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久缠 的痛经与脱发 ，竟 是“隐形消耗”的代价******

　　医案——小敏，21 岁 ，经行腹痛半年余 ，伴有脱发、汗多

　　小敏今年21岁， 是一位在读 的设计专业大学生。这个学期，她准备毕业实习，要设计一系列作品，由于经常熬夜，每天都与冰咖啡奶茶打交道。然而 ，在半年前 ，她每次例假都会痛经，有时还需要服用止痛药 。尤其 是今年入冬以来，每次来例假都不得不请病假 ，只因痛得直不起腰板 。近来她还掉头发严重，出汗也很多，常手脚冰凉 ，尤其 是膝盖以下就像被冰水浸泡，多穿也不觉得暖和 。她还经常觉得腹部胀满 。上一次来例假时有很多血块 ，血色暗红，腰酸腰痛 。于是在闺蜜 的陪伴下，向德叔求治 。

　　德叔解谜——气滞血瘀 ，寒凝胞宫

　　痛经 的病机主要为冲任气血运行不畅 ，经血流通受阻，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛” 。小敏平日嗜食寒凉，寒湿伤于下焦、客于胞中，经血因寒湿凝滞，溢泻不畅而痛经 ，伴有腹胀、手脚冰凉、腰酸等不适。加之小敏经常熬夜，滋养不了肝血 ，发为血之余，便易出现脱发 。治疗上 ，德叔采用温脾肾之阳，养肝血，佐以疏肝调经止痛 。小敏服用中药1周后，手脚冰凉明显缓解 ，痛经也缓解了。

　　预防保健——穴位养生，激发阳气

　　冬至已至。冬至之前地表尚有“积热” ，冬至之后则 是真正寒冬 。小敏这类痛经的“冰美人”应做到“三暖”：头暖 、背暖和足暖。冬至是阴阳二气自然转化之时，此时艾灸 、按摩或拍打神阙 、大椎、至阳 、足三里等穴位，可激发身体阳气，驱逐体内寒气，保持身体 、手足温暖并增强体质 ，预防疾病。也可于冬至前后四天，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后，以肚脐为中心 ，由远至近转圈熏灼肚脐周围)。注意不要灼伤皮肤，艾灸时有温热感即可 。每天一次 ，每次15分钟～20分钟 。

　　德叔养生药膳房——

　　圆肉红枣饮

　　材料 ：当归15克，桑寄生15克，桂圆肉30克，红枣(去核)2-3枚。

　　功效 ：温经散寒补肝肾 。

　　烹制方法 ：上述食材清洗干净后 ，加入清水750毫升(约3碗水量) ，武火煮沸后改文火煮40分钟，代茶饮。此为1-2人量。

　　提示 ：每次月经干净后第三天连续服用3-5天 。

　　当归羊肉煲

　　材料：羊肉300克 ，山药(鲜品)80克，当归15克，陈皮3克，红枣去核2-3枚，枸杞20克 ，生姜3-5片，精盐适量。

　　功效 ：温中散寒止痛。

　　烹制方法 ：诸物洗净，羊肉切块放入沸水中焯水备用 ，山药削皮切块备用；上述食材放入煲中，加清水1750毫升(约7碗水量)，武火煮沸后改文火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可。此为2~3人量。（记者 林清清 通讯员 沈中）

习近平在中央农村工作会议上强调 锚定建设农业强国目标 切实抓好农业农村工作******

　　习近平在中央农村工作会议上强调

锚定建设农业强国目标 切实抓好农业农村工作

李克强主持 李强王沪宁韩正蔡奇丁薛祥出席

　　新华社北京12月24日电　中央农村工作会议12月23日至24日在北京举行。中共中央总书记 、国家主席、中央军委主席习近平出席会议并发表重要讲话强调，全面推进乡村振兴 、加快建设农业强国， 是党中央着眼全面建成社会主义现代化强国作出的战略部署 。强国必先强农 ，农强方能国强。没有农业强国就没有整个现代化强国 ；没有农业农村现代化 ，社会主义现代化就是不全面 的 。要铆足干劲，抓好以乡村振兴为重心 的“三农”各项工作 ，大力推进农业农村现代化 ，为加快建设农业强国而努力奋斗。

