顾护好阳气,让孩子不会“阳”!******
文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘灵娟 刘庆钧
因免疫系统尚未成熟 ,儿童是新冠病毒 的易感人群 。如何为儿童做好预防?广州中医药大学第一附属医院董秀兰副主任中医师建议,除了要给儿童佩戴合适 的口罩 、注意手部卫生 、尽量避免或减少与密集人群的接触外 ,中医认为,“正气存内 ,邪不可干”,因此顾护好儿童的阳气对预防新冠也至关重要 。
【尽量太阳出来后再起床】 秋冬之时,阳气敛藏,应该“早卧晚起 ,必待日光”,晚上10点前睡觉,早上尽量待太阳出来后再起床 ,并让小孩睡好“子午觉”。
【多晒太阳】 冬天以上午10点左右的太阳最佳 ,每天可晒1小时左右 。传统理论认为 ,晒太阳可以激发人体阳气 ,国医大师邓铁涛教授亦推崇多晒太阳 ,以“采阳补肾” ,提高机体免疫力。
【动则生阳】 适当的运动,尤其是在阳光下 的户外运动 ,例如骑自行车 、滑板、打羽毛球、慢跑等都可以 ,建议每天有1~2小时 的户外运动 ,户外运动前后注意增减衣物,及时擦汗,以免受凉。
【注意保暖】 “形寒饮冷则伤肺”,注意保暖 ,穿衣以双手温暖 ,后背不会出汗为度。另外,冬天室内注意穿袜子,足部保暖,避免寒从足生。儿童过食寒凉冰冷食物,既伤肺也伤胃 ,损伤阳气,容易导致咳嗽、哮喘发作,腹痛 、呕吐等 ,所以儿童在冬季尽量少吃或不吃寒性冰冷食物 。
【中医沐足】 中药沐足可以温经散寒,健脾除湿,引火归元,不仅可以提升小孩 的免疫力,还可以让孩子更好入睡,睡得踏实。艾叶30克,藿香30克 ,苍术30克 ,蒲公英20克 ,煮水滤去药渣,待水温降至45度左右,睡前给孩子泡脚,时间为10~15分钟。
【艾灸】 艾灸不仅能对局部肌肤产生温热效应 ,而且能提高细胞免疫功能 ,对体液免疫有双向调节作用。对于气虚阳虚患儿,可艾灸足三里穴 、大椎穴 、肺俞穴、神阙穴、关元穴等,每日10-15分钟,以局部微微潮红为度 。(但虚火上扰体质及食积内热体质不建议艾灸。)
【推拿】 儿童在做好居家防护时,家长可对其进行推拿,可健脾益肺 ,扶助正气,增强个人免疫力。主要推拿手法有开天门、推坎宫 、揉太阳 ,揉耳后高骨(各1分钟) ,补脾经 、推肺经 、按揉膻中 、大椎 、足三里(各2分钟) ,捏脊(6遍) 。每日一次 。
(文图 :赵筱尘 巫邓炎)