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“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季，有一类人在怕冷的同时 ，身体还出现上火 的症状，上半身 是“火炉”，下半身是“冰窖”。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症 ，也就 是人体在同一时期既有“热” 的症状，又有“寒”的症状。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒” 的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒 。”也就 是说，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下 、寒热异味 、无法上下流通导致的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说 ，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元，肾脏 的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生 ，水火既济。当身体上焦 的心火无法下流，下面 的肾水无法上升 ，心肾不交 ，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡 的疾病，形成“上热下寒”的现象。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现？李步双介绍，主要是咽痛口苦、口腔溃疡，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等 ，慢性病如咽炎 、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉 、腿脚冰凉 、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况。李步双介绍，“上热下寒” 的另一明显特征 是失眠 、易醒 、睡眠质量较差 。在饮食上 ，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻 。

　　李步双说 ，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒 。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度，颠倒黑白 ，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒”的体质要注意三点 。

　　首先 ，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环 。可以煮艾叶、肉桂来泡脚 ，也可以用专门的泡脚方，效果更好 。

　　其次，饮食方面也要注意 。“上热下寒” 的人饮食要清淡，不能吃太饱，给脾胃留一些消化 的空间。平时可多吃些茯苓、山药 、莲子、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻 的食物 ，忌吃辛辣伤阴的食物。

　　再次，“上热下寒” 的人可重点关注身体四个穴位：关元 、足三里 、三阴交、涌泉穴。对这四个穴位 ，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸。值得一提 的是，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴，有很好的效果 。

　　另外，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通的方法，引热下行，恢复身体寒热平衡 的状态 。针灸穴位主要 是曲池、合谷 、太冲等穴位。

　　（摘自《厦门晚报》）

习近平：金砖国家不 是封闭 的俱乐部 ，也不是排外 的“小圈子”******

　　国家主席习近平6月23日晚在北京以视频方式主持金砖国家领导人第十四次会晤 。他强调——

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）