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如何安全愉快过寒假 ？北京儿童医院专家来支招******

　　目前 ，孩子们的寒假生活已经开启 。如何让假期过得安全 、愉快而充实呢？北京儿童医院心理治疗师徐畅表示 ，一个有意义 的假期需要家长和孩子共同来打造。他特别给家长、孩子支上如下几招 ：

　　科学应对疫情 树立战胜病毒信心

　　这个寒假 是疫情防控进入新阶段后的第一个寒假 ，科学有效应对疫情 是保证孩子健康 、安全 的关键 。徐畅表示 ，除了做好日常健康防护、准备好药物抗原等物资外 ，调整好心态，树立战胜病毒的信心也十分重要 。

　　徐畅建议家长首先调整好自己的情绪 ，为孩子做好情绪示范，同时对孩子产生的负面情绪进行合理引导 、比如对年龄较小的孩子可以通过拥抱、轻拍进行安抚；对年龄较大 的孩子运用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍” 等方法帮助他们改善情绪。特别对于还“未阳”的孩子 ，徐畅建议家长引导孩子关注当下。“可以告诉孩子‘这一刻我仍然拥有健康，有让自己开心的时间 。即使真的生病 ，也有家人陪伴我一起面对 。’”徐畅说 。

　　此外 ，家长应耐心、平和地解答孩子对于疫情的疑问。对于年龄较大的孩子 ，家长还可以精选一些和疫情有关 的信息推荐给他们 ，帮助孩子正确认识病毒 ，坚定战疫必胜的信心 。

　　制定寒假计划 让假期充实又精彩

　　寒假中，孩子有了更多自由支配的时间，但如果没有合理规划 ，孩子可能会出现无所事事、失去目标和动力等情况 ，有 的甚至会出现焦虑、抑郁等心理问题 。

　　因此 ，徐畅建议家长和孩子共同制定一份寒假生活学习计划 ，合理安排学习 、休息、娱乐和体育锻炼时间。“在假期计划中应该安排家庭集体活动，比如全家一起运动 、一起准备年货等 ，这将有助于提升家庭整体幸福感 。”徐畅说，假期计划可以相对宽松，但家长要积极鼓励孩子切实执行，帮助孩子度过一个有规划的寒假 。

　　拒绝沉迷电子产品 增进亲子沟通

　　假期中 ，很多孩子会沉迷于手机 、平板电脑等电子产品。对此 ，徐畅表示 ，解决方法并非“夺走手机”那么简单，家长不妨利用假期时间多与孩子沟通交流 ，鼓励他们多结交朋友，共同努力让假期生活丰富多彩起来 。

　　此外，家长与孩子在家中共处 的时间增多，冲突可能也会随之增多 。徐畅建议，家长与孩子发生争吵时 ，双方不要急于表达，可以先按下暂停键 ，静一静 ，等到情绪稳定后再态度温和地进行沟通。在沟通方式上应遵循非暴力沟通方式，先描述客观事实，再说出感受，最后说出需求和希望 。对于高年级 的孩子，家长可以给予他们一定的独处空间，尊重他们对独立和独处的需求 。

　　（光明网 张倩）

使命光荣 任务艰巨******

使命光荣 任务艰巨

讲述人 ：兰州大学动物医学与生物安全学院青年研究员 朱国梁

　　作为一名刚踏入高校工作的青年教师，我深刻感受到党和国家对教育 、科技的高度重视 ，也深刻认识到作为高校科研工作者 的光荣使命和艰巨任务。

兰州大学校园景色 兰州大学供图

　　今年7月，我从位于北京 的中国科学院生物物理研究所毕业，怀着忐忑和憧憬 ，第一次来到甘肃兰州 。这次旅行 的目的 是实地考察国内几所高校 ，以便选择其中一所入职，第一站便 是兰州大学。尽管晚上10点多才到酒店 ，学院领导仍然非常热情地带我去参观实验室，深情讲述科研团队的发展历史和未来规划，我们畅谈到12点多才结束 。躺在酒店的床上 ，我久久不能入睡 ，做出了人生中最重大 的决定：我要留在兰州，加入建设西部 、发展西部的大军中 。

　　我所在 的动物医学与生物安全学院是兰州大学和中国农业科学院兰州兽医研究所着眼科教兴国战略、人才强国战略、创新驱动发展战略而展开强强联合 的成果 。学院着力在动物医学和生物安全两大学科领域开展高水平基础研究与应用研究，致力于在生物安全 、动物医药、动物养殖等领域和行业为国家培养高层次创新人才。

　　我 的研究方向 是结构生物学 ，简而言之就 是利用结构生物学技术和手段 ，研究重要生物大分子 的结构和功能 。疫情期间，结构生物学家攻坚克难 ，为新冠疫苗研发、抗病毒药物设计提供了重要的理论基础，也是从那时起，我深刻意识到自己研究方向的重大意义 。未来，我将认真学习贯彻党的二十大精神，深入思考如何将结构生物学与病原致病及免疫机制研究、宿主抗病机制及抗病育种研究、新型疫苗与诊断技术创新研究等方向相结合 ，为重要动物疫病 、人畜共患病防控提供理论和技术支撑。

　　作为高校青年教师 ，我们要始终牢记党和人民赋予 的光荣使命和艰巨任务，立大志、明大德 、成大才 、担大任 ，敢想敢为又善作善成，直面问题、迎难而上，瞄准世界科技前沿，勇做新时代科技创新 的排头兵 ，为建设世界科技强国作出自己 的贡献 。

　　（光明日报记者宋喜群 、王冰雅采访整理）

　　《光明日报》（ 2022年12月20日 05版）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）