NBA常规赛:勇士不敌魔术******
1月7日,勇士队球员伊戈达拉(中)在比赛中进攻受阻 。
当日,在2022-2023赛季NBA常规赛中 ,金州勇士队主场以101比115不敌奥兰多魔术队 。
新华社发(董旭东摄)
1月7日 ,魔术队球员哈里斯(右二)在比赛中上篮。
当日 ,在2022-2023赛季NBA常规赛中 ,金州勇士队主场以101比115不敌奥兰多魔术队。
新华社发(董旭东摄)
1月7日,魔术队球员弗朗茨·瓦格纳(上)在比赛中上篮 。
当日,在2022-2023赛季NBA常规赛中 ,金州勇士队主场以101比115不敌奥兰多魔术队 。
新华社发(董旭东摄)
1月7日 ,魔术队球员罗斯(左)在比赛中进攻 。
当日 ,在2022-2023赛季NBA常规赛中 ,金州勇士队主场以101比115不敌奥兰多魔术队 。
新华社发(董旭东摄)
1月7日,魔术队球员班切罗(左)在比赛中上篮 。
当日,在2022-2023赛季NBA常规赛中 ,金州勇士队主场以101比115不敌奥兰多魔术队。
新华社发(董旭东摄)
1月7日,勇士队球员普尔(左)在比赛中进攻 。
当日,在2022-2023赛季NBA常规赛中,金州勇士队主场以101比115不敌奥兰多魔术队。
新华社发(董旭东摄)
1月7日 ,魔术队球员富尔茨(左)在比赛中进攻 。
当日,在2022-2023赛季NBA常规赛中 ,金州勇士队主场以101比115不敌奥兰多魔术队。
新华社发(董旭东摄)
1月7日 ,魔术队球员罗斯(左)在比赛中进攻 。
当日 ,在2022-2023赛季NBA常规赛中,金州勇士队主场以101比115不敌奥兰多魔术队 。
新华社发(董旭东摄)
1月7日,勇士队球员格林(左)在比赛中。
当日,在2022-2023赛季NBA常规赛中 ,金州勇士队主场以101比115不敌奥兰多魔术队 。
新华社发(董旭东摄)
1月7日 ,勇士队球员迪温琴佐(左)在比赛中进攻 。
当日,在2022-2023赛季NBA常规赛中 ,金州勇士队主场以101比115不敌奥兰多魔术队。
新华社发(董旭东摄)
为什么说冬季适合吃羊肉 ?试试这几种推荐吃法******
进入12月 ,天气是越来越冷了,气温低 的日子里就想吃点补身体 的美食,冬季吃羊肉似乎就成了大家一致认可 的养生法则。羊肉历来被当作 是冬季进补的首选 ,这个说法准确吗 ?为什么说冬季适合吃羊肉呢?羊肉真的能暖身吗?今天就从营养学 的角度来为大家分析一下羊肉的营养价值。
蛋白质丰富 食物热效应高
首先,从营养学角度来看,蛋白质的热效应(由于进食而引起能量消耗增加的现象)最大 。羊肉因为含有比较丰富 的蛋白质,因此具有食物热效应高 的特点 ,会让人们感觉吃完羊肉后身体更暖 。
脂肪多 帮助人体御寒
其次 ,肉类能量高。作为肉类 的一种 ,羊肉富含丰富的优质蛋白质 ,还含有大量的脂肪。羊肉好吃,很容易吃多 ,这样就会摄入大量 的能量 ,这些能量就会让我们觉得暖 ,帮我们抵御严寒。
含大量血红素铁
缓解贫血和怕冷症状
再次,羊肉作为红肉的一种,含铁丰富 ,能提供大量血红素铁 ,有利于提高血红蛋白含量,缓解贫血和低血压人群的怕冷症状 。
因此,因为羊肉有以上这些营养价值,所以吃羊肉能暖身 ,“适合冬季吃”的这个说法很正确。
但也必须要说明,猪肉 、牛肉作为优质蛋白 的红肉,其实也可以取得和羊肉类似 的效果 ,并没有必要非得吃羊肉 。
《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天食用动物性食物120-200克 ,因此,吃的时候要控制好量,不要过多摄入,健康适量吃羊肉,建议 :
推荐吃法一:炖吃少喝汤
蒸、炖、焖都是羊肉最健康的做法 ,这样烹调加工温度较低 ,能最大限度地锁住营养 。同时 ,产生 的致癌物较少,维生素破坏也较少 。建议少喝汤 ,尽量吃肉 。因为炖汤里的脂肪 、盐和嘌呤含量不低,可增加痛风、肥胖和高血压的风险 。而大部分 的营养其实还 是在肉里 。
推荐吃法二:涮羊肉搭配蔬果
涮羊肉的加热时间短 ,能较好地保存营养成分 。但一不小心 ,羊肉摄入就容易超量,注重蔬果 的搭配 ,摄入时配上如金针菇 、蘑菇、白菜、冬瓜 、丝瓜 、菠菜、茭白、笋、各种绿叶菜等蔬菜一起涮火锅 ,能较好地避免羊肉摄入过量,还能做到食物多样化、荤素搭配 、合理平衡膳食营养。
推荐吃法三:爆炒配大葱
传统菜肴爆炒羊肉具有发汗解表的功效 ,是抵御冷空气 的绝佳菜品。爆炒加热时间较短,营养损失少 。用大葱一起爆炒,可以去除荤、腥 、膻等油腻厚味及异味 ,并产生特殊香味,还有较强的杀菌作用。
这样吃羊肉,既暖身又健身 。冬季御寒 ,不妨将羊肉加入到自己的菜肴食材中,为自己和家人搭配一份暖心菜肴吧。
文/胡晓岚(黄石市中心医院营养主任技师)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)