低温来袭 ,怎样健康过冬?******
“一九二九不出手 ,三九四九冰上走 。”冬至过后开始“数九” ,这也意味着一年中最寒冷 的时节到来了。低温天气对健康有哪些危害?哪些人群需要更多关注和保护?如何健康度过寒冬 ?近日 ,有关专家对这些问题进行了详细解答。
四类疾病莫大意
“气温骤降或低温天气可引发心脑血管相关疾病、呼吸系统相关疾病 、消化系统疾病、骨关节相关疾病等。”河南省新乡医学院第三附属医院全科医学科主任医师韩清丽介绍 ,低温可导致患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病 的患者病情加重 ,需引起特别关注。
“人体在低温刺激下,容易出现血管收缩、血压升高 、心率加快等,严重时可能导致心肌缺血 、血液黏稠度增高 ,诱发血栓形成,加重心脑血管疾病患者病情,甚至发生卒中、心肌梗死等严重后果。”韩清丽提醒,冬季,慢性病患者需规律服药 ,忌随意停药 。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况 ,即使发作时间很短 ,也要格外重视 ,必要时立即就诊 。如突发一侧肢体麻木或无力、一侧口角歪斜或说话不清等症状 ,需高度警惕脑卒中,应立即到医院进行检查治疗 ,以免延误治疗;当出现心前区疼痛等心梗症状时,要立即拨打120送医 ,在医护人员未到来之前,可口含硝酸甘油片或嗅亚硝酸异戊酯 ,若家里备有氧气袋 ,应立即吸氧,切忌患者自己驾车或骑自行车到医院。
呼吸系统是人体与外环境接触最频繁 的系统之一 ,极易受外界环境影响。新乡医学院第三附属医院全科医学科副主任医师刘兴霞介绍,冷空气可使鼻咽部 的局部黏膜变得干燥 ,以致发生细小破裂 ,病毒 、细菌容易趁虚而入 ,导致此时呼吸道疾病高发 。
“如果出现了咳嗽 、感冒等症状,尽量不要带病上班,多休息 、多喝水有利于身体快速恢复 。出门时要戴口罩 ,避免将病菌传播给他人。”刘兴霞建议 ,此时应特别注意头部 、背部和脚的保暖 ,可适当增加室内空气湿度,室温最好保持在20摄氏度左右,注意室内外温差不要过大 。
冬季还 是胃肠道相关疾病的高发期。“低温刺激会引起毛细血管收缩 ,影响胃酸分泌和胃部血液循环 ,从而引发急性胃溃疡 、胃肠炎等胃肠道疾病。”韩清丽说,冬季许多人喜欢食用辛辣食物,慢性胃病患者容易旧病复发 ,建议本身有胃病 的人冬季饮食选择清淡、易于消化的食物 ,忌食生冷、辛辣 、香燥 、煎炸食物,少食多餐,戒除烟酒,适当参加体育锻炼,根据气温的变化及时增减衣服,防止腹部受凉 ,减少胃病发病机会。
“此外,冬天气温降低时 ,人体血管收缩 ,肌肉和韧带柔韧性较差 ,对关节 的保护力度减弱,容易造成关节损伤及骨折。”韩清丽说,寒冷刺激还易诱发腰痛、肌肉痉挛等,有研究显示,冬季桡骨骨折 的发生风险要比其他季节高出2.5倍 ,建议寒冷天气尽量减少出行,尤其 是老年人 ,出行时最好有人陪伴或有辅助器具 ,室外尽量避开结冰 的路面。
失温危险需警惕
当寒潮或低温天气来袭 ,应重点关注和保护哪些人群?
