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荷兰拟向乌提供“爱国者”导弹系统 泽连斯基连忙感谢******
中新网1月18日电 据美联社报道 ，当地时间17日，荷兰首相吕特在与美国总统会谈时表示 ，荷兰计划“加入”美国和德国的行列，向乌克兰提供“爱国者”导弹系统。
据报道，乌克兰总统泽连斯基在17日的晚间讲话中称 ，荷兰已决定向乌克兰提供“爱国者”。并在社交媒体上发文 ，向荷兰首相表示感谢。
不过，美联社在报道中指出，目前尚不清楚荷兰最终 是否会向乌发送该系统、参与培训或提供与之相关 的其他援助。荷兰国防部表示，乌克兰已要求荷兰提供“爱国者” 。
目前，已有美国、德国等国向乌克兰发出提供“爱国者”导弹系统 的承诺 。美国军方发言人近日表示 ，美国已开始培训乌军士兵使用“爱国者”导弹系统，培训将持续数月 。
体测跑800米 是噩梦 ？学会这招轻松跑完****** 最近 ，不少大学进行了体测，很多跑完800米 、1000米的大学生们都会咳个不停。其实 ，跑完咳个不停 ，和不当的呼吸方式有关。 1 跑完步我们为什么会咳嗽？ 当我们跑步速度不快时 ，用鼻子呼吸就可以满足身体对氧气 的需求 ，而且鼻子呼吸 ，可以帮助过滤空气中灰尘等颗粒物，气温低时可起到加热空气作用，减少冷空气对气管 、肺部的刺激。 但 是当我们进入加速阶段时 ，仅靠两个鼻孔无法满足对氧气的需求，这时就需要用嘴巴呼吸 ，但是由于秋冬天气寒冷，气候干燥 ，寒冷干燥 的空气直接进入口腔 ，会刺激我们 的口腔 、咽喉和气管黏膜 ，大脑会判断呼吸道有异物入侵，于是我们就会咳嗽以排除异物 ，所以跑完咳嗽 是我们身体的正常反应。
机智的网友可能会问：那我不用嘴呼吸，全程用鼻子呼吸不就不咳嗽了吗 ？ 只用鼻子呼吸可能确实不会咳嗽，但当你需要提速时，只用鼻子呼吸 ，身体的摄氧量就达不到，就会难受，坚持不下来，否则就只能一直慢跑，无法提速 。 用嘴还是鼻子其实取决于身体对氧气 的需求量，并没有绝对统一的标准 。所以 ，跑步时不 是绝对地不要用嘴巴呼吸 ，毕竟嘴巴呼吸可以增加我们 的供氧量，提高我们的速度 。我们要学会 的 是正确地用嘴巴呼吸，而不是张嘴 ，让冷风无情地往里面灌 。 图片 2 学会腹式呼吸 我们正常呼吸的时候 ，使用的 是胸式呼吸，主要用 的肺 的中部和上部呼吸 ，吸气 的时候 ，腹部提起变小；呼气的时候 ，腹部放下变大。这种呼吸方式会增加我们 的肺部和心脏负担。肺部和心脏必须工作得更勤快 ，才可以确保氧供应充足 。 腹式呼吸简单地来说就 是“鼻吸口呼”。与胸式呼吸相反，腹式呼吸时 ，吸气的时候腹部鼓起来，呼气 的时候腹部下沉 。整个过程 是靠横膈肌的活动完成 的 ，当吸气时 ，横膈膜收缩并向下移动，胸部 的肌肉收缩以使胸腔扩大 ，这些动作会扩充胸腔 的容量，并将空气吸入肺部 ，让肺扩张到最大限度，并最大限度地吸入空气，进而可以提高每一次呼吸的氧气吸入量 。
与横膈膜相连的其他解剖结构 图源 ：《高效呼吸训练 ：舞蹈 、瑜伽 、普拉提的功能性练习》 ，埃里克·富兰克林 如果找不到感觉 ，可以把手放在腹部，吸气 的时候去感受腹部和手的对抗 ，呼气 的时候感受手随着我们的腹部一起下陷。 如果呼吸的时候出现憋气或不顺畅 ，可以保持平静的呼吸 ，放松之后再进行腹式呼吸 。 学会用腹式呼吸法跑步 ，鼻吸口呼，寒冷的空气不会直接进入我们的口腔 ，可以有效避免跑完咳嗽的困扰。 3 呼吸的进阶——韵律呼吸 如果你已经学会了腹式呼吸 ，想在跑步提速的同时更加轻松，可以尝试韵律呼吸。 韵律呼吸建立在腹式呼吸的基础上，但在节奏上进行了创新，认为应该采用奇数 的呼吸模式 ，即三步一吸，两步一呼，或者两步一吸 ，一步一呼 。 跑步时，当我们 的脚在开始呼气 的时候落到地面 ，会产生最强 的冲击力 ，此时身体的稳定性最差 的。如果采用两步一吸，两步一呼 ，或者三步一吸，三步一呼这种偶数的呼吸模式时，呼气 的时候总 是落在同一只脚上，身体 的冲击力完全由同一只脚承担，容易给脚部造成伤害 。 而韵律呼吸提倡的奇数呼吸模式可以让我们 的左右脚落地时轮流呼气 ，让左右脚均匀地承担身体 的冲击力 。 至于是采取三步一吸 ，两步一呼 ，还是两步一吸 ，一步一呼，取决于我们跑步的状态 。 如果 是长跑或对速度没有什么要求，可以采取三步一吸 ，两步一呼，数到3时吸气，再数到2时呼气。如果在比赛时冲刺 ，或者需要提速 ，可以采取两步一吸，一步一呼，数到2时吸气 ，再数到1时呼气 。 感兴趣的朋友不妨尝试一下，学会了呼吸，也许800/100米就不再是噩梦了 。 资料来源：科普中国、全民较真-腾讯新闻、《跑步时该如何呼吸》《高效呼吸训练 ：舞蹈 、瑜伽 、普拉提的功能性练习》 整理 ：党敏 （文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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