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最新研究！不 是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近 ，一项新的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们 是怎么测量人一天需要多少水 的?

　　11月24日发表于《科学》期刊的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量 ，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水 。研究人员发现 ，人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间 。

　　图源 ：摄图网

　　此外 ，研究人员们收集并分析了参与者的数据，将参与者所在地 的温度、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量 的水分周转率、能量消耗、体重 、性别、年龄等进行了比较 。

　　在所有条件相同的情况下 ，男性和女性的差异大约是半升水 的周转量。研究结果预计 ，一个20岁、体重70公斤、生活在发达国家 的海平面高度 、平均气温10摄氏度、相对湿度50% 的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平的女性 ，体重60公斤 ，住在同样 的地方 ，需要消耗2.7升水。

　　同时，一个人消耗 的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中，近100个团队的科学家们联合开展了实验 ，得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式”。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。

　　其中，PAL是身体活动水平，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方 的社会进步程度。对于此公式中，发达国家 的HDI值为0，中等国家HDI值为1 ，落后国家HDI值为2。此外，非运动员 的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1 。

　　研究人员用此公式计算发现 ，平均而言 ，20至35岁的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁的女性消耗3.3升水 。而且从60岁起 ，水的需求量随着年龄 的增长而下降 。等到了90多岁，人的需水量已经降至2.5升左右 。

　　科学喝水 ，还得注意这些！

　　俗话说“人以食为天，食以水为先”，每天保持充足 的饮水量 ，对人体皮肤 、血管、肠道健康等都起着至关重要 的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水的小提示 ：

　　图源 ：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水 。口渴是身体缺水 的信号 ，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了 。

　　2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃。

　　4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性的低钠血症”，也叫水中毒。运动后人体的各个脏器处于比较劳累 的状态 ，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能，特别是对心脏不利 。

　　5. 在高强度 的运动后，需要适当喝含有电解质 的水，比如含盐 、含糖 的，这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来。

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　　资料来源 ：科普中国、中国科学网、澎湃新闻

　　整理 ：董小娴

连战回忆录披露台政坛秘闻 ，两岸关系是其中浓墨重彩一笔******

　　【环球时报特约记者 于名】国民党前主席连战历时15年撰写的《连战回忆录——我 的永平之路》 ，1月17日在岛内出版。

　　连战办公室主任彭国省表示，连战写回忆录是忠实记述当时的氛围与事件，面对自己走过 的岁月 ，检讨自己 的工作奉献，分享给读者 。两岸关系自然是书中浓墨重彩的一笔，据台湾《联合报》17日报道 ，连战在最后篇章对两岸关系提出建议 ，力主“两岸应该推动政治对话、追求最终和平”，强调“和平”与“发展”是两岸关系最关键课题。他透露 ，2008年底上海论坛期间，因为两岸已达成向前推动经济合作 的方案，除了货物贸易与服务贸易要再谈外 ，未来就 是要碰触政治层面 的制度性问题。当时大陆方面对连战表示，“我们好好再继续努力 ，没有什么解决不了 的”。连战回台湾后特别向马英九报告说 ，“我们是否可以好好规划，两岸可就政治架构难题商讨未来的制度性安排” 。但马英九回应说，政治议题非一蹴而就 ，应秉持“先易后难、先经后政、先急后缓”的原则 ，像堆积木方式来进行 。

　　连战表示 ，其实2012年马英九竞选连任前夕 ，“过境”美国时曾抛出未来可推动两岸签署和平协议的主张 ，一度引起广泛讨论 ，但后来不了了之 ，不知是否受到美国压力，到马2016年5月卸任 ，都未再谈起该议题。2014年及2016年国民党连续选举大败 ，在两岸问题上采取保守做法仍未守住政权 ，现在很多人在检讨反省 ，“但历史 的进程真是当断未断 ，反受其乱”。连战曾说，两岸事务哪一样是单纯 的经济 ？每样都避不开政治 ，他真心期盼有政治家能把上一代留下 的历史问题 ，在我们这代有效解决，别留给下一代 。

　　连战在书中还谈到与马英九有关 的另一件事——1997年的“白晓燕命案” 。他写道，命案发生后，民进党以治安败坏为由要求“行政院”改组，并发起游行 ，但连战认为，任何社会都会发生骇人听闻的绑架撕票案 ，从未听闻要上纲到“行政院长”下台 ，这是民进党在借题发挥 ，所以即使第一时间时任“内政部长”林丰正要请辞 ，他也并未答应。后来“白晓燕案”持续延烧，作为“政务委员” 的马英九提出辞呈 ，连战当时也对马这个政治动作感到不快，“让我有被落井下石之感”。连战还派人去力劝马打消辞意，但马英九坚持不回去上班 ，后来也逼得“内阁”进行改组，“这也是我在行政院期间一段较为不快 的回忆” 。2007年马英九要参选时曾去看他 ，承诺当选后重启对于“3·19枪击案” 的调查，但遗憾的是马当选后的8年未对本案重启调查，令真相无法大白 。

　　马英九基金会执行长萧旭岑表示，书中提到当年的治安问题 ，负责任 的政治人物会在必要时担负起责任 ，向民意负责，这是民主政治应有的样貌 ，马在当时也做了正确 的决定。彭国省则表示 ，“连战对马英九没有意见”。据悉，连战在“跋”中特别感谢马英九连续5年亚太经合组织(APEC)会议委托他代表参与的信任与托付，也感谢马在任内实现“和平之旅”五大愿景。2月7日，连战将在经国七海文化园区举办新书发表会，仅邀5人致辞，第一位就 是马英九 。另四位为国民党主席朱立伦 、前“立法院长”王金平 、前“行政院长”刘兆玄以及出生在台南的史学家郑喜夫。

　　连战在回忆录里还特别谈到2004年的“3·19枪击案”。他写道 ，他和宋楚瑜当晚本来准备对30万泛蓝支持者发表公开演说，但因为枪击案事发突然，连战宣布停止所有竞选活动。连宋探视陈水扁遭拒，且质疑陈水扁和吕秀莲封锁“并不严重的病情” 。对此 ，陈水扁16日发表声明称 ，婉拒连战慰问 是考虑有众多媒体在场的探视可能有所不便 ，“事件并非自导自演”。彭国省则回应说，陈水扁 的声明跟当年一样谎话连篇 ，他声称因众多媒体在场而婉拒连宋探视，但记者都被隔在外面 ，哪来众多媒体？

　　台湾《中国时报》17日评论称，连战这本回忆录记录了他从国民党要员，到卸任后推动两岸和平交流 的过往，重现国民党主政时期带领台湾蓬勃发展、不断推进两岸和平 的历程，“宛如浓缩版台湾现代史”。对比现在 的执政党，有今非昔比之感 。

　　(环球时报)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）