专家介绍,老年人 、孕产妇 、婴幼儿 ,心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动的人群,容易受到寒冷天气影响,需要特殊关注。
“老年人多伴随基础疾病,机体抵抗力较弱,低温或寒潮来临时 ,容易加重原有疾病或是诱发新 的病症 。”韩清丽介绍 ,由于老年人体力渐衰和活动能力减弱 ,代谢功能降低,产热相对减少,体温调节功能差 ,导致在低温环境或接触寒冷后很容易发生寒颤,出现身体失温,因此寒冬要特别警惕老年人发生身体失温。
什么 是失温?韩清丽介绍 ,失温也称低温症、低体温症 ,是指人体热量流失大于热量补给,从而造成人体核心区(主要是指大脑和心 、肺等维持生命的主要器官)温度降低(低于35摄氏度) ,并产生一系列寒颤、心肺功能衰竭等症状。如果不及时采取相关保暖措施,失温最终可能造成死亡 。失温多见于老年人、孕产妇、婴幼儿和患有心脑血管疾病(如高血压 、脑中风、冠心病等)、呼吸系统疾病等慢病患者以及饮酒后 的人 、长时间在户外工作或活动的人群等 。
“失温与否取决于两个因素 :身体产热保暖的能力与散热 的速度 。”刘兴霞介绍 ,保暖 的能力关键看人们所穿 的衣物尤其贴身衣物 是否潮湿 。通常失温在极寒冷天气下发生 ,但如果淋雨或在潮湿环境下衣物被冷水浸透 ,失温也可能在4—5摄氏度的天气情况下发生。预防失温主要从湿 、冷 、风三方面入手——要注意保暖,做好相应 的防风防护措施 ,注意休息,及时补充热量 、更换湿衣服,避免长时间处于低温环境中 。
刘兴霞介绍 ,身体失温发生时 ,成人可能出现寒战 、虚脱 、记忆丧失、言语不清 、有睡意等,婴幼儿则会出现皮肤鲜红、发冷等。如果发现这些信号中 的任何一个,应及时测体温 ,如果体温低于35摄氏度 ,要立即就医。当不能马上获得医疗救治时,可以采取以下方法升高体温 :进入温暖房间或住所,及时脱掉潮湿的衣服 ,采取相应措施温暖身体核心区域(胸部 、颈部、头部和腹股沟) ,服用热饮料(不要给意识不清的人服用,也不能服用含酒精的饮料),帮助提高体温。情况缓解后 ,需尽快就医 。
低温烫伤别小觑
寒冬时节 ,不少人通过暖宝宝、热水袋等取暖时发生低温烫伤。低温为何也会导致烫伤?
“日常生活中大家所理解 的烫伤 ,多见于因高温液体 、蒸汽、明火等高温损伤引起 ,属于高温烫伤 。随着生活条件的改善 ,看似温和的低温烫伤越来越常见 。”韩清丽介绍,当皮肤接触44摄氏度 的热源持续6小时会造成烫伤,这种烫伤就叫“低温烫伤” ,即身体长时间接触低热物体所引起 的慢性烫伤。能够导致低温烫伤的温度一般在44—51摄氏度,多由于使用不当造成 ,如同一部位接触时间过长 、同时使用两种及两种以上取暖设备等 。如果低温热源持续作用 ,机体组织长时间受热源的烘烤 ,会引起真皮深层及皮下各层组织烫伤,严重 的甚至会造成深部组织坏死。
“一般来说 ,低温烫伤表面看起来烫伤面积不大 ,但创面往往比较深 ,严重者甚至会造成深部组织坏死,有的可深达骨质。如果处理不当,严重 的会发生溃烂,长时间都无法愈合 。这种损伤程度远比一杯开水直接浇在皮肤表皮要严重得多。”刘兴霞提醒,一旦发生低温烫伤,可先用凉毛巾冷敷或凉水冲一下烫伤处 ,达到降温 的目的,然后及时就医 ,千万不要用酱油或牙膏涂抹烫伤处,以免引起烫伤处感染。
专家介绍,低温烫伤多发于婴幼儿、老年人 ,尤其 是合并有糖尿病 、脑卒中后遗症患者以及长期卧床者 。使用取暖设备时要严格按照说明书操作 ,例如使用热水袋时 ,不要直接接触皮肤,可在其外面裹上一层毛巾之类 的物品;如果用电暖宝暖被窝 ,入睡前最好取出,注意避免水流到电源插口内,以防电路短路 ,也不要边充电边取暖 ,以防触电;使用电热毯时,睡前一两小时打开电热毯 ,睡觉时关闭电源,不要整晚开着电热毯睡觉,同时避免温度设置过高,注意电热毯的使用期限 ,建议5年更换一次 ;使用暖宝宝时,严禁直接贴在皮肤上 ,以免烫伤 ,每隔1小时检查一次 ,如发现红斑或其他不适,要立即停止使用 。
冬季养生正当时
“传统医学认为自然界有‘春生 、夏长 、秋收、冬藏’ 的规律,人也应该顺应四季冷暖变化的规律和特点来养生。”韩清丽建议,结合自身实际情况 ,可以从以下几个方面进行养生保健——
环境温度适宜:除暖气外 ,在家里可使用空调、电暖风等设备取暖,将室温维持在18—25摄氏度左右。建议每天开窗通风3次,每次不少于15分钟 ,以维持室内空气的新鲜。
