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汉语盘点2022年度字词揭晓 ！“稳”字等当选******

　　12月20日，国家语言资源监测与研究中心、商务印书馆、光明网联合主办的“汉语盘点2022”揭晓仪式在京举行 。“稳”“党 的二十大”“战”“俄乌冲突”分别当选年度国内字 、国内词 、国际字 、国际词 。

　　教育部语言文字信息管理司司长田立新 ，光明日报副总编辑陆先高 ，中国出版集团有限公司副总经理 、党组成员陈永刚 ，商务印书馆党委书记 、执行董事顾青，商务印书馆总经理李平，快手科技副总裁 、执行总编辑徐静芸，评议专家中央民族大学教授蒙曼、清华大学教授沈阳 、北京外国语大学教授张天伟 、武汉大学教授赫琳、北京语言大学教授杨尔弘、华中师范大学教授何婷婷、中国传媒大学教授邹煜等揭晓并点评年度字词，华中师范大学教授刘延申宣读获奖网友代表名单 。

　　冬奥冠军武大靖 、任子威、徐梦桃，参与深度访谈 ，分享冬奥故事。著名作家梁晓声为活动泼墨题字 ，著名主持人春妮主持揭晓仪式 。

　　“党 的二十大” ，擘画蓝图 ，新时代“稳”中求进

　　国际格局，“战”略博弈，“俄乌冲突”影响深远

　　2022年 的中国 ，万众一心 ，踔厉奋发。党的二十大胜利召开，再次掷地有声宣告 ，中国共产党 的初心是为人民谋幸福，一以贯之 的信念 是人民至上。中国式现代化领航新征程，为社会发展保驾护航，带领国家行稳致远 。冬奥会各国健儿激情竞技，舞动冰雪，一起向未来 。团结协作 ，精准防控 ，保健康防重症，撑起重点人群“保护伞”。

　　最终，“稳”和“党 的二十大”当选国内字词。稳，体现在经济要稳中求进，社会要长期稳定 ；改革要蹄疾步稳 ，发展要行稳致远；中国饭碗要端稳 ，就业民生要保稳。党 的二十大 ，谋共富之业 、扬改革之帆 、行法治之道 、筑未来之基，事关党和国家事业继往开来 ，事关中国特色社会主义前途命运 ，事关中华民族伟大复兴。

　　2022年的世界 ，风云变幻 ，危机不断 。奥密克戎变异株全球蔓延 ，但人类已做好更充分准备。卡塔尔世界杯战火重燃 ，在岁末年终让人感受足球的魅力。北溪管道泄漏 ，欧洲能源成本激增。俄乌冲突硝烟四起 ，传奇人物相继逝去，战乱之中没有真正的赢家。最终 ，“战”和“俄乌冲突”当选国际字词 。看上去矛盾与纷争在世界范围内依然存在，但其实解决冲突的钥匙就在人类手里，即通过对话协商妥善解决分歧。世界各国是否具备足够 的胸怀与智慧，是否理解人类社会命运与共，是止战 的关键。

　　年度十大流行语 、十大新词语权威发布

　　2022年度十大流行语 、十大新词语是国家语言资源监测与研究中心基于大数据语料库，利用语言信息处理技术筛取，并经过专家评议而来的 。这些热词新语记录了社会焦点的变迁 ，勾勒出语言生活的图景。

　　2022年度十大流行语是 ：党 的二十大 、中国式现代化 、全过程人民民主、端稳中国饭碗、数字经济、太空会师 、一起向未来 、我的眼睛就 是尺、电子榨菜 、俄乌冲突 。年度流行语 是语言生活 的重要组成部分 ，反映时代特征 ，勾勒大事小情 ：“党的二十大”胜利召开 ，推动“全过程人民民主”。“太空会师”标注航天领域里 的中国高度，“数字经济”驱动社会生产方式 的改变和生产效率的提升 。

　　2022年度十大新词语是 ：中国式现代化、全人类共同价值 、全球安全倡议、新型实体企业、冰雪经济、数字人 、数字藏品、场所码 、精准防控 、雪糕刺客。年度新词语记录生活新变化 、社会经济新发展，串连着2022年人们共同经历的点点滴滴 ：“中国式现代化”构建人类文明新形态 ，弘扬“全人类共同价值”。炎夏“雪糕刺客”需警惕 ，冬奥“冰雪经济”被点燃 。

