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康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中 的热点问题

　　进行答疑解惑

　　马上看看

　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问 ：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院？

　　注意以下几种表现 。

　　疑似出现病毒性心肌炎时，一般都会有胸痛 、心悸 、活动耐量减退 的症状 ，比如说走走路 、做做事情 ，就感觉到心悸 、气喘，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医。

　　医生通过心电图、心肌标志物 、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎。

　　问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎 ，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高？

　　发病率并不算太高 。

　　首先，根据目前已有 的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎。

　　病毒进入身体后，主要机理有2种 ，一种是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小的一部分。而另一种情况是，人体感染病毒后，诱发了自身 的免疫反应，产生对抗入侵病毒的抗体 ，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞，导致病毒性心肌炎的发生。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病，猝死率很高 ，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。

　　但不论 是普通 的心肌炎，或是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎，都属于相对罕见 的疾病，发病率并不算高，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。

　　实际上 ，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎 的程度。

　　问：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤 ？

　　做好这3点。

　　在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：

　　1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏。

　　2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起 。

　　心脏 是一个非常讲究昼夜节律 的器官，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲，它 的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大，那么就可能导致恶性的心律失常。

　　3.充分补充营养。

　　充分补充维生素类 、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素 ，比如钾 、钠等电解质，对心脏都有好处。

　　问：我已经“阳康”了，多久后能锻炼？

　　4周后可以逐步恢复锻炼 。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来 的运动量 ，要慢慢来 。

　　问：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上，避免心肌炎 ？

　　不需要。

　　辅酶Q10又称泛素酮 ，是一种天然存在于人体 的物质 ，心脏、肝脏、肾脏和胰腺中的含量最高 。

　　如果得了心肌炎，在医生的指导下服用可能有帮助 ，但对于预防心肌炎来说，辅酶Q10 是没有用的。

　　目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10 。

戏曲艺术焕发新 的魅力和风采(2)******

戏曲艺术来自民间 、成长于民间 ，生动展现了中国人 的思维方式 、价值观念、审美理想，以人民性为厚重底色 ，涵养着中国人共同的精神家园。戏曲在艺术形式、思想内容、表达手法上都具有鲜明特色。作为在中国社会流传千载、广泛普及 的文化载体 ，戏曲在赓续文脉、弘扬传统文化上的作用尤为突出 ，具有显著的传承性特征。

正 是缘于中华文化源源不断 的滋养，戏曲艺术才能卓然屹立于世界民族艺术之林，璀璨夺目 。而今 ，推进文化自信自强需要戏曲艺术进一步扎根中国大地 ，萃取传统文化精华，把艺术创造力和中华文化价值融合起来 ，把中华美学精神和当代审美追求结合起来 ，夯实戏曲创新创造的文化根脉。

近来，国家深化高等教育学科专业体系改革，艺术学门类专业目录调整中 的一大亮点是把戏曲与曲艺等传统艺术门类与一级学科并列，这在戏曲艺术发展史和戏曲教育发展史上具有重要意义 。我们应抓住契机 ，加快中国戏曲学派建设发展，拓展 、丰富和完善戏曲艺术知识体系 ，用我们自己的语言将戏曲内涵总结好梳理好 ，将其中蕴含的中华文明精神标识和文化精髓提炼好展示好 。强调戏曲艺术的文化根脉和民族特性 ，不是故步自封 、盲目排外，而 是坚持不忘本来 、吸收外来、面向未来 ，让戏曲在世界文学艺术领域更好彰显中国气派 、中国风范。

立足艺术特质，推进守正创新

戏曲艺术包容万端、自成体系、雅俗共赏， 是我国传统艺术 的典范。研究和发展戏曲艺术，要立足艺术本体 ，探寻戏曲之所以成为戏曲的内在规定性，进而以守正创新推动创造性转化 、创新性发展，使戏曲艺术焕发新的魅力和风采 。

戏曲艺术合歌舞 、说唱 、滑稽戏于一处，熔诗歌 、音乐、舞蹈、美术等于一炉 ，集唱、念 、做、打于一身 ，汇时间艺术、空间艺术于一体 ，建立起以舞台表演为核心 的复合演剧体系，在世界三大戏剧体系中综合程度最高 。戏曲艺术反映生活 的基本手法，最主要 、最突出的在于虚拟性 ，对舞台时空 的处理简洁灵动 ，极力追求神似而不一味追求形似 ，极大增强了艺术内涵和感染力，形成了具有中国人审美特性 的舞台艺术风格。高度 的程式性 是戏曲艺术又一个显著特质 ，它是反映生活 的具体化表现形式，将生活动作加以合理的抽象概括，赋予舞台表演规范化的格式，并由此延展至其他各个方面，经过长期艺术实践发展为约定俗成 的基本规制 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）