重点部位保暖 :冬天要根据情况适当增加衣物,穿衣不能太紧、太多,以免呼吸不畅 、行动不便,宽松保暖即可 。需要注意的是,头部、手部、脚部 是需要重点保暖 的部位 ,出门戴好帽子、围巾 、手套、口罩等。寒从脚起 ,保暖先暖脚 ,回家可多泡脚 ,每天步行半小时以上。
科学合理膳食:膳食总体营养均衡 ,多食新鲜蔬果。适当吃一些产热量高和营养丰富的食物 ,如瘦肉 、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物 ,戒烟限酒。
坚持适当运动 :冬天可在室内进行一些简单运动,如散步、慢跑 、八段锦等。不建议晨练,锻炼时间尽量选在日落以后 ,此时气温适宜,适合锻炼 。有高血压 、冠心病等基础疾病人群要注意运动时间 ,如心脑血管患者 的危险时间多在早上6—10点 ,高血压患者 的晨晕现象也出现在清晨6点左右 ,这些人可于傍晚适当运动 。
稳定愉悦情绪:生活中充满喜怒哀乐,但极度愤怒或紧张等都可能诱发心肌梗死和脑卒中,要尽量保持乐观愉快的心情 ,切忌忧郁、悲伤、恐惧和受惊等 。(王美华)
土耳其怒而召见西方九国大使 ,这件事“悬了” !******
中新网2月3日电(甘甜)放狠话 、召大使……近日 ,土耳其与欧美多国的外交争端再度升级 。
而愤怒之中的土耳其,还给寻求加入北约的瑞典亮起了“黄灯” 。分析称 ,至少在土耳其大选结束之前 ,瑞典“入约”进程或将继续停滞不前 。
资料图:2月2日 ,德国驻土耳其伊斯坦布尔总领事馆外,一辆装甲警车正在附近看守。外交争端升级 !土耳其召见九国大使
当地时间2月2日 ,土耳其外交部召见美国、荷兰、瑞士 、瑞典 、英国、德国 、比利时 、法国及意大利的驻土大使和代表 ,对这些国家临时发布土耳其旅行警告或关闭驻土领事馆的行为表示关切。
土耳其外交部表示,各国几乎同步采取的行动不够谨慎和妥当 ,这种做法只会助长恐怖主义行为 。
土耳其为何有此举动?这还要从近日在瑞典等国发生的反对土耳其的示威活动说起。
当地时间1月21日 ,瑞典首都斯德哥尔摩一连举行多场涉及土耳其和瑞典加入北约的抗议活动。期间一名极右翼政党的领导人在土耳其大使馆附近公开焚烧了《古兰经》 ,引发土方强烈谴责。
作为对焚烧《古兰经》 的回应,有约200名抗议者在土耳其伊斯坦布尔的瑞典领事馆前举行集会 。集会中有人焚烧了一面瑞典国旗。
在此之后,荷兰与丹麦街头也出现了类似场面 。
尽管一些欧洲国家对此进行谴责,但也有瑞典官员声称,出于言论自由,无法阻止事件 的发生 。
不仅如此 ,以“安全原因”为由 ,意大利和美国等向本国公民发出警告 ,称在土耳其发生袭击 的风险增加。与此同时,德国、法国和荷兰等还暂时关闭了在土使领馆 。
资料图 :土耳其总统埃尔多安。瑞典“入约”悬了?
西方国家 的反应随即引发土耳其怒火 。作为回应 ,土耳其在上周警告其公民 ,在美国和欧洲存在“可能的仇外心理和种族主义袭击” 。
土耳其内政部长索伊卢抨击称 ,西方发出安全警告 是为了向土耳其施压 。他还谴责上述国家关闭使领馆, 是企图干预或将于5月举行 的土耳其总统和议会选举。
“他们正在对土耳其发动心理战 。”索伊卢表示,“他们试图破坏土耳其 的稳定 。”
与此同时 ,瑞典批准在土驻其使馆外举行 的示威后,土耳其照会瑞典驻土耳其大使提出抗议,并取消了瑞典国防大臣访问土耳其的计划。
土耳其总统埃尔多安更是放狠话,只要瑞典听任上述事件 的发生 ,意味着安卡拉不会支持瑞典加入北约 的要求 。
埃尔多安说 ,土耳其积极看待芬兰申请加入北约,但不支持瑞典 的申请。“我们对芬兰 的立场是积极 的 ,但对瑞典则不是积极的 。”
目前 ,瑞典正和芬兰一道申请加入北约 。按照规程,北约必须在30个成员国“一致同意”前提下才能吸纳新成员 。土耳其和匈牙利尚未正式批准瑞典和芬兰加入北约 。
原本土耳其就多次高调反对两国加入北约,直到与之达成三方协议 。芬兰和瑞典同意在库尔德工人党和武器禁运等问题上,向土耳其让步 。
而今,随着土耳其和瑞典之间 的矛盾再度升级,瑞典“入约”悬念陡生,而芬兰则被指有机会“单飞”。
路透社称 ,分析人士预计,至少在土耳其大选结束之前,瑞典加入北约的进程将继续停滞不前。
《卫报》则指出 ,随着外交争端发酵 ,安卡拉已暂停了两国加入北约 的谈判。外界此前预计7月在立陶宛首都维尔纽斯举行的北约峰会上,两国有望获准成为北约成员 ,如今希望可能会破灭。
(文图:赵筱尘 巫邓炎) [责编:天天中] 阅读剩余全文() |