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遏制高价彩礼、低俗婚闹等 河北将全面推行婚俗改革******

　　遏制高价彩礼 、低俗婚闹等陋俗

　　河北将全面推行婚俗改革

　　本报石家庄2月1日电 (记者史自强)近日，河北省民政厅、河北省文明办等十部门联合印发《关于全面推行婚俗改革工作 的意见》，提出将全面加强家庭家教家风建设 ，不断优化婚姻管理服务，通过政策引导 、部门配合 、全民参与 、律礼互动 ，到2025年，全省婚姻家庭辅导服务经常化，高价彩礼、大操大办、相互攀比、低俗婚闹等婚嫁陋俗得到有效遏制 ，人情 、宴请、彩礼等支出负担明显减轻，全社会呈现健康文明 、简约适度的婚俗新风新貌 。

　　根据意见 ，河北各地将着力培育文明向上的婚俗文化 ，宣传婚姻法律法规 ，加强婚俗文化研究，强化婚姻登记场所文化建设 ，到2025年，50%以上 的婚姻登记机关设置婚俗文化墙(廊)。同时 ，大力推行节俭操办婚嫁事宜，探索制定约束性措施 ，创新开展婚庆服务 ，扎实开展破除婚俗不正之风专项整治 ，建立健全长效机制 ，营造良好社会氛围 。全省将通过政府购买服务与志愿服务相结合，专职工作人员与婚姻中介 、爱心人士相结合 ，构建多维婚恋服务平台，提供公益性婚恋交友服务 。将依托职业技能培训机构、劳务输出协议机构和创业孵化基地 ，对有技能培训、劳务输出愿望和有创业意愿、培训需求的农村大龄未婚青年 ，提供就业创业帮扶 。此外，还将深入开展好家风好家教好家训进家庭、进社区 、进村庄、进校园 、进企业活动 ，充分发挥典型示范引领作用，持续传承良好家风家教 。

　　据了解 ，河北各地将建立健全婚俗改革工作领导小组和工作机制 ，加强部门协作 ，落实工作责任，合力推动婚俗改革 。加强对婚俗改革工作的政策指导和组织协调 ，引导鼓励部分县 、乡 、村先行先试、大胆创新 。各地将借助和运用新闻媒体的导向作用 ，广泛宣传婚俗改革的相关政策 、生动实践和先进典型，营造良好社会氛围 。定期或不定期对婚俗改革工作推进情况进行检查督导 ，保证婚俗改革沿着正确方向开展。

总是“幻阳”怎么办？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******

　　作者：唐义诚 ，系中国心理学会科普委副秘书长

　　最近 ，网络上频频冒出一种新 的“不明疾病”——“幻阳症”。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状” ，总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛 、头痛、肌肉酸痛 。并反复开展抗原自测 ，既担心自己是否阳了 ，又希望早点阳了算了。当然，所谓“幻阳症”并不是一种典型 的心理障碍 ，只 是网友们面对新冠感冒 的自我调侃 ，反映 的是人们面对短期疫情变化出现的焦虑与紧张情绪。

　　从心理学的角度 ，“幻阳症”带来的焦虑感主要 是一种面对未来 的恐惧，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑 ，不确定性有时候比确定 的压力更加令我们烦恼。

　　为了应对这种烦恼 ，我们不妨这样想：还未感染新冠病毒 是一件好事 ，如果已经感染，至少不必再为此焦虑，也是一件好事，既然怎么样都是好结果 ，面对新冠病毒的心态也就会平和许多 。

　　同时 ，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应 是具备功能性 的 ，焦虑是一种在潜在威胁面前无能为力的状态 ，但如果你发现自己并非无能为力 ，你发现只需要去做些什么，就能避免坏事发生 ，焦虑是不 是就减轻了？所以 ，“幻阳症”带来 的焦虑感会转化成行动，让我们更谨慎地做好防护，理性应对疫情 ，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害 。

　　换句话说 ，我们可以把“幻阳症”看成是一种心理上 的自我免疫，是大脑在调动更多 的资源应对外部疫情的积极反应。

　　当然，即便焦虑有积极功能，如果焦虑感过于严重，持续地扩散或者出现急性的惊恐发作，以及莫名其妙 的担心、坐立不安 ，有时候还会伴随着植物神经功能的失调，比如说手抖、出汗、尿频 、心悸或者运动性 的不安 。这种情况就属于心理学上 的焦虑障碍 ，需要及时自我调节，或者寻求专业人士 的支持了 。

　　如果你还未确诊新冠，却总 是因为“新冠焦虑”寝食难安 ，以至于影响了正常生活，就不妨从以下方面入手，主动调节心情。

　　一 、让身体动起来

　　运动会产生多巴胺这种让人快乐 的荷尔蒙，经常运动 的人不太容易焦虑 ，或者比较容易排解焦虑。但 是一想到运动难免有畏难情绪，跑步或者去健身房锻炼 是件让人头疼的事儿，没什么乐趣，自然也不好坚持。

　　其实动起来并没有那么麻烦，比如 ：两分钟 的身体拉伸，一分钟的原地高抬腿 ，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下。这些全都是三五分钟随时随地就能做了 的事儿，工作和学习的间隙就可以。

　　为什么这些很简单 的运动就有用呢 ？因为人的情绪和身体状态，其实是互相影响和反馈 的。 你可能听说过 ，大笑这个动作本身就能让人开心 。人 的其它情绪也一样 ，焦虑 的时候 ，人 的肢体常常 是僵硬和紧绷的，越焦虑越紧绷 ，越紧绷也就越焦虑。

　　二 、尝试主动放松

　　人在焦虑时，心理 的表现是体验到了失控感 。中级方法的核心，就是要帮你重新获得掌控感。譬如：你可以尝试让自己 的注意力从未来拉回到现在，具体来说，你要关注你当下 的状态和感受 ：此时此刻你 的感受 是悲伤的， 是忧心忡忡 的，还 是充满内疚的？不要对你的状态作出评价（“我内心很担心感染 ，这不太对”） ，你只需要做一个观察者就好 。通过这种方式，你会回到当下，让自己的身心实现统一 ，减少关于未来的不确定感。

　　同时，你还可以做一些身体放松练习 ，你可以尝试把手握成一个拳头，感受一下手部和臂部肌肉的紧绷感，握拳的力量感 。握拳一到两分钟之后 ，再慢慢地松开，松开 的时候不要着急全部松开 ，而是要感受肌肉在一点点放松 ，血液重新回到原来紧绷的地方。学会控制了手部肌肉之后，接下来，你可以慢慢地尝试控制身体的其他部位 ，比如说脸部肌肉和颈部肌肉 。

　　三 、寻找社会支持

　　如果实在难以忍受“新冠焦虑” ，你可以尝试找朋友聊聊天 ，寻求社会支持 。研究表明 ，高质量的交流可以让你深度放松，缓解心情 。值得一提的 是 ，深度的放松还可以刺激免疫系统，让人体内 的白细胞增加，抵抗力更强 。

　　人的唾液里有一种免疫球蛋白，这个蛋白含量越高 ，说明你的免疫力越强，科学家调查了100多名大学生，发现了一个有意思的现象 ，每周有高质量人际交往的被试唾液里 的免疫球蛋白含量最高 ，最不容易得病 。由此可见，有效 的人际交往可以为你添上心身“双保险”！

需要注意 的 是 ，如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑、紧张 、不安 的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）