　　李克强主持会议。李强 、王沪宁、韩正 、蔡奇、丁薛祥出席会议 。

　　习近平指出，农业强国 是社会主义现代化强国 的根基 ，满足人民美好生活需要、实现高质量发展、夯实国家安全基础，都离不开农业发展 。建设农业强国要体现中国特色 ，立足我国国情，立足人多地少的资源禀赋、农耕文明的历史底蕴、人与自然和谐共生的时代要求，走自己 的路 ，不简单照搬国外现代化农业强国模式。要依靠自己力量端牢饭碗 ，依托双层经营体制发展农业 ，发展生态低碳农业 ，赓续农耕文明，扎实推进共同富裕 。当前，要锚定建设农业强国目标，科学谋划和推进“三农”工作，加强顶层设计 ，制定加快建设农业强国规划；循序渐进、稳扎稳打，多做打基础、利长远 的事情；因地制宜、注重实效，立足资源禀赋和发展阶段 ，解决农业农村发展最迫切 、农民反映最强烈 的实际问题，不搞脱离实际的面子工程。

　　习近平强调 ，保障粮食和重要农产品稳定安全供给始终是建设农业强国 的头等大事。要实施新一轮千亿斤粮食产能提升行动，抓紧制定实施方案。要抓住耕地和种子两个要害 ，坚决守住18亿亩耕地红线 ，逐步把永久基本农田全部建成高标准农田，把种业振兴行动切实抓出成效，把当家品种牢牢攥在自己手里 。要健全种粮农民收益保障机制，健全主产区利益补偿机制。保障粮食安全 ，要在增产和减损两端同时发力 ，持续深化食物节约各项行动。要树立大食物观 ，构建多元化食物供给体系 ，多途径开发食物来源。要严格考核 ，督促各地真正把保障粮食安全的责任扛起来 。

　　习近平指出 ，全面推进乡村振兴 是新时代建设农业强国的重要任务 ，人力投入 、物力配置 、财力保障都要转移到乡村振兴上来 。要全面推进产业 、人才、文化、生态、组织“五个振兴”，统筹部署 、协同推进 ，抓住重点 、补齐短板。产业振兴是乡村振兴 的重中之重 ，要落实产业帮扶政策，做好“土特产”文章 ，依托农业农村特色资源 ，向开发农业多种功能 、挖掘乡村多元价值要效益，向一二三产业融合发展要效益，强龙头、补链条、兴业态、树品牌，推动乡村产业全链条升级，增强市场竞争力和可持续发展能力 。巩固拓展脱贫攻坚成果是全面推进乡村振兴的底线任务 ，要继续压紧压实责任，把脱贫人口和脱贫地区 的帮扶政策衔接好、措施落到位 ，坚决防止出现整村整乡返贫现象。要坚持把增加农民收入作为“三农”工作 的中心任务 ，千方百计拓宽农民增收致富渠道 。

　　习近平强调 ，要依靠科技和改革双轮驱动加快建设农业强国 。要紧盯世界农业科技前沿 ，大力提升我国农业科技水平，加快实现高水平农业科技自立自强 。要着力提升创新体系整体效能 ，解决好各自为战 、低水平重复 、转化率不高等突出问题 。要以农业关键核心技术攻关为引领，以产业急需为导向 ，聚焦底盘技术 、核心种源、关键农机装备等领域 ，发挥新型举国体制优势 ，整合各级各类优势科研资源，强化企业科技创新主体地位，构建梯次分明 、分工协作 、适度竞争 的农业科技创新体系。要打造国家农业科技战略力量 ，支持农业领域重大创新平台建设。深化农村改革，必须继续把住处理好农民和土地关系这条主线，把强化集体所有制根基、保障和实现农民集体成员权利同激活资源要素统一起来，搞好农村集体资源资产 的权利分置和权能完善，让广大农民在改革中分享更多成果。要扎实做好承包期再延长30年 的各项工作，确保大多数农户原有承包权保持稳定 、顺利延包。要发展适度规模经营，支持发展家庭农场、农民合作社等新型经营主体，加快健全农业社会化服务体系 ，把小农户服务好 、带动好。要稳慎推进农村宅基地制度改革试点 ，深化农村集体经营性建设用地入市试点，完善土地增值收益分配机制。要破除妨碍城乡要素平等交换、双向流动 的制度壁垒，促进发展要素、各类服务更多下乡，率先在县域内破除城乡二元结构。

