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或许 ,它并非一无是处
在社会交往中 ,人们似乎不时会遇到具有“完美主义”倾向 的人 。他们往往将大量 的精力投注到那些与自身生活息息相关的事情上,努力使之趋近完美。
例如 ,看到桌子上 的物品排列得不整齐,他们可能会感到心里不舒服 ,于是产生把它们摆好 的冲动念头和行动。周围的人则会开玩笑 ,说这些人有点“强迫症” 。
这类调侃在生活中并不少见。包祖晓介绍 ,从人类进化的角度看,强迫症或许并非一无 是处,而是可能在人类生活中起过重要的作用 。
例如 ,强迫行为的主要表现清洗 、清洁 、检查等在过去都可能是生活 的策略 , 是早期人类或是更古老时期 的哺乳动物赖以生存 的自我保护习惯。
再如 ,梳洗行为可以巩固群体内部的联系,防止疾病 ;对后代、配偶 、领地和储备加以检查则能保障安全。
简单的说,“为了心理的宁静”是这种调侃发生的背后动因 。
医学范畴的“强迫症” 是怎样 的 ?
跟社交媒体所说的调侃式 的“强迫症”不同,精神医学范畴中的“强迫症”, 是指以强迫观念 、强迫冲动或强迫行为等强迫症状为主要临床相 的一类神经症性障碍 。
包祖晓简单概括了它的特点 ,即有意识 的自我强迫和反强迫并存,两者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦 。
此外 ,病人体验到观念和冲动来源于自我 ,但违反自己 的意愿,需极力抵抗 ,又无法控制;病人也意识到强迫症状 的异常性 ,但无法摆脱 。
它 的常见的表现形式有 :怕脏和怕被污染强迫、责任和检查强迫、完美强迫、顾虑强迫、过度关注强迫、囤积强迫等等 。
从行为主义角度说,强迫症 是一种对特定情境的习惯性反应。强迫行为和强迫性仪式动作被认为 是减轻焦虑的手段 ,但仅能暂时减轻焦虑 ,从而导致仪式行为 的重复发生 。
依照精神分析理论 的提示 ,强迫症的形成与成长过程中 的不良教养方式有关,正所谓“习惯 的锁链一直难以察觉 ,直到它变得难以打破”。
对生活 的影响有哪些 ?
顽固的“强迫症”会对生活有哪些影响?
包祖晓说 ,医学上所说的强迫症对患者 的生活和社会功能影响较大 。如果有人把强迫比作“心魔”,或许并不 是夸大其辞 。
这是因为强迫症患者在深受侵入性思维折磨 的同时,还由于害怕自己身上被贴上种种负面标签而选择守口如瓶,独自咀嚼着无边 的苦涩 。
也就是说 ,他们很容易一而再 、再而三地陷入强迫思维-强迫行为恶性循环的沼泽,始终难以走出焦虑 、恐惧、挫败的境地。
《平息战斗 :心理医生教你摆脱强迫的折磨》 。受访者供图包祖晓曾经遇到过一个比较典型的例子,“有一位强迫症患者,自知种种重复行为没必要 ,但控制不了 。家人 的责骂让他更家烦躁 ,学习成绩下降,经常头晕 、心慌。近日脾气越来越暴躁 ,无故踢家中东西、扔物品 ,大声吼叫”。
如果发现孩子有“强迫症”倾向,父母首先需要做 的 是带孩子去就医。要知道 ,强迫思维不能用讲道理和意志力去对抗 。父母平时要避免说类似“叫你别多想 ,你还要想”等等 ,往往会适得其反 。
“强迫症就像一种虚假 的火警 。当强迫症患者有一种强迫行为或可怕 的想法时,就像有人在他脑袋里拉了一下警报器。然而 ,周围并没有危险 的东西。”包祖晓认为,父母应该在心理治疗师的指导下协助孩子进行对强迫行为 的矫正。
职场也有“强迫症”?
“强迫症”仅仅存在于家庭生活中吗 ?其实也不 是 。
包祖晓介绍,职场上的“强迫症”主要表现为对关系方面的过度关注。例如 ,对任何与关系有关 的事物进行心理回顾等等。
简单来说,就是过度在意人与人之间 的关系。比如当两个人交往谈话时 ,担心自己是否说错话了,事后会反复回忆说过 的每一句话。
对此 ,采取唱歌等娱乐活动来宣泄情绪不 是良好 的处理方法,也不能从根本上解决问题 。从长远看,反而可能会加重症状 。
《平息战斗 :心理医生教你摆脱强迫 的折磨》一书中提出 ,接纳 、停顿和专注 、旁观和标示等正念技术适合强迫症患者 的自我疗愈 。
“简单的正念操作方法 ,第一步是接纳 ,正常看待当下出现 的所有感受和现象;第二步是重新聚集,主动地把注意力放在一个专注对象上。”包祖晓称,第三步则是持续地以旁观者 的身份观照身体行为和心理感受 ,但不要过度用力 。(完)
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