　　形式更加丰富 ，“盘点”深入人心

　　“汉语盘点”活动至今已走过十七个年头，旨在“用一个字 、一个词描述当年的中国与世界”，鼓励全民用语言记录生活，描述中国视野下的社会变迁和世界万象 。今年活动各家合作方凝心聚力，充分发挥自身特长，运用各种形式对活动进行宣传。光明网提供活动主页面，征集字词 、收集投票 ，对活动持续报道。学习强国实时关注 ，并推送相关报道。微博发起话题讨论，联动国家博物馆、广东省博物馆等文博类账号 ，号召网友多形式展示自己的年度字词 。方正字库为活动提供字体支持 ，用多样字体书写年度字词。新华社、人民日报 、光明日报 、央视新闻、北京日报等众多媒体关注活动，持续报道 。涵芬文创还为获奖网友准备了精美礼品 。在各方 的共同努力下 ，今年活动 的话题热度依然高涨 ，影响力进一步提升。

　　今年 ，在日本、马来西亚 、新加坡和中国台湾等国家和地区 ，年度汉字评选活动也在火热进行 。2022年日本年度汉字为“战” ，马来西亚、新加坡年度汉字均为“涨”。中国台湾年度汉字为“涨” ，海峡两岸年度汉字为“思”。评选活动体现了汉字文化圈 的民众对汉字文化的认同，推动了汉语 的传播，扩大了汉字文化的影响 。

　　语言文字是文化传承的载体， 是国家繁荣发展 的根基，表达和传递着一个国家文化的魅力 、一个民族 的凝聚力。“汉语盘点”将持续下去 ，以美丽 的汉语忠实记录中国与世界前进 的脚步 ，创新性展现语言文字，创造性弘扬中华文化 ，为增强中华文明传播力影响力、建设社会主义文化强国注入精神力量 。

　　来源 ：商务印书馆

　　责编 ：王子墨

冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******

　　自打月初进入小寒节气以来 ，北方地区迎来了一年中最冷的时节 ，按“数九寒天”来算，现在正处于“三九四九冰上走” 的阶段 。

　　说到寒冷天气里的健康问题，就一定要讲一讲呼吸道疾病，冬季天气寒冷又干燥 ，是呼吸道疾病的高发期 ，这个时候一不小心就容易感冒 ，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染，如气管炎 、肺炎等 。天寒地冻的时节 ，对于伴有基础病的老年人，尤其伴有呼吸系统疾病 的人群来说更加难熬。冬季保护呼吸道 ，我们该如何在日常生活中做好预防 ？如果中招了，又要如何应对身体发出的“报警信号”呢 ？

　　呼吸道疾病为何在冬季高发 ？

　　我们从中西医不同的角度来讲讲 。

　　在中医看来 ，肺脏清虚而娇嫩 ，为五脏六腑之“华盖” 。肺外合皮毛，开窍于口鼻 ，与外界直接连通，非常容易受到外邪 的侵袭，尤其是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤 。同时，其他脏腑的疾病也易合并引起肺部疾病 。一年中冬季最为寒冷和干燥 ，尤其在北方地区 ，家中暖气开得高，室内空气干燥，室内外温差大 ，更容易影响到肺 。

　　而从西医来看 ，冬季寒冷干燥的空气破坏呼吸系统黏膜 ，导致呼吸道黏膜下血管收缩，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少，降低呼吸系统黏膜屏障 的防御功能 ，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统 ，诱发呼吸系统疾病 。另外，很多人怕冷不爱开窗通风，室内空气流通差 ，空气中附着病原体的可吸入颗粒物浓度升高，也是人们容易得呼吸道疾病 的原因之一 。

　　呼吸道防病应注意什么？

　　中医讲究“治未病” ，在日常生活中做好预防、增强体质、及时调理身体上阴阳失衡的问题都非常重要。在冬季怎样保护好我们的呼吸道，牢记以下知识点 ，无论对普通感冒和流感 ，还是对新冠病毒感染 的预防都适用 。

　　《黄帝内经》中讲“虚邪贼风，避之有时” ，即我们要针对不同季节流行 的外邪来做预防，比如在冬季我们最需要注意 的是风寒 。为此，我们一定要做好保暖，注意增减衣物 ，当心室内外温差对身体的刺激 。多注意天气预报，空气污染的时候尽量少到室外去，并一定要戴好口罩。

