　之后吴鹏选择退役，创办了一家体育公司 ，主要从事培养儿童游泳训练方面的工作 。在一些重大的游泳赛事中，吴鹏也受邀担任赛事解说嘉宾 ，凭借专业而幽默 的解说 ，他深受游泳爱好者的喜爱 。同时，吴鹏也没有中断过游泳训练，但退役近十年 ，将满36周岁 的他 ，竞技状态与在役时已经有了很大差距 。此次吴鹏宣布复出参加一站美国游泳系列赛 ，令人非常敬佩 。无论他目前的竞技水平如何，这都需要巨大的勇气和魄力。

　　昔日队友都对吴鹏表达了钦佩和祝福之情。2009年罗马世锦赛冠军、与吴鹏同龄的男子800米自由泳纪录保持者张琳感慨地说：“看了吴鹏复出的消息 ，我也赶紧锻炼了一下 。”

　　文/本报记者 刘艾林 供图/视觉中国

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）