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孙伟当选湖北省政协主席******
中新网武汉1月16日电 (记者 梁婷)中国人民政治协商会议湖北省第十三届委员会第一次会议16日在武汉举行第三次全体会议 ，选举孙伟为政协湖北省第十三届委员会主席 。
同时 ，大会选举尔肯江·吐拉洪 、张柏青、马旭明 、张维国、杨玉华、秦顺全 、王红玲、王兴於 、江利平为政协湖北省第十三届委员会副主席，涂远超为秘书长。(完)
体测跑800米是噩梦？学会这招轻松跑完****** 最近 ，不少大学进行了体测，很多跑完800米、1000米的大学生们都会咳个不停。其实，跑完咳个不停，和不当 的呼吸方式有关。 1 跑完步我们为什么会咳嗽 ？ 当我们跑步速度不快时，用鼻子呼吸就可以满足身体对氧气 的需求 ，而且鼻子呼吸，可以帮助过滤空气中灰尘等颗粒物 ，气温低时可起到加热空气作用 ，减少冷空气对气管 、肺部 的刺激 。 但是当我们进入加速阶段时，仅靠两个鼻孔无法满足对氧气的需求 ，这时就需要用嘴巴呼吸，但 是由于秋冬天气寒冷，气候干燥 ，寒冷干燥 的空气直接进入口腔 ，会刺激我们的口腔 、咽喉和气管黏膜 ，大脑会判断呼吸道有异物入侵，于 是我们就会咳嗽以排除异物 ，所以跑完咳嗽是我们身体 的正常反应 。
机智的网友可能会问：那我不用嘴呼吸，全程用鼻子呼吸不就不咳嗽了吗 ？ 只用鼻子呼吸可能确实不会咳嗽，但当你需要提速时，只用鼻子呼吸，身体的摄氧量就达不到 ，就会难受，坚持不下来 ，否则就只能一直慢跑 ，无法提速 。 用嘴还是鼻子其实取决于身体对氧气 的需求量 ，并没有绝对统一 的标准 。所以 ，跑步时不是绝对地不要用嘴巴呼吸 ，毕竟嘴巴呼吸可以增加我们的供氧量 ，提高我们的速度 。我们要学会 的 是正确地用嘴巴呼吸 ，而不是张嘴，让冷风无情地往里面灌 。 图片 2 学会腹式呼吸 我们正常呼吸 的时候 ，使用 的是胸式呼吸，主要用 的肺的中部和上部呼吸，吸气的时候，腹部提起变小 ；呼气的时候，腹部放下变大。这种呼吸方式会增加我们的肺部和心脏负担 。肺部和心脏必须工作得更勤快 ，才可以确保氧供应充足。 腹式呼吸简单地来说就是“鼻吸口呼”。与胸式呼吸相反，腹式呼吸时，吸气的时候腹部鼓起来，呼气 的时候腹部下沉 。整个过程是靠横膈肌 的活动完成的 ，当吸气时，横膈膜收缩并向下移动，胸部的肌肉收缩以使胸腔扩大 ，这些动作会扩充胸腔的容量，并将空气吸入肺部，让肺扩张到最大限度 ，并最大限度地吸入空气 ，进而可以提高每一次呼吸 的氧气吸入量。
与横膈膜相连的其他解剖结构 图源：《高效呼吸训练 ：舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性练习》，埃里克·富兰克林 如果找不到感觉，可以把手放在腹部 ，吸气的时候去感受腹部和手的对抗 ，呼气的时候感受手随着我们的腹部一起下陷 。 如果呼吸的时候出现憋气或不顺畅 ，可以保持平静 的呼吸，放松之后再进行腹式呼吸 。 学会用腹式呼吸法跑步，鼻吸口呼，寒冷的空气不会直接进入我们 的口腔 ，可以有效避免跑完咳嗽 的困扰。 3 呼吸 的进阶——韵律呼吸 如果你已经学会了腹式呼吸，想在跑步提速 的同时更加轻松，可以尝试韵律呼吸。 韵律呼吸建立在腹式呼吸 的基础上，但在节奏上进行了创新，认为应该采用奇数 的呼吸模式，即三步一吸 ，两步一呼，或者两步一吸 ，一步一呼 。 跑步时 ，当我们的脚在开始呼气的时候落到地面 ，会产生最强的冲击力 ，此时身体 的稳定性最差的。如果采用两步一吸，两步一呼，或者三步一吸，三步一呼这种偶数 的呼吸模式时，呼气 的时候总 是落在同一只脚上，身体 的冲击力完全由同一只脚承担，容易给脚部造成伤害 。 而韵律呼吸提倡 的奇数呼吸模式可以让我们 的左右脚落地时轮流呼气，让左右脚均匀地承担身体的冲击力 。 至于 是采取三步一吸，两步一呼 ，还 是两步一吸，一步一呼，取决于我们跑步 的状态 。 如果是长跑或对速度没有什么要求，可以采取三步一吸 ，两步一呼 ，数到3时吸气，再数到2时呼气 。如果在比赛时冲刺，或者需要提速，可以采取两步一吸，一步一呼 ，数到2时吸气 ，再数到1时呼气 。 感兴趣的朋友不妨尝试一下 ，学会了呼吸 ，也许800/100米就不再 是噩梦了。 资料来源：科普中国 、全民较真-腾讯新闻 、《跑步时该如何呼吸》《高效呼吸训练 ：舞蹈 、瑜伽 、普拉提的功能性练习》 整理 ：党敏 （文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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