陈忠实和《白鹿原》******
中新社记者 张珂
陈忠实的长篇小说《白鹿原》一经出版便博得一片喝采 。评论家称其是“一部可以称之为史诗的大作品”;书店老板们炒买炒卖忙得不亦乐乎 ;作家本人则虔诚地去完成无数次签名任务 ,有位读者竟用三轮车一次给拉来了200多部等待签名的书 。
51岁的陈忠实,出生于西安市灞桥区西蒋村,务过农,当过乡村教师,做过基层干部 ,现为陕西省作协主席 。此前出版过中短片小说集《乡村》 、《初夏》 、《到老白杨树后边去》等。短篇小说《信任》获1979年全国优秀短篇小说奖 。
陈忠实忠实地写作,忠实地做人。他认认真真地告诉记者,因为家贫 ,他初中一年级曾被迫辍学 ,后来 是在一位乡党委书记的帮助下才重新返回课堂的,如其不然,他很自然地会像父亲那样做一个拉牛种地的农民。所以他真诚地热爱新中国 。
这位瘦瘦高高的陕西作家 ,刀削斧刻般的脸上 ,皱纹密布 ,沟壑纵横,使人从中很容易读到他小学中所体现 的那种对生活的沧桑感和洞察力。尤其令人难忘 的却是他 的笑 ,天真、憨厚、无邪 ,只有对历史和人生悟到一定份上 的人才会笑得这样纯 。孟子说 :“大人者 ,不失其赤子之心也 。”
陈忠实回忆 ,进入44岁那一年 ,他很清晰地听到了生命 的警钟 。自谓从初中二年级起就迷恋文学 ,尽管获了几次奖也出了几部书,总 是在自信与自卑 的矛盾中踟蹰 ,因此强烈地意识到50岁这个年龄大关 的恐惧 。那时他便为日后留下了一句常被文坛人士提起的豪言:“如果50岁还写不出一部死后可以做枕头 的书 ,这辈子就白活了 !”无巧不成书 。不久前 ,山东某乡镇医院 的一位医生在读罢《白鹿原》后致信作家 ,希望将来临死之际能头枕着这部著作 。
“长篇写作 , 是一种最孤苦伶仃也最诚实的劳动 。”当《白鹿原》的大命题逐渐清晰之后,陈忠实曾专门花费半年 ,阅读西安周围三个县几尺高的县志 ,地方中共党史和文史资料 ,并走村串户做社会调查 ,仅摘 、录 的资料就达30多万字。
陈忠实绝大多数时间是在偏僻的乡村度过 的。他说:“写作《白鹿原》时,我觉得必须躲开现代文明和城市生活的喧嚣 ,需要一个寂寞乃至闭塞 的环境 ,才能沉心静气完成这个较大 的工程。”从1988年4月搭笔,到1992年农历腊月二十五封笔,历时近四个年头 。其中,草稿和复稿中 的近百万字都是在其祖居的乡村的家里完成 的 。那个村子因为房屋紧靠着地理上 的白鹿原的北坡坡根 ,电视信号被挡住了,电视机只能当做收音机听“新闻联播” ;村外有七八里土石路通长途车站 ,一旦下雨下雪,村里便没有人出门了。
陈忠实说 ,为了走过那段庞大 、复杂、凝重的思维过程 ,他“抽雪茄,饮酽茶,扣秦腔 ,喝西凤酒,全是强烈型的刺激 。从这些习惯看简直像个秦腔老艺人 。”
洋洋五十万言的《白鹿原》,以关中大地为舞台 ,以清末到新中国成立前半个多世纪 的历史变迁为背景 ,以几个家族 的兴衰荣辱为主线,演出了一部近现代中国 的历史剧 。作品中那些“生 的痛苦 、活 的痛苦、死的痛苦” 的人们 ,感人肺腑。
今年6月 ,《白鹿原》由人民文学出版社出版,首版1.5万册在一周内售空。截至8月份已印刷了4次 ,共26万册,再次出现炒卖现象。西安、兰州、成都、北京等地都出现盗版。来自不久前西安一次为期10天 的大型书市上 的消息说,书市上最畅销的 是毛毛 的《我的父亲邓小平》 ,其次便 是《白鹿原》 。
美国、台湾等地 的出版商也表达了出版该书的意向 。香港天地出版社也将于近日出版《白鹿原》。
陈忠实告诉记者 ,创作 是生命体验 的一种展示 ,5年前那段时间的生命体现 ,已在《白鹿原》中得到较充分的宣泄。因此 ,他无意再写该书 的续篇。但今后他将以长篇创作为主。
(中新社西安1993年11月19日电)
C罗体脂率仅7% ?别再边吃烧烤边看世界杯了!******
最近,艺人刘畊宏在一次采访中
提到C罗与自己的体脂率差不多
正值2022届世界杯期间
这一消息冲上热搜
不少网友表示
不太了解体脂率这个概念
减肥时往往只在乎体重
那么 ,体脂率到底 是什么?
减肥和体脂率有什么关系?
你和C罗 的体脂差多少 ?
