西南油气田年产油气当量突破3000万吨******
中新社成都12月26日电 (记者 王鹏)记者26日从中国石油西南油气田公司(简称西南油气田)获悉 ,截至当日8时,西南油气田今年产出油气当量已突破3000万吨 。
据了解,截至26日8时 ,西南油气田今年生产天然气376亿立方米 ,生产原油6.8万吨 ,按1255立方米天然气热量值相当于一吨原油计算,油气当量正式突破3000万吨。
其中,3000万吨油气当量预计约占全国2022年天然气产量 的17%左右,西南油气田也因此成为继长庆油田、大庆油田、渤海油田、塔里木油田之后中国第五大油气田。
西南油气田公司营销部副主任张友波介绍 ,3000万吨油气当量折合天然气376.5亿立方米 ,如果按一个三口之家日均1立方米天然气用量测算 ,可供全国14亿人连续使用3个月,四川省8300万人连续使用4年,成都市2100万人口连续使用17年 。工业领域 ,可满足川渝地区工业企业3.4年连续使用。
张友波介绍 ,目前川渝地区已逐步发展成为国内最成熟 的天然气利用市场 ,天然气在一次能源消费中占比高达20.4%,远高于全国9.0% 的平均水平 ,其中60%的地区GDP与天然气有关 。
今年四川相继遭遇高温、限电、疫情 、地震等多重困难冲击 ,西南油气田加快勘探开发的节奏和进度,实现了开钻300口井以上,投产300口井以上,新建产能100亿立方米以上 。(完)
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“阳康”中如何运动 ?专家提醒:把握节奏与强度 ,循序渐进恢复锻炼******
“阳康”中如何运动?专家提醒——
把握节奏与强度,循序渐进恢复锻炼
华声在线全媒体记者 周倜
眼下 ,不少新冠感染者陆续处于“阳康” 的恢复阶段,何时可以恢复体育锻炼 、选择哪种运动方式等话题,受到大家关注。1月9日,湖南省国民体质监测中心主任王奎针对以上热点予以解答 。
循序渐进 ,分阶段恢复运动
“‘转阴’之后,应注意至少7至10天避免任何运动,保持静养休息 。在身体逐渐恢复活力之后 ,可分5个阶段逐渐恢复运动锻炼频次 。”王奎表示 ,“阳康”过后 ,运动锻炼需慢慢来 ,注意把握节奏 ,切勿盲目“上强度”。
王奎介绍,“五阶段恢复法” 是不错 的方式,该方法采取进阶式 ,每次进阶时间不得低于7天。人们可参考下列方法:
第一阶段为“阳康”后 的第二周 。此时可开始呼吸训练、拉伸 、平衡练习等。以上运动基本不会耗费体力,可参照执行。
第二阶段为“阳康”后的第三周。瑜伽、相对较快 的步行等低强度的运动是适合选项,也可居家进行简单且强度较低的家务劳动,每天开展10—15分钟 ,逐渐恢复体能。
第三阶段为“阳康”后的第四周。此阶段可逐渐开始进行低强度有氧练习和力量练习,如健步走、上下楼梯、慢骑自行车等 ,每次5分钟,每天开展2次。如果身体可以承受 ,可在次日运动时适度增加运动频次与强度 ,每周开展3—5天 ,每天总运动时间10—30分钟 。
第四阶段为“阳康”后的第五周 。可开展中等强度 的有氧和力量练习 ,运动量可以恢复至平时状态的80%左右 ,可进行跑步、长距离骑行 、舞蹈课、各种负重力量练习 、功能性训练等 ,每周开展3—5天 ,每天总运动时间30—60分钟 。
第五阶段为“阳康”后的第六周。此时可恢复至正常状态 ,按平日运动计划和习惯进行运动即可。
值得注意的是,运动过程中须及时监测心率变化及主观感觉 ,一旦有异常,如呼吸困难 、胸闷 、心悸、发热等症状,须立即停止恢复运动的进程 ,必要时寻求医疗帮助 。
鼓励老年群体以居家锻炼为主
“阳康”阶段 的老年群体健康问题 ,不容忽视。
王奎表示 ,冬季气温低,加之新冠病毒仍在 ,此时老年朋友不适合进行户外锻炼。无论是否已经感染新冠病毒,还 是正处于感染后 的恢复期 ,老年朋友都应以居家模式为主 。
针对老年人居家 ,如何引导其确保自身基本的肌肉力量,预防骨质疏松等问题 ,王奎建议 ,可充分利用家中 的沙发 、桌椅等物件进行简单锻炼。比如,简单的起坐练习 是不错选项 ,通过交替站起和坐下 的动作 ,不仅能保证老年人的心肺耐力得到锻炼,也足以改善老年人肌肉流失等情况 。
此外 ,家中 的桶装水和油壶都可以作为老年人做力量练习 的道具。可在老年人承受能力范围内,为其配备相应的液体容量在桶内 ,便于锻炼 ,确保安全 。
可根据方法进行呼吸训练
呼吸训练法 是王奎推荐的有效锻炼方式 。它不仅是新冠病毒感染者在恢复阶段时能最快采用的运动方法,也有助于尽快恢复机体功能 。
王奎介绍,常见的呼吸方式包括胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸指在呼吸时胸腔扩充为主;腹式呼吸指在呼吸时腹部扩充为主 ,胸腔移动较少,又称膈式呼吸,是更为高效的呼吸方式 。
训练时 ,可把双手分别放置胸腔、腹部,感受胸腔 、腹腔 是否全面“外扩” 。此外 ,保持吸气3秒 、呼气7秒 的节奏 ,多次训练 。也可尝试鼻腔吸气 、用嘴呼气的方法,该方法若不能熟练掌握 ,可利用“吹气球”的方式进行辅助。
“呼吸训练法,老少咸宜,不费体力 ,正处于恢复阶段的群众可自行训练,逐渐掌握,帮助自身尽快康复肺功能。”王奎说 。
(文图 :赵筱尘 巫邓炎)