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久缠 的痛经与脱发 ，竟 是“隐形消耗” 的代价******

　　医案——小敏 ，21 岁 ，经行腹痛半年余 ，伴有脱发 、汗多

　　小敏今年21岁 ，是一位在读的设计专业大学生 。这个学期，她准备毕业实习，要设计一系列作品，由于经常熬夜，每天都与冰咖啡奶茶打交道。然而 ，在半年前 ，她每次例假都会痛经 ，有时还需要服用止痛药。尤其是今年入冬以来 ，每次来例假都不得不请病假 ，只因痛得直不起腰板 。近来她还掉头发严重，出汗也很多，常手脚冰凉 ，尤其是膝盖以下就像被冰水浸泡，多穿也不觉得暖和 。她还经常觉得腹部胀满。上一次来例假时有很多血块 ，血色暗红 ，腰酸腰痛。于 是在闺蜜 的陪伴下，向德叔求治 。

　　德叔解谜——气滞血瘀，寒凝胞宫

　　痛经的病机主要为冲任气血运行不畅，经血流通受阻，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛”。小敏平日嗜食寒凉，寒湿伤于下焦、客于胞中，经血因寒湿凝滞 ，溢泻不畅而痛经 ，伴有腹胀、手脚冰凉、腰酸等不适。加之小敏经常熬夜，滋养不了肝血，发为血之余 ，便易出现脱发。治疗上，德叔采用温脾肾之阳，养肝血，佐以疏肝调经止痛 。小敏服用中药1周后，手脚冰凉明显缓解，痛经也缓解了。

　　预防保健——穴位养生 ，激发阳气

　　冬至已至。冬至之前地表尚有“积热”，冬至之后则是真正寒冬。小敏这类痛经 的“冰美人”应做到“三暖”：头暖、背暖和足暖。冬至是阴阳二气自然转化之时，此时艾灸 、按摩或拍打神阙 、大椎、至阳 、足三里等穴位，可激发身体阳气 ，驱逐体内寒气 ，保持身体、手足温暖并增强体质 ，预防疾病。也可于冬至前后四天，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后，以肚脐为中心，由远至近转圈熏灼肚脐周围)。注意不要灼伤皮肤 ，艾灸时有温热感即可。每天一次 ，每次15分钟～20分钟。

　　德叔养生药膳房——

　　圆肉红枣饮

　　材料：当归15克 ，桑寄生15克 ，桂圆肉30克 ，红枣(去核)2-3枚 。

　　功效 ：温经散寒补肝肾。

　　烹制方法 ：上述食材清洗干净后，加入清水750毫升(约3碗水量)，武火煮沸后改文火煮40分钟，代茶饮 。此为1-2人量。

　　提示：每次月经干净后第三天连续服用3-5天 。

　　当归羊肉煲

　　材料：羊肉300克，山药(鲜品)80克，当归15克，陈皮3克 ，红枣去核2-3枚 ，枸杞20克，生姜3-5片，精盐适量 。

　　功效：温中散寒止痛 。

　　烹制方法：诸物洗净 ，羊肉切块放入沸水中焯水备用，山药削皮切块备用；上述食材放入煲中，加清水1750毫升(约7碗水量) ，武火煮沸后改文火煲1.5小时 ，加入适量精盐调味即可。此为2~3人量。（记者 林清清 通讯员 沈中）

国务院新闻办发布《新时代的中国绿色发展》白皮书******

　　新华社北京1月19日电(记者高敬 、韩佳诺)国务院新闻办公室19日发布《新时代 的中国绿色发展》白皮书 ，全面介绍新时代中国绿色发展理念、实践与成效 ，分享中国绿色发展经验。

　　白皮书除前言 、结束语外共分为七个部分，分别是坚定不移走绿色发展之路、绿色空间格局基本形成、产业结构持续调整优化、绿色生产方式广泛推行 、绿色生活方式渐成时尚 、绿色发展体制机制逐步完善、携手共建美丽地球家园 。

　　白皮书介绍 ，党的十八大以来 ，中国坚持绿水青山就 是金山银山的理念，坚定不移走生态优先、绿色发展之路，促进经济社会发展全面绿色转型 ，建设人与自然和谐共生的现代化 ，创造了举世瞩目的生态奇迹和绿色发展奇迹 ，美丽中国建设迈出重大步伐 。绿色成为新时代中国 的鲜明底色 ，绿色发展成为中国式现代化的显著特征，广袤中华大地天更蓝 、山更绿、水更清 ，人民享有更多 、更普惠 、更可持续的绿色福祉。中国的绿色发展 ，为地球增添了更多“中国绿” ，扩大了全球绿色版图，既造福了中国 ，也造福了世界 。

　　白皮书强调，中国将坚定不移走绿色发展之路，推进生态文明建设，推动实现更高质量、更有效率、更加公平 、更可持续 、更为安全 的发展 ，让绿色成为美丽中国最鲜明、最厚重 、最牢靠 的底色 ，让人民在绿水青山中共享自然之美、生命之美、生活之美。

　　白皮书指出 ，保护生态环境 、推动可持续发展 ， 是各国的共同责任。中国愿与国际社会一道，同筑生态文明之基 ，同走绿色发展之路 ，守护好绿色地球家园 ，建设更加清洁 、美丽 的世界。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）