体脂率,顾名思义,指 的 是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例 ,又称体脂百分数 。此前有媒体报道 ,C罗的体脂率仅为7%,职业足球运动员 的体脂率一般在10%-11%之间。
图源:百度百科
一般男性的体脂如果在15%-18%之间,女性的体脂在25%-28%之间,可以被认为是正常 的 。如果男性超过20% ,而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群 。但若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,则可能引起功能失调。
其实,C罗 的体脂率很低 , 是由于他的体质非常特殊 ,再加之保持长时间非常严苛 的训练、饮食方法造就的,这对于普通人来说并不可取 。脂肪具有御寒功能 ,很多体脂低的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施 ,也会容易生病。一般人如果体脂在10%以下 的话 ,那可能会引起很多问题,所以我们 的肥肉也不是毫无用处 !
图源:网络
当我们在减肥 的时候我们在减什么?
你是不 是也周期性地喊着要减肥 ?
你 是不 是恨不得一天称八百次体重 ?
图源:网络
目前有一部分人群对于减肥有一个很大的误区,很多人在减肥期间被体重秤上的数字“绑架” ,每天纠结于体重 的浮动,严重影响情绪导致难以长期坚持。
还有很多人每天都在锻炼 ,但体重却并没有减下来,甚至还有所增加 。
这其实 是由两种原因造成 的:有一种人平时没有锻炼 的习惯 ,突然加以高强度 的运动 ,肌肉会产生一种急性反应导致肌肉 的增多。这种体重 的增加是暂时 的,如果在一段时间内停止锻炼 的话 ,体重反而会有所下降 。而更多 的人则是因为管不住嘴 ,很多人会在进行健身之后 ,“犒劳”自己一下 ,几个小时 的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入的油脂 、糖分和高化合物。
图源 :摄图网
此外 ,节食减肥也不科学,因为这在一定程度上是在与人的生命本能作斗争。长时间缺乏营养,对于人的身体损害非常大,并且会严重影响人的基础代谢率 。即使通过一段时间的节食体重有所下降 ,一旦恢复正常饮食也会迅速反弹 。人体在缺乏能量 的时候 ,最先消耗 的是肌肉,并非想要减掉 的脂肪 。
如何科学减脂?
事实上,无论 是想瘦某个部位还 是想实现全身减肥,都必须降低身体整体的脂肪量 。想要成功地减脂,必须经过锻炼与饮食两方面来进行。无论只注重其中 的哪一方面 ,都难以取得显著的效果。
图源 :摄图网
以很著名的“地中海式饮食”为例,它要求每天都必须进行健康、简单、清淡以及富含营养的饮食 。这种特殊 的饮食结构强调多吃蔬菜 、水果 、鱼 、海鲜、豆类、坚果类食物 ,其次才 是谷类 ,并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸)。
那么 ,到底如何科学运动 ?
运动前半小时没用?
有一种流行的说法 是 ,运动半小时内消耗 的全 是糖,等糖没有了 ,才开始“燃脂” 。其实任何时候 ,糖和脂肪都同时“燃烧”供能。相对于全身几十斤 的皮下脂肪,肌肉和肝脏中储存的几百克糖量很少 ,消耗光之后无法马上补足。因此 ,以糖为主要燃料的高强度运动无法持续很长时间 。
在最“燃脂” 的运动强度下 ,持续运动60分钟后 ,脂肪“燃烧”比例并没有明显变化 ,延长至90分钟以上时才开始升高,且幅度不是很大。
图源 :果壳——绿框为脂肪能量消耗 、红框为糖能量消耗选择适合自己 的运动
规律做有氧运动可以明显加速“燃脂” 。但每个人 的身体情况、喜好和对运动 的反应都不一样,选择最适合自己 的才能坚持下去。
01有氧运动:有效燃脂
美国心脏学会发表的“肥胖与心血管病科学声明”表示 ,有规律地进行有氧运动是减少腹部脂肪最有效 的方式之一。
有氧运动每周至少运动3次 ,每次运动时间应达到30分钟,且不能少于3~4个月 的时间 。一般来说 ,运动相同 的时间 ,跳绳、游泳消耗热量较多 ,篮球、足球、羽毛球次之,骑车 、跑步 、走路更少一点。
图源 :摄图网
02高强度间歇训练:燃脂速度快
高强度间歇训练 ,就是把高强度运动、低强度放松和休息结合在一起 。主要目的是通过高强度运动,激发人体肌肉进行大强度做功,使肌肉被调动起来,然后在低强度 的休息放松时,仍维持较高动力进行燃脂。
03伸展运动 :加强燃脂能力
静态下的发力运动 ,能提高腹部在静力状态下肌肉的做功能力,以此加强运动中的燃脂能力 ,并能避免肌肉拉伤 。
04负重训练:巩固燃脂效果合理
通过刺激肌肉,增加肌肉力量,进一步提高肌肉质量 。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗 ,也会提高基础代谢率,运动后进一步加强对脂肪的燃烧 。
资料来源:果壳 、生命时报/武汉体育 、上游新闻
整理 :董小娴
(文图:赵筱尘 巫邓炎)