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（新春见闻）台湾青年 的团圆春节：盼两岸交流更顺畅******

　　中新社北京1月28日电 题 ：台湾青年 的团圆春节：盼两岸交流更顺畅

　　中新社记者 张晓曦

　　今年农历春节 ，是很多人期盼已久 的团圆年，长年在大陆打拼的台湾青年返台过年 ，与亲友重聚 。他们在接受中新社记者采访时表示，期待未来两岸交流更顺畅、往来更便捷。

　　张毓中：与家人团圆 品尝家乡美食

　　来自台湾台中的张毓中 ， 是一名“北漂”青年。前两年由于疫情 ，他留在北京过春节，今年终于有机会回乡与家人团聚。

　　“我们会贴春联 、放鞭炮 、发红包，也会去庙里走走 ，但年夜饭可能有些不同 ，比如在台湾我们会吃一道菜叫乌鱼子 ， 是风味比较独特的美食 。”张毓中说 ，在北京过年时也会与朋友约着一起吃台湾菜，但回到家乡品尝当地美食的感受仍不可替代。

　　除夕夜 ，张毓中和家里 的亲戚朋友聚餐，享受来之不易的团圆。春节假期 ，他和家人外出旅行。“其实我想在家里待久一点，但我妈有点‘憋得慌’，那就一起出去走走。”

　　在张毓中看来，今年 的春节年味特别浓 ，有一种“全球华人大团圆”之感 。不仅他从大陆飞回台湾，很多小时候的朋友也从美国、加拿大或其他地方回到家乡过年，大家难得相聚 。

　　“感觉真 的很不一样，再加上台湾天气很好，大家聚在一起 ，氛围很棒 。”他表示 ，假期过后 ，他会继续留在台湾一段时间，之后会返回大陆，继续自己的工作 ，“希望到时航班会更加顺畅，”他说。

　　郭雪筠 ：为父母包红包 发现有趣差异

　　“台北女孩”郭雪筠在北京过了几年春节后，今年终于回到家人身边。“见到家人总是会很开心的 ，就 是那种很熟悉的感觉，我也会赶快去看看台湾现在便利店在卖什么、现在流行什么餐厅 。”

　　过年从北京飞回台湾，郭雪筠的行程总体顺利，但因为不少在大陆工作 的台湾朋友都选择过年回台 ，往返两岸的航班价格较高 。

　　“因为我家不是那种很传统的家庭 ，就是除夕大家吃个饭。”郭雪筠表示 ，但是 ，今年她特别为父母包了红包，以表孝心 。

　　“我发现一件很有趣 的事，就是在台湾我们 是会包红包给父母的 ，但 是在大陆好像不 是这样 。”她也曾和朋友交流过 ，发现台湾约定俗成 是工作之后为他人包红包 ，并会向长辈表示心意 ，但在大陆红包似乎较多 是给晚辈 。

　　郭雪筠还表示，台湾有很浓厚的过年气氛 ，春节期间很多店铺都关门，外面 的鞭炮声很多 ，年夜饭也吃得比平时更丰盛。

　　她也观察到了一些变化 ，包括在街上会遇到更多人谈论在大陆的工作、生活 ，逛夜市也会发现有商贩在卖大陆零食。

　　假期过后 ，郭雪筠就会回到北京。“两岸关系很密切，所以交流的需求也很高 。”她说 ，希望未来有更多年轻人互相交流 的机会 ，也希望航班可以再多一点 ，让大家出行、回家方便 。

　　黄柏翔 ：过温暖春节 盼往来顺畅

　　在北京从事金融租赁相关工作 的黄柏翔 ，过年回到了故乡高雄。他十分兴奋 ，“我在大陆工作 ，能够回来看看父母 ，体会一下台湾 的年味，心情是蛮高兴的 ，家人见到我也都特别开心 。”

　　“台湾南部天气比较温暖，年味也很浓，过年会去庙里‘拜拜’等。像我家人也会一起吃年夜饭 、看看电视节目 ，其实和大陆蛮像的。”黄柏翔说 。

　　除了与家人团聚，黄柏翔这次回到台湾也见了不少老朋友 。“很多台湾 的朋友都在问什么时候可以去大陆 ，包括旅游、工作等等 ，我看到很多人对两岸交流是很期待的 。”他说 。

　　黄柏翔也告诉记者 ，这次回台湾 ，航班比以往更紧张、机票价格也更高 ，但购票过程还算顺利。“希望今后可以多开一些航班 ，方便两岸之间 的往返 。交流 、沟通更便利 ，总是个好事情 。”(完)

体测跑800米是噩梦？学会这招轻松跑完******

　　最近，不少大学进行了体测，很多跑完800米、1000米的大学生们都会咳个不停 。其实，跑完咳个不停 ，和不当 的呼吸方式有关 。

　　1　跑完步我们为什么会咳嗽？

　　当我们跑步速度不快时，用鼻子呼吸就可以满足身体对氧气的需求 ，而且鼻子呼吸，可以帮助过滤空气中灰尘等颗粒物，气温低时可起到加热空气作用，减少冷空气对气管、肺部 的刺激。