　　《黄帝内经》中还提到“不相染者，正气存内 ，邪不可干，避其毒气”。正气可以理解为人体的免疫力，正气足的人不容易受到外邪侵袭 。同时 ，我们也要注意避开“毒气” ，“毒气”一方面是寒邪 、燥邪的侵袭 ，另一方面也指病原微生物的感染 ，其中就包括新冠病毒 ，我们知道它 是通过“飞沫+接触”传播 的 ，因此要戴好口罩，做好手口鼻卫生 ，尽量少去拥挤 、密闭 的公共空间，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽 、打喷嚏时捂住口鼻）。

　　冬季提升抵抗力有妙招

　　提升“正气”有哪些方法 ？我们从饮食 、起居 、运动等多个方面来讲一讲 。

　　“饮食有节，起居有常”也是出自《黄帝内经》。中医讲究天人合一 ，我们要顺应四季变化来调整生活方式 ，比如冬季 是收藏 、养藏 的季节，我们一定要注意阳气和精气 的收敛。中医讲秋冬养阴 ，阴为有形之物，我们应在冬季滋养好身体的物质基础。

　　在饮食方面 ，可以吃一些多汁生津、以助养阴 的食物 ，如百合、银耳 、荸荠 、莲藕，也可使用中药材来做药膳 ，如北沙参 、麦冬等。但应注意 的 是，滋阴也因人而异，阴虚体质 的人（如出现五心烦热，即手脚心和胸口发热烦躁 ，以及盗汗、口舌生疮等症状 的人群）就很适合滋阴 ，但阳虚 的人（如脾胃虚寒 的人群）就不能吃，容易加重阴阳失衡 的问题 。与此同时，在冬季应尽量少吃辛辣刺激 的食物，这一类食物会促进阳气生发 ，不利于养阴 。

　　在起居方面 ，《黄帝内经》有讲到“冬三月 ，此谓闭藏 ，早卧晚起 ，必待日光” ，意思是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳 的生长 。同时，还应避免过度劳累，保持生活规律 ，因为过劳也 是会伤阴的。在运动方面 ，可以适当做一些耐寒训练 ，如快走、慢跑 、太极拳、八段锦等，但需注意不可大汗淋漓，出大汗会耗散阳气损伤身体 ，微微出汗为佳 。

　　另外 ，还可在医生指导下进行中医的理疗方法，如贴敷 、推拿、艾灸等 。例如 ，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出 的骨头正中央） 的大椎穴， 是人体6条阳经和督脉的交汇之处 ，被称为“人体的小太阳”，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气，很好地预防疾病。

　　当心身体发出 的“报警信号”

　　最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中 的咳嗽症状讨论比较多 ，到底什么样的咳嗽代表着身体正在“打扫战场” ，处于上呼吸道感染的痊愈过程中 ？哪种咳嗽代表着病情加重，可能发展到了下呼吸道？

　　我们首先要了解 ，为什么在康复过程中会咳嗽呢 ？这 是由于病毒损伤了气道黏膜，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气 、烟草、刺激气味等） ，导致气道平滑肌收缩出现咳嗽 。实际上 ，咳嗽作为保护性反射 是在帮助身体“清理废物” ，即体内的痰液 ，这是一个“打扫战场”、修复气道 的过程 ，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程 。咳嗽具有自限性，不吃药也可以自愈，但如果咳嗽咳痰比较频繁 ，也可适当服用止咳化痰药 。

　　那什么情况是病情加重了？咳嗽持续两三周还没好 ，影响到休息和睡眠 ，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰 ，甚至带血丝或 是明显 的血痰，并伴有呼吸困难或发热不退，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染 的可能 ，建议及时就医。

　　另外，出现以下情况也需尽快就医：反复发烧很多天 ；躺平时感觉胸闷气短 ；呼吸过快；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93% ，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次 ；测量血压时，收缩压低于100mmHg等 。

　　那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染 ，容易出现病毒性肺炎 ？年龄大于65岁的人群，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD 、哮喘、支扩等）、心脑血管疾病 、糖尿病、慢性肾病 、肝硬化 、器官移植等基础疾病 的患者 ，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素 、生物制剂、免疫抑制剂等）的患者等。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）