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新冠康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康 ？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康 ？如何科学进行锻炼 ？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答 。

　　清淡饮食 ，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状 ，最多的 是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期 是指核酸检测结果转阴后的7至10天 。进入康复期 ，首先精神上要保持高昂 的斗志。有了精气神，身体状态就能快速恢复。

　　康复期不能大补，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭 、睡觉都受到影响，加之冬天到来，觉得需要补一补 。刘清泉表示 ，这种观点是不正确的 。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利 ，容易出问题。大吃大喝对身体 的康复也不利 ，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状 ，尤其 是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味的食物 ，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复 ，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质 的摄入 ，因为人体细胞的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复 。

　　“康复期会出现咳嗽 的症状 ，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗 的方法。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖 ，保持梨的自然甜味就可以。按照中医理论，如果咳嗽痰多 ，煮梨 的时候 ，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰是白色的，不 是特别多 ，吐出来困难的话，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复 。

　　不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题 。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和 的运动，如八段锦 、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复 。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加。

　　“中青年人在康复期如果有明显 的咳嗽、咽痛症状，不要急于锻炼 。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产 ，但不建议参加高强度 的健身运动。康复期间要注意休息 ，加强营养，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说，老年人本身患有糖尿病 、高血压、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时 的锻炼水平，可能不利于康复 。

　　“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班。

　　康复后参加献血是安全的

　　“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为 ，人体献血量不超过身体总血量 的13% 是安全的 。例如一个50公斤 的健康成年人，体内总血量大约为总体重的8%约4000毫升，如果献血400毫升 ，只占身体总血量的10%，是比较安全的。人体献血后，生理上有代偿和调节机制 ，失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里，血量会很快恢复正常，维持身体正常的循环血容量。血站都加强了防疫工作 ，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险 。

　　感染新冠病毒后，什么情况下可以参加献血？郭瑾表示，轻型和普通感染者，发热 、流鼻涕 、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血 。目前 ，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致。症状消失后，经过7天 的康复 ，身体处于健康状态，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血 。

　　郭瑾说，目前各个血站也加强了管理 。如果 是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康 的状态下献血 ，同时也保障血液 的安全。

　　本报记者 申少铁

以人才赋能边疆高质量发展******

　　作者：柴真（石河子大学党委书记）

党 的二十大报告从“实施科教兴国战略 ，强化现代化建设人才支撑” 的高度，对教育、科技、人才事业进行一体化部署 。科技创新离不开人才支撑 ，高校作为培养和集聚人才的主阵地，在中国式现代化进程中发挥着不可替代的作用 。只有切实提高人才自主培养质量 ，聚天下英才而用之 ，才能为全面建设社会主义现代化国家提供坚实 的人才保障和智力支持。

地处西部边陲 的石河子大学自诞生之日起，就致力于为屯垦事业培养汇聚大批英才 。73年砥砺奋进，学校初心不改 ，努力建设具有兵团特色的人才高地，为边疆经济社会发展注入新动能 。

精心育才，谋长远之计

人才是支撑发展 的第一资源 ，关口前移 ，源头施策 ，就必须持续加强高质量人才队伍建设 。石河子大学始终把人才工作摆在突出位置 ，培养造就了一支高水平师资队伍和一大批“下得去 、留得住、用得好” 的高素质人才 。近年来 ，学校新增国家人才计划入选者27人、国家教学名师1人 ，新增教育部创新团队2个，“全国高校黄大年式教师团队”2个 ，60%以上的毕业生留在新疆和兵团建功立业 ，真正为边疆经济社会发展培养了人才、留住了人才 。

党 的二十大报告强调 ，培养造就大批德才兼备 的高素质人才 ， 是国家和民族长远发展大计 。石河子大学将以党 的二十大精神为指引，深入学习贯彻习近平总书记关于新时代人才工作 的新理念新战略新举措，坚持党管人才原则 ，深入推进人才队伍建设“精准提拔一批 、全力帮扶一批 、重点奖励一批 、全面培养一批 、柔性引进一批”工程，通过对口支援计划、部省合建计划、高层次人才队伍建设支持计划、青年创新拔尖人才计划 、“攀登计划”等政策 ，持续加大高层次人才和新进人才的自培力度 ，实现人才发展体制机制的全面优化 。同时 ，学校将紧紧围绕立德树人根本任务，坚持用兵团高校 的红色底蕴启智润心 、培根铸魂 ，以兵团精神育人导向深化学生理想信念教育 ，以学科动态调整对接国家、兵团战略发展和区域人才需求 ，为培养有理想、敢担当、能吃苦 、肯奋斗的紧缺人才、战略性新兴产业人才以及民生急需的专业人才打下坚实基础 。