　　但是当我们进入加速阶段时，仅靠两个鼻孔无法满足对氧气 的需求，这时就需要用嘴巴呼吸，但 是由于秋冬天气寒冷 ，气候干燥 ，寒冷干燥 的空气直接进入口腔，会刺激我们的口腔 、咽喉和气管黏膜，大脑会判断呼吸道有异物入侵 ，于是我们就会咳嗽以排除异物 ，所以跑完咳嗽是我们身体 的正常反应 。

　　机智的网友可能会问 ：那我不用嘴呼吸，全程用鼻子呼吸不就不咳嗽了吗？

　　只用鼻子呼吸可能确实不会咳嗽，但当你需要提速时，只用鼻子呼吸 ，身体 的摄氧量就达不到 ，就会难受 ，坚持不下来，否则就只能一直慢跑 ，无法提速 。

　　用嘴还是鼻子其实取决于身体对氧气 的需求量，并没有绝对统一的标准。所以 ，跑步时不 是绝对地不要用嘴巴呼吸 ，毕竟嘴巴呼吸可以增加我们的供氧量，提高我们的速度 。我们要学会的 是正确地用嘴巴呼吸 ，而不 是张嘴 ，让冷风无情地往里面灌 。

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　　2　学会腹式呼吸

　　我们正常呼吸的时候 ，使用的 是胸式呼吸 ，主要用的肺 的中部和上部呼吸，吸气的时候，腹部提起变小；呼气 的时候，腹部放下变大 。这种呼吸方式会增加我们 的肺部和心脏负担 。肺部和心脏必须工作得更勤快 ，才可以确保氧供应充足 。

　　腹式呼吸简单地来说就 是“鼻吸口呼” 。与胸式呼吸相反，腹式呼吸时，吸气的时候腹部鼓起来，呼气的时候腹部下沉 。整个过程是靠横膈肌的活动完成 的 ，当吸气时，横膈膜收缩并向下移动 ，胸部 的肌肉收缩以使胸腔扩大 ，这些动作会扩充胸腔的容量 ，并将空气吸入肺部 ，让肺扩张到最大限度 ，并最大限度地吸入空气，进而可以提高每一次呼吸 的氧气吸入量。

　　与横膈膜相连 的其他解剖结构 图源 ：《高效呼吸训练：舞蹈、瑜伽 、普拉提的功能性练习》，埃里克·富兰克林

　　如果找不到感觉 ，可以把手放在腹部 ，吸气 的时候去感受腹部和手 的对抗，呼气的时候感受手随着我们 的腹部一起下陷 。

　　如果呼吸 的时候出现憋气或不顺畅，可以保持平静的呼吸 ，放松之后再进行腹式呼吸。

　　学会用腹式呼吸法跑步 ，鼻吸口呼，寒冷 的空气不会直接进入我们的口腔，可以有效避免跑完咳嗽 的困扰 。

　　3　呼吸 的进阶——韵律呼吸

　　如果你已经学会了腹式呼吸，想在跑步提速 的同时更加轻松，可以尝试韵律呼吸 。

　　韵律呼吸建立在腹式呼吸的基础上，但在节奏上进行了创新 ，认为应该采用奇数 的呼吸模式 ，即三步一吸 ，两步一呼，或者两步一吸，一步一呼。

　　跑步时，当我们 的脚在开始呼气 的时候落到地面 ，会产生最强的冲击力 ，此时身体 的稳定性最差的 。如果采用两步一吸 ，两步一呼，或者三步一吸，三步一呼这种偶数 的呼吸模式时 ，呼气 的时候总是落在同一只脚上，身体 的冲击力完全由同一只脚承担，容易给脚部造成伤害 。

　　而韵律呼吸提倡的奇数呼吸模式可以让我们 的左右脚落地时轮流呼气 ，让左右脚均匀地承担身体 的冲击力 。

　　至于 是采取三步一吸 ，两步一呼，还 是两步一吸，一步一呼，取决于我们跑步的状态 。

　　如果 是长跑或对速度没有什么要求，可以采取三步一吸，两步一呼 ，数到3时吸气 ，再数到2时呼气。如果在比赛时冲刺 ，或者需要提速，可以采取两步一吸，一步一呼 ，数到2时吸气 ，再数到1时呼气。

　　感兴趣 的朋友不妨尝试一下 ，学会了呼吸 ，也许800/100米就不再是噩梦了 。

　　资料来源 ：科普中国 、全民较真-腾讯新闻 、《跑步时该如何呼吸》《高效呼吸训练：舞蹈、瑜伽 、普拉提的功能性练习》

　　整理 ：党敏

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）