　　习近平强调，农村现代化 是建设农业强国 的内在要求和必要条件 ，建设宜居宜业和美乡村是农业强国 的应有之义。要一体推进农业现代化和农村现代化 ，实现乡村由表及里 、形神兼备 的全面提升。要瞄准“农村基本具备现代生活条件” 的目标 ，组织实施好乡村建设行动，特别 是要加快防疫、养老、教育 、医疗等方面 的公共服务设施建设 ，提高乡村基础设施完备度 、公共服务便利度、人居环境舒适度 ，让农民就地过上现代文明生活 。要完善党组织领导的自治、法治 、德治相结合的乡村治理体系，让农村既充满活力又稳定有序 。要加强农村精神文明建设，加强法治教育，推进移风易俗 ，引导农民办事依法、遇事找法 、解决问题用法、化解矛盾靠法 ，自觉遵守村规民约。

　　习近平指出 ，要坚持党领导“三农”工作原则不动摇，健全领导体制和工作机制 ，为加快建设农业强国提供坚强保证。要坚持五级书记抓乡村振兴 ，县委书记要当好“一线总指挥” 。要加大对涉农干部 的培训力度，提高“三农”工作本领，改进工作作风，打造一支政治过硬 、适应新时代要求 、具有领导农业强国建设能力的“三农”干部队伍。要坚持本土培养和外部引进相结合，重点加强村党组织书记和新型农业经营主体带头人培训 ，全面提升农民素质素养 ，育好用好乡土人才 ；要引进一批人才 ，有序引导大学毕业生到乡 、能人回乡 、农民工返乡 、企业家入乡，帮助他们解决后顾之忧，让其留得下、能创业。要健全村党组织领导 的村级组织体系 ，把农村基层党组织建设成为有效实现党的领导 的坚强战斗堡垒。

　　李克强在主持会议时指出 ，习近平总书记的重要讲话，结合贯彻落实党 的二十大精神 ，着眼全面建成社会主义现代化强国 的全局大局 ，系统阐释了建设农业强国 、加快推进农业农村现代化、全面推进乡村振兴 的一系列重大理论和实践问题，明确了当前和今后一个时期“三农”工作的目标任务、战略重点和主攻方向，具有十分重要 的指导意义 。要认真学习领会 ，坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导 ，结合会议主题和工作实际，把党中央 、国务院决策部署贯彻落实好 。

　　胡春华在总结讲话中表示 ，习近平总书记的重要讲话是建设农业强国 、加快推进农业农村现代化 、全面推进乡村振兴的科学指南和行动纲领 。要全面学习贯彻习近平总书记关于“三农”工作重要论述，坚决完成好“三农”基本工作任务 ，抓紧抓好粮食和重要农产品生产 ，巩固拓展好脱贫攻坚成果 ，扎实推进宜居宜业和美乡村建设 ，拓宽农民增收致富渠道 ，加强和改进乡村治理。要坚持五级书记一起抓，从各地实际出发 ，按农业农村规律办事，尊重农民意愿和首创精神，不断提高工作实效 。当前 ，要重点抓好农村新冠疫情防控 ，严格落实属地责任 ，强化返乡务工人员和大中专学生防疫服务 ，加强农村老幼病残孕等重点人群医疗保障 ，最大程度维护好农村居民身体健康和正常生产生活秩序。

　　会议讨论了《中共中央、国务院关于做好2023年全面推进乡村振兴重点工作 的意见（讨论稿）》 。

　　部分中共中央政治局委员 、中央书记处书记，全国人大常委会、国务院 、全国政协有关领导同志等出席会议 。

　　中央农村工作领导小组成员 ，各省 、自治区 、直辖市和计划单列市 、新疆生产建设兵团党政主要负责同志和分管农业农村工作 的负责同志，中央和国家机关有关部门、有关人民团体 、有关金融机构和企业 、中央军委机关有关部门负责同志等参加会议。会议以电视电话会议形式召开 ，各省区市设分会场。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）