多方引智 ，汇发展合力

聚天下英才而用之，才能加快建设更具竞争力 的人才中心和创新高地 。多年来，石河子大学坚持用好用足西部和兵团人才政策，完善学校配套措施，国内外引智工作不断取得新成绩 。五年来，学校新增中国工程院院士1人 、双聘院士1人 、院士工作站在站院士3人，引进国内绿洲学者107名 、国外绿洲学者2名，专任教师中具有博士学位人数增加6% 。其中 ，“面向绿洲生态 的农业化学品工程学科创新引智基地”入选“高等学校学科创新引智计划”（简称“111”计划） ，实现了学校在国际人才引进方面的重大突破 。

在深入实施人才强国战略的时代背景下，石河子大学将继续在汇聚人才上发力 。通过“绿洲学者”“聚贤工程”等项目，不断完善高层次人才流入的制度保障。充分发挥事业的拴心留人作用 ，着力加强内涵建设 ，将高端人才引进与事业平台搭建有机结合 ，以一流学科为引领 ，以“高峰 、高原、高地和培育学科”四级学科生态体系为基础，以博士点 、重点实验室、工程中心、文科基地建设为抓手，全力为一流人才提供一流创新平台，实现人才发展与平台建设相互促进、共同提升 。持续深化改革，推进落实放管服，健全评聘考贯通的考核评价机制，扎实做好评价考核激励后半篇文章，营造更加多元 、更加开放 ，也更具吸引力的人才成长环境。

人尽其才 ，显时代担当

高校作为科技创新 的策源地，如何更好地面向国家战略需求 、服务中国式现代化建设， 是必须回答好的时代命题 。石河子大学始终坚持“以服务为宗旨 ，在贡献中发展” 的办学理念 ，充分发挥人才资源和智力优势，引导师生把论文写在边疆大地上，努力为区域经济社会发展贡献石大智慧和力量 。

2022年 ，石河子大学各级各类科研项目立项合同总经费比去年增加30%，创历史新高 。围绕巩固脱贫攻坚成果与乡村振兴有效衔接 ，学校以科技特派员专家团队服务项目为抓手，发挥科技服务社会功能，赴基层连队、村庄重点围绕特色林果 、设施农业 、医疗综合服务等方面开展科技服务，共培训基层职工、农民9000余人次，服务带动农户5600余户 ，共带动受援对象增收近300万元 ，有效推动科技成果加快向现实生产力的转化，助力区域产业大发展 。

党 的二十大为学校更好地服务国家战略需求指明了方向。学校将着眼科研创新长效机制的建立，加强有组织科研 ，积极参与“揭榜挂帅”项目，主动承担国家、兵团重大科研项目，努力解决“卡脖子”技术问题，培育更多科技领军人才和科研创新团队，产出更多具有标志性的重大科研成果 。立足兵团产业特色 ，学校将在荒漠生态、盐碱治理与农业提质增效、健康养殖 、农产品加工等领域进一步加强应用技术推广与示范 ；瞄准区域长远发展需求 ，学校将继续推进兵团能源发展研究院建设 ，配套设置相关专业 ，在人才培养和科研转化上双管齐下 。以科研团队为基础 ，以学校合作企业 、“访惠聚”工作队和定点帮扶单位为基点 ，学校将持续组织专家教授深入基层团场和地方县（市）开展技术推广 、培训和咨询服务 ，深化“专家+工作队+职工”“技术+产业” 的科技合作模式，为兵团经济增长、转型升级 、供给侧结构性改革注入源源不断 的动力 。

踏上波澜壮阔的新征程，石河子大学将深深锚定实现中华民族伟大复兴这一宏伟目标，坚定不移贯彻落实科教兴国战略，继续扎根兵团，赓续红色血脉，以更有激励性 的人才培育机制 、更有吸引力的人才引进政策、更有竞争力的人才发展平台，书写好不负党之所期、国之所系 、民之所愿的“人才戍边”新篇章。

　　《光明日报》（ 2022年12月29日 05版）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）